Pot beure vinagre de sidra de poma al matí?

És poc probable que prendre un raig de vinagre de sidra de poma al matí afecti significativament la pèrdua de pes.

P: El consum de vinagre de sidra de poma és important al matí per netejar i perdre pes? En cas afirmatiu, quant es recomana?

Innombrables consells i trucs per baixar de pes ràpidament i "netejar" el cos circulen per Internet. Tanmateix, la majoria d’elles són poc valorades i poc efectives.

Fer un cop de vinagre de sidra de poma al matí amb l'estómac buit és una pràctica que molts gurus de benestar asseguren que us ajuda a perdre pes, reduir la fam i eliminar les toxines del vostre sistema.

Tot i que les investigacions limitades suggereixen que el vinagre pot tenir efectes beneficiosos sobre els nivells de fam i la composició corporal, els resultats no són gaire concloents. A més, la majoria d'aquesta investigació s'ha realitzat en animals i no en humans.

Alguns estudis sobre humans han demostrat que complementar amb vinagre de sidra de poma pot ajudar a suprimir la gana i té un efecte beneficiós modest en la pèrdua de pes. Això s’atribueix principalment a l’àcid acètic, un tipus d’àcid concentrat en el vinagre de sidra de poma que pot tenir efectes de supressió de la fam (1, 2).

Tot i això, és important tenir en compte que hi ha una recerca humana de gran qualitat en aquest àmbit. Si bé el vinagre de sidra de poma pot afectar lleugerament els nivells de fam, és poc probable que el consum de vinagre de sidra de poma tingui cap efecte significatiu en la vostra cintura, tret que, naturalment, estigui combinat amb una major activitat física i modificacions saludables a la dieta.

A més, beure vinagre de sidra de poma pot provocar efectes secundaris adversos, com ara l’erosió de les dents i les nàusees (3, 4).

A més, no hi ha proves que indiquin que llençar una beguda que conté vinagre de sidra us eliminarà les toxines. El teu cos té tot un sistema dedicat a la desintoxicació i no depèn de suplements per un funcionament òptim.

Finalment, no hi ha proves científiques que suggereixin que prendre vinagre de sidra de poma al matí és més beneficiós que fer-ho en qualsevol altre moment del dia.

Al tancament, tot i que és poc probable que prendre un raig de vinagre de sidra de poma al matí afecti significativament la pèrdua de pes, generalment és inofensiu per a la majoria de la gent. Només heu d'assegurar-vos de limitar la dosi diària a 1-2 cullerades diluïdes en un got d'aigua i esbandir la boca amb aigua després per evitar l'erosió dental.

Jillian Kubala és dietista registrat amb seu a Westhampton, Nova York. Jillian té un màster en nutrició per l'Escola de Medicina de la Universitat de Stony Brook, així com un títol universitari en ciències nutricionals. A part d'escriure per Healthline Nutrition, dirigeix ​​una pràctica privada basada a l'extrem est de Long Island, Nova York, on ajuda els seus clients a aconseguir un benestar òptim mitjançant canvis nutricionals i d'estil de vida. Jillian practica el que predica, passant el seu temps lliure tendint a la seva petita granja que inclou jardins de flors i hortalisses i un ramat de gallines. Arribeu-hi a través d'ella lloc web o endavant Instagram.