Jennifer Aniston diu que el dejuni intermitent funciona millor per al seu cos

Content

• Revisió de

Si mai us heu preguntat quin és el secret de Jennifer Aniston sobre la pell / cabell / cos / etc sense edat, definitivament no esteu sols. I TBH, ella no ha estat la que ha donat massa consells al llarg dels anys, és a dir, fins ara.

Mentre promocionava la seva nova sèrie d’Apple TV + El matí, Aniston va revelar que té cura del seu cos practicant el dejuni intermitent (IF). "Faig dejuni intermitent, així que [això vol dir] sense menjar al matí", va dir l'actriu de 50 anys al canal britànic. Radio Times, d'acord amb Metro. "Vaig notar una gran diferència en anar sense menjar sòlid durant 16 hores".

Per recapitular: IF es caracteritza pel cicle entre períodes de menjar i dejuni. Hi ha diversos enfocaments, inclòs el pla 5: 2, on mengeu "normalment" durant cinc dies i després consumeix aproximadament el 25 per cent de les vostres necessitats calòriques diàries (al voltant de 500 a 600 calories, tot i que les xifres difereixen de persona a persona). altres dos dies. Després hi ha l'enfocament més popular d'Aniston, que consisteix en dejunis diaris de 16 hores en què menges tot el menjar en una finestra de vuit hores. (Vegeu: Per què aquest RD és un fan del dejuni intermitent)

No menjar durant 16 hores a la vegada pot semblar un repte. Però Aniston, un autoproclamat mussol nocturn, va revelar que el dejuni intermitent li funciona millor ja que passa la major part del temps dormint. "Afortunadament, les vostres hores de son es compten com a part del període de dejuni", va dir Radio Times. "[Jo] només he de retardar l'esmorzar fins a les 10 del matí". Com que Aniston no sol despertar-se fins a les 8:30 o les 9 del matí, el període de dejuni és una mica menys descoratjador per a ella, va explicar. (Relacionat: Jennifer Aniston confessa el seu secret d'entrenament de 10 minuts)

El dejuni intermitent s'ha convertit en una tendència cada cop més popular durant els últims anys. Els estudis han demostrat que pot ajudar amb la pèrdua de pes, així com millorar el metabolisme, la memòria i fins i tot l’estat d’ànim.La investigació també recolza els efectes positius de l'IF sobre la resistència a la insulina, sense oblidar el seu potencial per disminuir la inflamació i donar suport a un tracte gastrointestinal sa. (Relacionat: Halle Berry fa dejuni intermitent mentre fa la dieta Keto, però és segur?)

Tot i que tot sona genial, el dejuni intermitent no és per a tothom. Per començar, pot ser força difícil de mantenir. A diferència d’Aniston, molta gent lluita per adaptar-se còmodament als períodes de dejuni i menjar a la seva vida laboral i social, ens va dir Jessica Cording, M.S., R.D., C.D.N. A continuació, hi ha el problema d’assegurar-se que s’està alimentant i repostant el cos de manera adequada al voltant dels entrenaments, sobretot perquè IF només us ho indica Quan menjar, no què menjar per mantenir-se sa i equilibrat.

"He vist que moltes persones que pugen i baixen del carro IF comencen a sentir-se fora de contacte amb els seus senyals de fam i plenitud", va explicar Cording. "Aquesta desconnexió ment-cos pot dificultar l'establiment d'una dieta saludable general a llarg termini. Per a certes persones, això pot provocar o ressorgir comportaments alimentaris desordenats".

Si encara esteu pensant en provar el dejuni intermitent, assegureu-vos de fer la vostra investigació i consulteu el vostre metge i / o un nutricionista certificat abans de fer canvis importants a la vostra dieta.

Revisió de