Quins són els riscos i els avantatges de la teràpia d’inversió?

Content

• Què és la teràpia d’inversió?
• La investigació recolza els avantatges de la teràpia d’inversió?
• 1. Mal d’esquena reduït
• 2. Millora de la columna vertebral
• 3. Major flexibilitat
• 4. Necessitat reduïda de cirurgia
• Tipus d'aparells i tècniques de teràpia d'inversió
• Taules d’inversió
• Cadires d’inversió
• Botes de gravetat (inversió)
• Mètodes alternatius
• Riscos de teràpia d’inversió
• La línia de fons
• Punts clau

Què és la teràpia d’inversió?

La teràpia d’inversió és una tècnica on se suspèn cap per avall per estirar la columna vertebral i alleujar el mal d’esquena. La teoria és que al canviar la gravetat del cos, la pressió alivia l'esquena alhora que proporciona tracció a la columna vertebral.

Per aquestes raons, la teràpia d’inversió pot ser beneficiosa per a persones amb:

• dolor d’esquena crònic
• mala circulació
• ciàtica
• escoliosi

Continua llegint per obtenir informació sobre els beneficis, els riscos i les maneres de practicar la teràpia d’inversió.

La investigació recolza els avantatges de la teràpia d’inversió?

Els que suporten la teràpia d’inversió afirmen que la tècnica pot resoldre i prevenir problemes d’esquena. També creuen que els beneficis circulatoris i d’estiraments poden ajudar a prevenir futurs problemes de salut relacionats. Però, els estudis no són concloents sobre si funciona la teràpia d’inversió.

En teoria, els exercicis d’inversió haurien d’ajudar la columna vertebral mitjançant:

• creant més líquid protector al voltant de les columnes vertebrals
• traient residus de la columna vertebral
• disminució de la inflamació
• augment de la circulació sanguínia pels músculs circumdants

Aquí s’explica el que diu la investigació sobre quatre possibles avantatges de la teràpia d’inversió.

1. Mal d’esquena reduït

Un estudi va estudiar a 47 persones amb dolor d'esquena crònic. Practicaven teràpia d’inversió en tres sèries de 3 minuts en diferents angles. L’estudi va trobar que la teràpia d’inversió a 60 graus reduïa el mal d’esquena al cap de vuit setmanes. També va millorar la flexibilitat i la força del tors.

2. Millora de la columna vertebral

En teoria, la teràpia d’inversió pot millorar l’espai entre els discos espinals i alleujar la pressió. Activitats com asseure’s, córrer i plegar poden pressionar aquests discos. La pressió augmenta el risc de mal d'esquena, una vèrtebra col·lapsada i altres complicacions.

Segons la Clínica Mayo, la majoria d’estudis ben dissenyats van trobar que la teràpia d’inversió era poc efectiva. Però algunes persones denuncien aquesta forma d’estiraments com a tractament complementari beneficiós per al mal d’esquena.

3. Major flexibilitat

Practicar teràpia d’inversió també es pot traduir en una millor flexibilitat. Els micromovisions a la columna vertebral poden ajudar a reforçar el cos. Pot ser més fàcil doblegar-se i arribar-lo. També es pensa que la teràpia d’inversió millora la postura. Això pot ser especialment útil si treballeu a un taulell.

4. Necessitat reduïda de cirurgia

Un estudi del 2014 suggereix que la naturalesa de la inversió de gravetat zero pot reduir la compressió. Els autors de l'estudi també van assenyalar que la inversió podria evitar que la discapacitat tingui problemes d'esquena. Això també podria reduir la necessitat de cirurgia espinal.

Un estudi de 2012 sobre Discapacitat i Rehabilitació va trobar que les persones amb malaltia lumbar reduïen la seva necessitat de cirurgia sis setmanes després d’utilitzar teràpia d’inversió.

Malgrat aquestes troballes, és important tenir en compte que els problemes d’esquena són complexos. La teràpia d’inversió no és una garantia contra la cirurgia, ni hauria de ser un tractament alternatiu per al mal d’esquena. Parleu amb el vostre metge abans d’intentar la teràpia d’inversió com a tractament o forma d’exercici.

Tipus d'aparells i tècniques de teràpia d'inversió

Els exercicis d'inversió que pot fer una persona depenen de l'equip disponible.

Taules d’inversió

La majoria de les taules estan pensades per ajudar-vos a estirar l’esquena durant uns minuts quan estigueu dins d’elles mentre es troba cap per avall. Però segons la marca i el model, també podeu fer exercici en una taula d’inversió. Algunes persones escullen el model que els permet fer rotacions del tors i abdominals.

Els costos de la taula d'inversió varien segons el nombre de funcions, alguns costen fins a 100 dòlars, i d'altres amb un cost superior a 400 dòlars.

Cadires d’inversió

Les cadires d’inversió utilitzen conceptes similars a la taula. La diferència principal és que una persona s’asseurà en lloc de suport. Aquests varien entre 150 i 450 dòlars, segons la marca i el model.

Botes de gravetat (inversió)

Aquestes "botes" són embolcalls de turmell resistents dissenyats per funcionar amb dispositius d'inversió, cosa que facilita el penjat cap per avall. Les botes de gravetat van de 50 a 100 dòlars la parella.

Mètodes alternatius

És possible que pugueu obtenir els avantatges de la teràpia d’inversió a través de determinades posicions de ioga (asanes). Això inclou:

• espatlles
• tirants
• suports
• Posar arada

Aquestes asanes requereixen orientació d’un instructor de ioga certificat. Una classe de ioga pot costar fins a 15 dòlars, mentre que una instrucció individual pot costar al voltant de 100 dòlars per sessió.

Una altra opció és el ioga aeri. El ioga aeri, que es considera “desafiador de la gravetat”, funciona amb accessoris semblants al circ per ajudar-vos a trobar més longitud i seguretat en les posicions. Hi ha instructors per ajudar-vos a comprendre millor les postures. Els preus de classe poden anar des de 35 dòlars o més.

Parleu amb els vostres proveïdors d’assegurances i assistència sanitària abans de comprar una taula o classes. No totes les companyies d’assegurances cobreixen teràpia d’inversió, sobretot perquè hi ha poca evidència clínica.

Riscos de teràpia d’inversió

Es considera que la teràpia d’inversió no és segura per a persones amb certes condicions. La posició al revés augmenta la pressió arterial i disminueix la freqüència cardíaca. També fa pressió important sobre els globus oculars.

El vostre metge pot no recomanar-vos exercicis d’inversió si teniu certes condicions, incloses:

• trastorns ossis i articulars, com ara osteoporosi, hernia de disc, fractures o lesions medul·lars
• trastorns cardiovasculars, com la pressió arterial alta, l’ictus o malalties del cor
• malalties o infeccions, com la conjuntivitis (ull rosat), infeccions a l’oïda, glaucoma o esclerosi cerebral

Altres factors que poden causar complicacions són:

• despreniment de retina
• embaràs
• l'obesitat
• ús de medicaments per a la coagulació de sang

També necessita temps per ajustar-se a la teràpia d’inversió. El millor és iniciar-se en increments més curts (creant lentament entre conjunts d’un minut i tres) per acostumar-vos al procés. Això pot ajudar a reduir efectes secundaris com marejos o tensió muscular. Tingueu cura de no excedir-lo.

La línia de fons

Punts clau

• La teràpia d’inversió és la pràctica de fer trams curts cap per avall per descomprimir la columna vertebral.
• Pot proporcionar beneficis a curt termini com alleujament del mal d’esquena i flexibilitat.
• Hi ha poques proves que la teràpia d’inversió proporciona un alleujament a llarg termini.
• El cost d’una taula d’inversió oscil·la entre 100-450 dòlars, segons la marca.
• És possible que pugueu experimentar els avantatges mitjançant mètodes alternatius com el ioga.

Considereu els avantatges i la probabilitat de millorar el dolor d’esquena amb la teràpia d’inversió abans de comprar una taula, una cadira o altres dispositius relacionats. També podeu trobar un gimnàs amb equips de teràpia d'inversió perquè ho intenteu abans de comprar-ne un.

No hi ha evidències que demostrin que utilitzar una taula d'inversió és més beneficiós que realitzar inversions en posicions de peu o de seient.

Parleu amb el vostre metge si us interessa els avantatges de la teràpia d’inversió. El seu metge pot ajudar a determinar si aquesta teràpia és adequada per a vostè. També poden oferir-vos tractaments més eficaços, remeis casolans i exercicis per al mal d’esquena.