Tot el que necessiteu saber sobre la vostra tuberositat isquial

Content

• Què és una tuberositat isquial?
• Anatomia de tuberositat isquial
• Què és la bursitis isquial?
• Com puc alleujar el dolor de tuberositat isquial?
• Medicaments
• Exercici
• La línia de fons

Què és una tuberositat isquial?

Si alguna vegada heu estat asseguts durant molt de temps i heu notat un dolor a les natges, pot ser un problema relacionat amb la tuberositat de la vostra pelvis. També es coneix com a ossos de seient o ossos de seient, ja que absorbeix el pes quan seieu.

El dolor que sentiu quan esteu assegut massa temps pot ser una irritació o inflamació de la bursa isquial, un sac farcit de líquids situat entre la tuberositat isquial i els tendons que connecten el múscul isquiotibial a l’os. Una inflamació greu en aquesta zona s'anomena bursitis isquial, també coneguda com a fons de teixidor o seient de sastre.

Anatomia de tuberositat isquial

La tuberositat isquial és un os arrodonit que s’estén des de l’isqui: l’os corbat que forma la part inferior de la seva pelvis. Es troba a la part inferior de la columna isquial, que és un os apuntat que s’estén per la part posterior de la pelvis.

Tres tendons connecten la isquiotibular, un múscul a la part posterior de la cuixa, a la tuberositat isquial. El múscul gluteus maximus cobreix la tuberositat isquial quan la cama està recta i la cuixa està allargada. Quan el genoll està doblegat i la cuixa flexionada, el gluteus maximus es mou i deixa al descobert la tuberositat isquial. Això explica que no tingueu el màxim múscul de gluteus com un rellotge addicional per a la vostra tuberositat isquial al seure.

Què és la bursitis isquial?

Una bursa és un sac ple de líquids que actua com un coixí entre els tendons i els ossos de les articulacions. Per exemple, tens buques als malucs, genolls, colzes i espatlles. Qualsevol cosa que faci pressió sobre una bursa pot causar inflamació, donant lloc a una condició dolorosa anomenada bursitis.

En alguns casos, els moviments repetitius poden causar bursitis. Un càntir de beisbol, per exemple, pot obtenir bursitis al colze o a l'espatlla del braç que llança. De la mateixa manera, recolzant-se o prement-se en una articulació pot irritar la bursa del seu interior. Assegut, especialment, en una superfície dura, pot irritar la seva bursa isquial, provocant bursitis isquial.

Els símptomes de la bursitis isquial inclouen:

• dolor o rigidesa a la pelvis
• dolor al seure
• problemes per dormir al costat afectat
• enrogiment o inflor al voltant de la bursa.

El diagnòstic de la bursitis isquial comença amb un examen físic i una revisió dels seus símptomes. El vostre metge pot haver-vos assegut, dempeus i moure les cames i els malucs, tot observant els vostres símptomes. Si un examen físic no suggereix cap causa òbvia dels seus símptomes, pot ser que necessiteu una radiografia per proporcionar al vostre metge una millor visió de la vostra pelvis. També poden utilitzar una ecografia magnètica o una ecografia per comprovar si hi ha una bursa inflamada, ja que és millor mostrar teixits tous. En alguns casos, el metge pot prendre una petita mostra de líquid de la bursa afectada.

Com puc alleujar el dolor de tuberositat isquial?

La bursitis es resol sovint amb el descans. Tot i això, la bursitis isquial pot trigar més temps a curar-se, ja que és difícil evitar completament seure. Quan es cura, es poden fer diverses coses per controlar el dolor de tuberositat isquial.

Medicaments

Pot ser suficient per alleujar el dolor sense recepta, com l’acetaminofen (Tylenol) o un medicament antiinflamatori no esteroide, com el naproxè (Aleve) o l’ibuprofè (Advil).

Si aquests medicaments no són efectius, podeu beneficiar-vos d’una injecció d’un corticoides per reduir la inflamació de la bursa.

Exercici

Pot ser útil la teràpia física per ajudar a enfortir els músculs i millorar la flexibilitat. Simplement pujar escales també us pot ser útil; només assegureu-vos de mantenir-vos a la barana en cas que sentiu dolor que afecta el vostre equilibri.

També podeu fer alguns estiraments per augmentar la flexibilitat en la corda isquiotibular i alleujar la pressió sobre la bursa isquial. Entre els eixos útils:

• Estirament del gluteus. Mentida estirada a l’esquena amb el cap recolzat per un coixí. Doble un genoll. Amb les dues mans al voltant del genoll, estireu-lo lentament cap al pit i manteniu la posició de 5 a 10 segons. Alliseu lentament la cama i feu el mateix amb el genoll. Repetiu de 5 a 10 vegades.
• Tram Piriformis. Seure a terra amb les dues potes rectes. Travessa una cama sobre l’altra, amb el peu al llarg del genoll. Amb la mà contrària, tireu suaument el genoll doblegat per la meitat del cos. Mantingueu aquesta posició durant 10 a 30 segons. Hauríeu de sentir un estirament en els músculs de la cuixa externa. Repetiu amb l’altra cama.

La línia de fons

La tuberositat isquial és la part inferior de la pelvis que a vegades es coneix com els seus ossos. Ajuda a absorbir el pes quan s’asseu. Tot i això, també pot causar dolor quan un sac proper a base de líquids, anomenat bursa isquial, s’inflama i provoca bursitis isquial. Normalment es resol per si solament els calmants i els estiraments suaus i sense estiraments poden ajudar a alleujar el dolor.