7 Raons per les quals "Només menjar" no va a "curar" el meu trastorn alimentari

Content

• 1. El meu trastorn alimentari és com he après a sobreviure
• 2. Els meus senyals de fam no funcionen com els teus ara mateix
• 3. No puc començar a menjar si no sé com fer-ho
• 4. Reintroduir aliments pot empitjorar les coses (al principi)
• 5. He danyat el meu cervell i necessita temps per reparar-se
• 6. La societat tampoc vol que es recuperi exactament
• 7. De vegades el meu trastorn alimentari se sent més segur que la recuperació
• El fet de menjar només implica que menjar és una cosa senzilla i sense complicacions. Però, per a algú amb un trastorn alimentari, no ho és

Els trastorns alimentaris poden ser difícils d’entendre. Ho dic com algú que no tenia ni idea del que eren realment, fins que em van diagnosticar un.

Quan vaig veure històries de persones amb anorèxia a la televisió, amb cintes mètriques a la cintura i les llàgrimes que li brillaven per la cara, no em vaig veure reflectit.

Els mitjans de comunicació m’havien fet creure que els trastorns alimentaris només passaven a les dones "petites", molt rosses, que passaven cada matí a córrer vuit quilòmetres en una fita, i cada tarda comptant el nombre d’ametlles que menjaven.

I això no ho vaig ser en absolut.

Reconec: fa uns anys pensava en trastorns de l'alimentació, ja que les dietes saludables es feien malament. I jo era la persona que, desconcertada del que veia a la televisió, una o dues vegades em pensava a mi mateixa: "Només necessita menjar més."

El meu oh, com s’han girat les taules.

Ara sóc el que amb llàgrimes, que vaig caure en una caseta del restaurant d’una gran dessuadora de grans dimensions, veient com un amic talla el menjar davant meu, pensant si ho feien semblar més petit, potser això m’atrauria a menjar.

La veritat és que els trastorns alimentaris no són opcions. Si ho fossin, no els hauríem escollit per començar.

Però, per entendre per què jo o qualsevol persona amb un trastorn alimentari no puc “menjar”, ​​hi ha algunes coses que has de saber primer.

1. El meu trastorn alimentari és com he après a sobreviure

Hi havia una vegada, el meu trastorn alimentari era una eina important per afrontar.

Em va donar una sensació de domini quan la meva vida estava fora de control. Em va entusiasmar emocionalment, estava duent el maltractament. Em va donar una cosa per obsessionar-me, com un filador mental, per la qual cosa no havia de fer front a una realitat preocupant.

Em va ajudar a sentir-me més petita quan em vaig avergonyir de l’espai que vaig ocupar al món. Fins i tot em va donar una sensació de realització quan la meva autoestima estava al més baix.

Per "menjar només", em demaneu que deixi una eina de còpia que m'ha ajudat a sobreviure tota la meva vida.

És una cosa enorme que demanar a qualsevol. Els trastorns d’alimentació no són només dietes que podeu recollir i aturar en qualsevol moment, sinó que són mecanismes de còpia profundament arrelats que ens han contravingut.

2. Els meus senyals de fam no funcionen com els teus ara mateix

Després de períodes de restricció prolongada, el cervell de les persones amb trastorns alimentaris s’alteren neurològicament, segons diversos estudis de recerca recents (2016, 2017 i 2018).

Els circuits cerebrals que s’encarreguen de la fam i la plenitud s’activen cada vegada menys, cosa que erosiona la nostra capacitat d’interpretar, comprendre i fins i tot experimentar pistes normals de fam.

"Només menjar" és una directiva força simple per a algú amb pistes de fam normals; si teniu gana, mengeu! Si està ple, no

Però, com decideixes menjar quan no tens gana (o tens gana a intervals errònics o imprevisibles), no et sents ple (o fins i tot recorda com se sent plena), i, a més, estàs aterrat pels aliments?

Sense aquestes pistes normals i coherents i tota la por que hi pugui interferir, us quedaran completament a les fosques. "Només menjar" no és un consell útil quan teniu problemes neurològics.

3. No puc començar a menjar si no sé com fer-ho

Menjar pot sentir-se natural per a algunes persones, però haver patit un trastorn alimentari durant tota la meva vida, a mi no em resulta natural.

Com definim “molt” de menjar? Quant és "massa poc"? Quan començo a menjar i quan paro quan les funcions no funcionen? Què sent estar "ple"?

Encara en les primeres etapes de recuperació, em trobo amb missatges de text cada dia al meu dietista, intentant entendre què significa menjar "com ho fan les persones normals". Quan heu dedicat a menjar desordenadament durant molt de temps, es trenca completament el baròmetre per a allò que constitueix un menjar acceptable.

“Només menjar” és senzill si ho sabeu, però per a molts de nosaltres en recuperació, comencem a la plaça 1.

4. Reintroduir aliments pot empitjorar les coses (al principi)

Moltes persones amb trastorns alimentaris restrictius limiten la seva ingesta d'aliments com una forma de "entumir". Sovint és un intent inconscient de reduir els sentiments de depressió, ansietat, por o fins i tot la solitud.

Així, quan la “alimentació” - el procés d’augmentar la ingesta d’aliments durant la recuperació de trastorns alimentaris- comença, pot ser sorprenent i aclaparador experimentar les nostres emocions a tota la seva intensitat, sobretot si no hi haguem un temps.

I, per a aquells amb antecedents de trauma, pot aportar-nos molt a la superfície per a la qual no estàvem necessàriament preparats.

Moltes persones amb trastorns alimentaris no tenen tanta sensació de sentir-se, així que quan se’t treu el mecanisme d’afrontament que va aplanar les nostres emocions, “només menjar” de nou pot ser una experiència increïblement desencadenant (i desagradable).

Això és el que fa que la recuperació sigui un procés tan valent però terrorífic. Estem publicant (o de vegades, només aprenent per primera vegada) com tornar a ser vulnerable.

5. He danyat el meu cervell i necessita temps per reparar-se

Més enllà de les pistes de fam, els trastorns alimentaris poden fer mal al nostre cervell de diverses maneres. Els nostres neurotransmissors, les estructures cerebrals, els circuits de recompensa, la matèria grisa i blanca, els centres emocionals, i molt més, es veuen afectats per una alimentació desordenada.

En el fons de la meva restricció, no podia parlar amb frases completes, ni moure el cos sense sentir-me esvaït ni prendre decisions senzilles perquè el meu cos simplement no tenia el combustible necessari per fer-ho.

I totes aquelles emocions que es van precipitar quan vaig començar el tractament? El meu cervell no estava tan equipat per manejar-los, perquè la meva capacitat de manejar aquest tipus d’estrès era molt limitada.

"Només menjar" sembla senzill quan ho dius, però estàs assumint que els nostres cervells funcionen al mateix ritme. No estem disparant enlloc de la capacitat i, amb un funcionament limitat, fins i tot l’autoatenció bàsica és un enorme desafiament físic, cognitiu i emocional.

6. La societat tampoc vol que es recuperi exactament

Vivim en una cultura que aplaudeix la dieta i l’exercici, desproporciona desproporcionadament els cossos de greix i només sembla veure el menjar d’una manera molt binària: bo o dolent, saludable o brossa, baix o alt, lleuger o dens.

Quan vaig veure per primera vegada a un metge pel meu trastorn alimentari, la infermera que em pesava (sense saber el que estava visitant) va mirar el meu gràfic i, impressionada pel pes que havia perdut, va remarcar: "Guau!" ella va dir. "Heu perdut XX lliures! Com ho heu fet?

Em va sorprendre el comentari d'aquesta infermera. No coneixia una manera més maca de dir: "Em vaig morir de fam".

A la nostra cultura, l’alimentació desordenada –almenys a la superfície– és elogiada com a èxit. Es tracta d’un acte de contenció impressionant i mal interpretat com a conscient de la salut. Això és part del que fa que els trastorns alimentaris siguin tan atractius.

Això vol dir que si el seu trastorn alimentari busca excuses per saltar-se un àpat, se't garanteix trobar-ne una a qualsevol revista que llegeixis, a la cartellera que trobeu o al compte d'Instagram de la vostra celebritat favorita.

Si teniu por de menjar i viviu en una cultura que us ofereix cada dia mil raons per les quals haureu de ser, sigueu sincers: la recuperació no serà tan senzilla com "menjar".

7. De vegades el meu trastorn alimentari se sent més segur que la recuperació

Els humans tenim la tendència de mantenir-nos a allò que se sent segur. És un instint de supervivència que ens serveix prou bé fins que no sigui així, és a dir.

Podríem saber, lògicament, que els nostres trastorns alimentaris no funcionen per a nosaltres. Però, per posar en pràctica un mecanisme d’afrontament arrelat, hi ha una gran quantitat de condicionaments inconscients que hem de lluitar per poder tornar a menjar.

El nostre trastorn alimentari va ser un mecanisme d’afrontament que va funcionar en un moment. És per això que els nostres cervells s'aferren a ells, amb la mala idea (i sovint inconscient) que nosaltres necessitat que estiguin bé.

Així que, quan comencem les recuperacions, estem lluitant amb un cervell que ens ha provat d'experimentar aliments com, literalment, perillós.

És per això que evitar que els aliments siguin més segurs. És fisiològic. I això és el que fa que la recuperació sigui un repte: ens està demanant que anem en contra del que els nostres cervells (mal adaptats) ens diuen que fem.

Ens està demanant que fem l’equivalent psicològic per posar les mans sobre una flama oberta. Passarà el temps per arribar a un lloc on puguem fer-ho.

El fet de menjar només implica que menjar és una cosa senzilla i sense complicacions. Però, per a algú amb un trastorn alimentari, no ho és

Hi ha una raó per la qual l’acceptació és el primer pas i no l’últim d’un viatge de recuperació.

Simplement acceptar que alguna cosa és un problema no soluciona màgicament tot el trauma que us ha portat fins a aquest punt, ni tracta el dany causat, tant psicològicament com fisiològicament, per un trastorn alimentari.

Espero que algun dia el menjar sigui tan senzill com “només menjar”, ​​però també sé que necessitareu molt de temps, suport i feina per arribar-hi. És un treball difícil i valent que estic disposat a fer; Només espero que altres persones puguin començar a veure-ho així.

Així que la propera vegada que vegi algú lluitant amb el menjar? Recordeu que la solució no és tan evident. En lloc de donar consells, prova de validar els nostres sentiments (molt reals), oferint una paraula encoratjadora o simplement pregunta: "Com puc donar-te suport?"

Perquè hi ha possibilitats, el que més necessitem en aquests moments no ho és només menjar: hem de saber que algú li importa, sobretot quan lluitem per cuidar-nos.

Sam Dylan Finch és un defensor principal en salut mental LGBTQ +, després d’haver obtingut un reconeixement internacional pel seu blog, Let's Queer Things Up !, que va ser viral el 2014. Com a periodista i estratega de mitjans de comunicació, Sam ha publicat àmpliament temes com la salut mental, identitat, incapacitat, política i dret transgènere i molt més. Amb la seva experiència combinada en salut pública i mitjans digitals, Sam treballa actualment com a editor social a Healthline.