Només veure Kaley Cuoco i la seva germana Briana fer aquest entrenament et farà suar

Content

• Revisió de

No és un secret que Kaley Cuoco sigui una badass absoluta al gimnàs. Des d'abordar les tendències virals d'entrenament, com ara el repte del coala (quan una persona s'enfila a una altra persona com un coala en un arbre, només has de mirar-ho) fins a recuperar els clàssics preferits de cardio, com saltar a la corda, sembla que no hi hagi res que hagi guanyat. No ho intento, i segons els vídeos de la seva recent sessió de suor, sembla com si confia en la motivació d'una llista de reproducció de foc i l'ajut de la seva germana menor, l'actriu Briana Cuoco.

Les germanes Cuoco es van unir per a un entrenament de dilluns guiat per l'entrenador de llarga data de Kaley, Ryan Sorensen, i la parella va abordar cada moviment amb seriositat i determinació. Sorensen va compartir un rodet d'Instagram de la sessió de "gimnàs de garatge" del trio, escrivint al seu subtítol que "sempre és un gran inici de setmana amb aquests dos", etiquetant tant les manetes d'Instagram de Kaley com Briana. (Relacionat: la rutina d'entrenament de Kaley Cuoco farà que la vostra mandíbula caigui directament)

Al clip, Kaley primer es pot veure empenyent una gran pilota medicinal, llançant-la cap enrere amb força cap a Sorensen, i després girant per atrapar-la quan la llença cap enrere. En un fragment compartit dilluns amb les seves històries d’Instagram, l’actriu de 35 anys va bromejar que el moviment “també és fantàstic per a abdominals, botins i moltes possibilitats de colpejar a @ryan_sorensen a la cara”. En una història d'Instagram independent, també va compartir un clip d'ella mateixa llançant cops de bola de rotació per dirigir-se realment als seus oblics, publicant: "si vols aquesta cosa sexy del costat ab .. fes això ... molt".

Si encara no teniu una bola medicinal a la configuració del gimnàs de casa, esteu perdent tots els avantatges de la força i el cardio d’aquest equip versàtil. En incorporar una pilota medicinal a la vostra rutina, podeu desafiar l’estabilitat del vostre nucli i millorar la coordinació, tot augmentant el ritme cardíac i transpirant greument, à la Kaley. Una opció fantàstica: la bola de medicina de paret suau JFIT (Buy it, a partir de 31 dòlars, amazon.com), que es presenta en 10 pesos diferents i que es pot utilitzar tant per a la força com per als moviments pliomètrics, incloent-hi okupes, burpes, abdominals i molt més. Per a una pilota mèdica dissenyada per suportar forts cops, la JBM Medicine Ball (compra-la, a partir de 36 dòlars, amazon.com) també és una opció fantàstica. (Voleu més? Feu un cop d'ull a l'entrenament de boles medicinals de cos total que us talla el nucli.)

Va dir Sorensen Forma que el slam de la bola med de Kaley és un gran moviment per dirigir-se a les zones difícils de colpejar als costats del cos, "treballant els seus oblics externs amb cada cop".

"Llançar o colpejar la pilota mèdica s'orientarà al nucli, les espatlles i les cames tot en un", explica Sorensen, que diu que entrena amb Kaley dues vegades per setmana. (Relacionat: Per què heu de començar a fer neteja de boles de medicina, Stat).

Durant aquesta sessió d'entrenament particular amb Sorensen, Kaley també va colpejar la cinta per córrer i va abordar alguns intervals intensos al Versaclimber, (Compra-ho, a partir de 2.095 dòlars, versaclimber.com), una màquina d'escalada vertical que utilitza les mans i els peus, que requereixen força de gairebé tots els músculs del teu cos i una quantitat impressionant de resistència cardiovascular.

"Per a l'entrenament de Kaley, ens agrada mantenir-nos en els conceptes bàsics: molta musculació, treball de força lleugera i moviments funcionals / atlètics", va dir Sorensen. Afegeix que normalment es basen en l’entrenament en agilitat i reflexos o reactivitat, cosa que ajuda a mantenir les seves habilitats tant per al tennis com per a l’equitació (dues aficions favorites de l’actriu).

En un moment del vídeo d’Instagram de Sorensen des de dilluns, la mateixa Kaley es va posar darrere de la càmera mentre Briana llançava alguns cops de boxa, cosa que Sorensen va dir que era una "gran manera d’orientar el nucli rotatiu (oblics) i l’esquena superior-mitjana". Kaley també li va donar suports importants a Briana en una història d'Instagram independent, ja que la seva germana de 32 anys va aixafar un conjunt de flexions mentre Kaley estava al Versaclimber. "Feu el que fa @bricuoco i sembli @bricuoco", va escriure. (Vegeu més de les millors màquines de cardio que mai no heu vist.)

Si encara no us heu esgotat només veient com aquestes sues es suen, un cop d'ull a les històries d'Instagram de Kaley tindrà una forma de suor formada al front. Juntament amb la resta dels ferotges moviments de cos sencer que va conquerir, també va passar per alguns passos laterals utilitzant una plataforma de passos similar a The Step Original Aerobic Platform (Buy It, $ 70, amazon.com), implicant tant els seus braços com el seu nucli. mentre caminava cap als sons de "Without Me" d'Eminem. Va subtitular el clip: "Si ets una ballarina irlandesa, t'ho faràs bé".

Està clar que el duet es va ajudar mútuament a mantenir-se motivat durant l'entrenament, però també sembla que la llista de reproducció de hip hop de retrocés també va ajudar. A part d’Eminem, també van tocar èxits del difunt DMX, demostrant que tenir el vostre amic de gimnàs favorit i les vostres cançons preferides a la coberta us proporcionarà un divertit entrenament que esperareu una i altra vegada. És cert: els estudis han demostrat que la música fa que els entrenaments siguin més suportables. Confieu en la ciència, companys!

Revisió de