És dolent dormir a l’estómac?

Content

• Comença per la columna vertebral
• I després hi ha el coll
• Precaucions especials per a les futures mares
• Consells per dormir a l’estómac

Dormir a l’estómac

És dolent dormir amb la panxa? La resposta breu és "sí". Tot i que dormir a l’estómac pot reduir els roncs i disminuir l’apnea del son, també suposa un impost per a l’esquena i el coll. Això pot provocar un mal son i molèsties durant tot el dia. Si estàs embarassada, hauries de tenir especial cura amb la teva posició per dormir i evitar dormir a l’estómac si pots.

Comença per la columna vertebral

Molts dormidors d’estómac experimenten algun tipus de dolor. Ja sigui al coll, a l’esquena o a les articulacions, aquest dolor pot afectar la quantitat de son que dormiu. Més dolor significa que és més probable que es desperti durant la nit i se senti menys descansat al matí.

Segons la Clínica Mayo, dormir a l’estómac tensa l’esquena i la columna vertebral. Això es deu al fet que la major part del pes es troba al centre del cos.Això fa que sigui difícil mantenir una posició neutra de la columna vertebral quan dormiu.

L’estrès a la columna vertebral augmenta l’estrès en altres estructures del cos. A més, atès que la columna vertebral és un conducte per als nervis, l’estrès espinal pot causar dolor a qualsevol punt del cos. També podeu experimentar formigueig i entumiment, com si parts de vosaltres s’haguessin “adormit” (mentre que la resta estigueu incòmodes i desperts).

I després hi ha el coll

A menys que d’alguna manera hàgiu descobert com respirar pel coixí, heu de girar el cap cap al costat quan dormiu amb l’estómac. D’aquesta manera, el cap i la columna vertebral queden fora de l’alineació i es torça el coll. És possible que no noteu els danys que això causa després d’un episodi de son estomacal, però amb el pas del temps es poden desenvolupar problemes al coll.

El problema del coll que realment no voleu és una hèrnia de disc. És llavors quan es produeix una ruptura del disc gelatinós entre les vèrtebres. Quan aquest gel surt del disc, pot irritar els nervis.

Precaucions especials per a les futures mares

Quan "dormiu per a dos", necessiteu el màxim descans possible. La mateixa noció de dormir a l’estómac és risible a la fi de l’embaràs, però també voldreu evitar-ho ben aviat. Aquest pes addicional al voltant del centre augmentarà l’atracció de la columna vertebral.

A més, el vostre bebè tindrà més espai si no es veu obligat a escampar-se entre la columna vertebral i el matalàs. A suggereix que dormir al costat esquerre quan està embarassada pot augmentar el flux sanguini saludable i proporcionar els nivells òptims d’oxigen per a vostè i per al seu nadó.

Consells per dormir a l’estómac

Què passa si heu dormit a la panxa tota la vida i, malgrat les advertències, no podeu dormir d’una altra manera? Aquests són alguns consells que us poden ajudar a evitar possibles complicacions:

• Utilitzeu un coixí prim o cap coixí. Com més pla sigui el coixí, menys inclinats seran el cap i el coll.
• Poseu un coixí sota la pelvis. Això ajudarà a mantenir l’esquena en una posició més neutral i a eliminar la pressió de la columna vertebral.
• Estirar-se als matins. Uns minuts d’estiraments ajudaran a aconseguir que el cos torni a alinear-se i enforteixi suaument els músculs de suport. Assegureu-vos d’escalfar amb una mica de moviment abans d’estirar i sigueu suaus.