L'entrenadora de Jennifer Aniston comparteix com passa al mode Beast per als seus entrenaments de boxa

Content

• Revisió de

A Jennifer Aniston li encanta fer exercici i somia obrir el seu propi centre de benestar. Però també està absent de les xarxes socials (a part d'amagar a Instagram), de manera que no la veuràs publicant clips de gimnàs. No cal dir que no esteu sols per preguntar-vos com suda per aconseguir i mantenir-se en una forma tan increïble. Així que vam saltar a l’oportunitat de xerrar amb el seu entrenador Leyon Azubuike per conèixer els deets de la seva formació actual.

En primer lloc, Aniston és tanta bèstia durant els entrenaments com s’esperava. "Qualsevol cosa que li tiri al camí, l'ataca de manera brillant amb el millor de les seves capacitats", diu Azubuike. "Sempre és receptiva i oberta a provar coses noves i a aprendre noves tècniques mentre treballem".

I està compromesa: sol entrenar de tres a sis vegades a la setmana durant 45 minuts fins a dues hores. S’entrenarà més i més dur quan un esdeveniment es produirà en un futur llunyà i, a continuació, reduirà el ritme quan estigui a la volta de la cantonada. Els propis entrenaments canvien constantment. "Ens encanta treballar tot el cos i ens encanta incorporar les bandes de resistència, les cordes per saltar, una varietat de rutines que funcionen bàsicament", diu. "Ens encanta boxejar. Jen, ella amors "A més dels exercicis de boxa, a Aniston li agrada especialment utilitzar bandes de resistència, diu Azubuike. (Relacionat: Els millors exercicis de cos total per provar amb tot tipus de bandes de resistència)

Hi ha una raó per la qual Aniston sembla la celebritat número 300 que heu sentit parlar de qui és un devot de la boxa. (Vegeu: Celebritats que han encaixat la seva manera per adaptar-se als cossos) Destaca entre altres entrenaments pel seu físic i beneficis mentals. A més de ser bo per a la vostra força i salut cardiovascular i tonificar tot el cos, funciona la vostra ment, diu Azubuike. "El llançament que es pot obtenir de la boxa és una cosa que crec que és molt atractiva per a l'entrenament", diu l'entrenador. Aniston està clarament aquí per a aquest llançament: "Tens un alliberament mental de tota aquesta merda que et portes a les orelles i als ulls cada dia i tens petits moments de fantasia imaginant a qui estàs donant cops de puny", va dir anteriorment l'actriu. En estil. (Relacionat: Jennifer Aniston es va autocura abans que fos una cosa)

Si voleu iniciar l'acció, Azubuike us proposa alguns exercicis que podeu provar a casa. Fins i tot mantenir un peu bàsic de peu de boxer a una distància de l’amplada de les espatlles, el peu no dominant al davant, els punys que protegeixen la barbeta, els genolls lleugerament doblegats, pot ser un repte. "Veureu que el nucli està enganxat i que els vostres braços començaran a fatigar-se i els glutis, els isquiotibials i els vedells comencen a cremar", diu Azubuike. A partir d'aquí, podeu avançar en creus jab (un cop de puny recte amb el braç davanter, seguit d'un cop de puny creuat recte amb el braç posterior) sostenint manuelles de 2 lliures. "Només heu de començar amb el bàsic un-dos mentre gireu pel cos i veureu com això beneficia el tors, el nucli i els braços". Alguns consells sobre la forma crucial d'Azubuike: protegir-se la barbeta en tot moment. Assegureu-vos de girar els artells perquè estiguin horitzontals amb cada cop de puny. Mantingueu els colzes endins (aquí teniu més informació sobre com llançar un cop de puny adequat).

Però fins i tot si tu encara no tens cap interès per la boxa, encara pots entrenar com Aniston mantenint els entrenaments dinàmics. "Cerca constantment noves maneres de comprometre la seva ment i el seu cos per mantenir-se al capdavant del seu joc", diu Azubuike.Segons ell, és fonamental treballar i canviar els exercicis per fomentar la confusió muscular. Tenint això en compte, aquí teniu 20 maneres de sortir d'una rutina d'entrenament.

Revisió de