És perillós córrer amb sabates velles?

Content

• Revisió de

"Tots els corredors hauran de prendre decisions importants a la seva vida. Amb qui casar-se, on treballar, com anomenar els seus fills ... Però res és tan important com el tipus de sabates de córrer que selecciona", diu el metge de medicina esportiva i triatleta Jordan Metzl, MD Al cap i a la fi, els peus i els turmells, els genolls i els malucs dels corredors reben més cops que els de la majoria de la gent, per la qual cosa és fonamental trobar la protecció adequada per als teus dents. (Mireu les millors sabatilles esportives per aixafar les vostres rutines d’entrenament.)

Però digueu que heu trobat el vostre parell perfecte, córrer amb ells durant molts quilòmetres feliços i finalment els heu desgastat, sense tenir una còpia de seguretat a mà. Heu de seguir usant les mateixes sabates fins que arribeu a la botiga (o runningwarehouse.com) per obtenir un parell nou? O és més segur que el vostre pas passi contra el paviment amb un parell de sabatilles esportives més nou, fins i tot si els únics parells de recanvi que teniu no compten com a sabates de córrer?

Això depèn de l’edat real de les vostres sabates de córrer reals, diu el doctor Metzl. Hi ha desgastat i n’hi ha desgastat. I no pots anar per quantes milles has registrat als sneaks; has de passar per la sensació. "La vida mitjana de les sabates de córrer s'ha allargat a mesura que la tecnologia de les sabates ha millorat, sobretot a la planta mitjana de les sabates", diu el doctor Metzl. "El que abans moria al cap d'un mes ara dura molts mesos sense cap problema".

Per tant, en lloc de retirar les sabates després de les 500 milles estàndard, seguiu corrent amb elles fins que "córrer no se senti tan còmode", diu. Per a tots els corredors, això significarà alguna cosa diferent. És possible que noteu que els turmells comencen a sentir-se vacil·lants al cap d’un quilòmetre aproximadament, o que els genolls us fan mal després de córrer o simplement us sentiu “fora”.

Si heu arribat a aquest punt una mica incòmode (el doctor Metzl l'anomena "la cua de no és bo") i no teniu cap de recanvi, podeu esprémer-ne unes quantes milles més, i ho hauríeu de fer abans de canviar. als vostres entrenadors creuats, diu el doctor Metzl. Fins i tot un tipus de sabates de córrer antigues ofereixen un suport per a la carrera més complet i complet que les sabates no corrents completament noves.

Però després d'un cert moment, les sabatilles esportives passen de "incòmodes" a "terribles", assenyala el doctor Metzl. De nou, això és subjectiu, però si les lesions antigues comencen a aparèixer a la vostra carrera, o aquesta sensació de "apagat" es converteix en una sensació de "ai", definitivament és hora de deixar les sabates a descansar, i si esteu desesperat per fer córrer , pots posar-te les sabatilles cross-trainers o les sabatilles d'entrenament amb peses. (O potser és un senyal de començar a explorar el món de la carrera descalça).

Però quan es corre amb sabates menys que òptimes, el doctor Metzl adverteix de mantenir-les curtes i dolces. "No hi ha carreres llargues, ni entrenaments de velocitat", diu. "Només cal córrer a la botiga de sabates i aconseguir unes sabatilles esportives noves".

Revisió de