Jessica Simpson celebra la seva pèrdua de pes de 100 lliures 6 mesos després d'acollir el seu tercer fill

Content

• Revisió de

Per si encara no ho sabíeu, Jessica Simpson és #momgoals.

La cantant convertida en dissenyadora de moda va donar a llum a la seva filla, Birdie Mae, al març. Des de llavors, ha estat navegant per ser mare de tres fills i fer que el fitness sigui una prioritat.

A jutjar per la seva impressionant pèrdua de pes de 100 lliures, sembla que Simpson ha trobat una rutina que li funciona.

"Sis mesos. 100 lliures cap avall (Sí, vaig inclinar la balança a 240)", va escriure en una publicació d'Instagram, mostrant el seu cos postpart en dues fotos de cos sencer. (Sabies que Jessica Simpson té una col·lecció de roba d'entrenament?)

Després del naixement de la seva filla, la mare de 39 anys va treballar al costat de la famosa entrenadora Harley Pasternak. Però aquesta no és la primera vegada que Simpson entrena amb Pasternak. Els dos han estat treballant junts des de fa més de 12 anys. En un regrama de la publicació de Simpson, Pasternak va dir que està "més enllà d'orgull d'aquesta dona increïble", i va afegir que "avui sembla més jove que quan ens vam conèixer".

Aleshores, quin és el secret de la pèrdua de pes de Simpson? Treball dur, dedicació i els cinc passos de Pasternak cap a l'èxit. "Teníem cinc hàbits que vam intentar implementar per a Jessica", diu l'entrenador. (A continuació s'explica com fer que l'exercici sigui un hàbit que us agrada).

En primer lloc, es va assegurar que ella estava fent els seus passos. Inicialment, després que Simpson va donar a llum, Pasternak va començar amb un objectiu diari de 6.000 passos, que van augmentar gradualment fins a vuit, 10 i, finalment, 12.000 passos. Per assolir l’objectiu cada dia, Simpson feia passejades pel seu barri amb el seu marit, Eric Johnson, i els seus fills Ace, Maxwell i Birdie Mae. Sempre que anava curta sobre els seus passos, saltava a la cinta per compensar la diferència, diu Pasternak. (Relacionat: és realment necessari caminar 10.000 passos al dia?)

A continuació, Pasternak va ajudar a Simpson a tenir un horari de son habitual. A més de fer-la responsable almenys de set hores de "son ininterromput i de qualitat" cada nit (una gesta seriosament difícil per a una mare de tres anys), la va animar a deixar-se sense pantalla durant una hora cada dia per assegurar-se que pogués descansar. vingui de nit. (Aquí és per què el son és una de les coses més importants per a un millor cos.)

Pasternak també va animar Simpson a adoptar una dieta saludable. Es va quedar en tres àpats diaris, cadascun dels quals incloïa una font de fibra, proteïnes i greixos saludables, així com dos aperitius lleugers entre els àpats. Però si estàs pensant que aquesta mare de tres nens va estar menjant pollastre i arròs tot el dia cada dia durant els últims sis mesos, pensa de nou.

"A Jessica li encanta la seva cuina tex-mex", comparteix Pasternak."Entre bitxo saludable, nachos de pebrot de gall dindi i chilaquiles d'ous, es va assegurar que el seu menjar saludable fos molt saborós". (Relacionat: els 20 millors aliments per baixar de pes que no us deixaran tenir gana)

Per últim, però no menys important, Pasternak tenia Simpson en un programa d’entrenament regimentat cada dos dies. Cada sessió d'entrenament de resistència es va centrar en una part del cos diferent i va començar amb una caminada de cinc minuts a la cinta de córrer. A partir d’aquí, els dos travessarien circuits que incloïen de dos a tres exercicis cadascun, com ara estocades inverses, fila de cables d’un sol braç, empentes de maluc, pesos morts i molt més. Pasternak va fer que Simpson repeteixi cada circuit cinc vegades, i les seves sessions normalment durarien 45 minuts, diu.

Independentment de la força i la perseverança necessàries per assolir els seus objectius, Simpson "sempre té la millor actitud", diu Pasternak. Fins i tot en els seus pitjors dies, va estar constantment somrient i amable, afegeix. (Relacionat: La guia de la nova mare per perdre pes després de l'embaràs)

"Estar embarassada durant set anys pot fer que sigui difícil entrar en bona forma i mantenir-se en forma", explica Pasternak. "Però després de tenir el seu tercer fill, Jessica va estar més concentrada i dedicada que mai".

Per descomptat, ningú no té pressa per perdre pes després del part. Simpson va expressar a la seva publicació a Instagram que baixar 100 lliures la fa sentir "tan orgullosa", no només perquè té un aspecte fantàstic, sinó perquè torna a sentir-se com ella mateixa.

Revisió de