Vaig intentar una agulla seca per alleujar el dolor, i en realitat va funcionar

Content

• Què és l’agulla seca?
• Per què l'agulla seca?
• Fa mal?!
• Per què és una mica controvertit?
• Què heu de saber abans de provar-ho?
• Revisió de

Quan vaig tenir una estranya sensació de "popping" als flexors del maluc dret durant mesos, el meu entrenador em va suggerir que provés una agulla seca. Mai no havia sentit a parlar de la pràctica, però després d’haver fet una petita investigació a Internet, em va intrigar. La premissa bàsica: en posar agulles en punts específics d’un múscul i desencadenar un espasme, la teràpia d’agulles seques pot proporcionar alleujament als músculs difícils d’alliberar. (BTW, això és el que cal fer quan els flexors de maluc tenen un AF dolorós).

I va funcionar. Després de només dos tractaments, al meu ilíac (que va des del maluc fins a la cuixa interna) i al pectineu (que es troba a la cuixa interna), em sentia enrere i millor que mai i estava preparat per afrontar els meus entrenaments.

Si teniu músculs tensos que no es refreden, això és el que heu de saber abans de provar l’agulla seca.

Què és l’agulla seca?

La gent sol preguntar-se quina és la diferència entre l’acupuntura i l’agulla seca. Tant l'acupuntura com l'agulla seca utilitzen agulles buides i extremadament primes, que s'insereixen en parts específiques del cos, però "la similitud entre l'acupuntura i l'agulla seca comença i acaba amb l'eina que s'està utilitzant", explica Ashley Speights O'Neill. DPT, fisioterapeuta de PhysioDC que utilitza agulles seques a la seva pràctica. (Relacionat: Vaig intentar l'acupuntura cosmètica per veure de què consistia aquest procediment natural antienvelliment)

"L'acupuntura es basa en el diagnòstic mèdic oriental, que requereix formació en medicina tradicional xinesa", afegeix O'Neill. "Els acupuntors tenen extenses eines d'avaluació que guien el metge per inserir agulles als punts que es troben al llarg dels meridians del cos per efectuar els fluxos de chi. L'objectiu general del tractament d'acupuntura és restaurar el flux normal del chi, o força vital".

D'altra banda, l'agulla seca està fermament arrelada a la medicina occidental i es basa en l'anatomia. "Requereix una avaluació ortopèdica completa", diu O'Neill. La informació d'aquesta avaluació és com es determinen els punts d'inserció.

Aleshores, què passa quan posen l'agulla? Doncs bé, les agulles s’insereixen en certs punts gallet del múscul. "La micro-lesió creada trenca els teixits escurçats, normalitza la resposta inflamatòria i media el dolor", explica Lauren Lobert, DPT, C.S.C.S., propietària d'APEX Physical Therapy. "L'entorn creat millora la capacitat de curació del teu cos, reduint així el dolor". Genial, oi?!

Per què l'agulla seca?

L’agulla seca és realment ideal per als esportistes, diu O'Neill, però pot ajudar amb tot tipus de dolor muscular i lesions. "Algunes lesions que tendeixen a funcionar bastant bé amb l'agulla seca inclouen soques cròniques de trapezi superior, genoll del corredor i síndrome ITB, afectació de l'espatlla, dolor lumbar generalitzat, fèrules de tibia i altres tensions i espasmes musculars", assenyala. (Relacionat: realment funciona la mioteràpia per alleujar el dolor?)

També és important afegir, diu, que l'agulla seca no és una cura, però realment pot ajudar en combinació amb exercicis correctius/prescriptius d'un fisioterapeuta.

Hi ha algunes persones que ho haurien de fer no proveu d’agulles seques, com aquells que estan al primer trimestre d’embaràs, tenen antecedents d’eliminació de ganglis limfàtics amb limfedema, teniu un ús anticoagulant incontrolat (és a dir, esteu prenent medicaments anticoagulants), teniu una infecció o teniu tumor, segons O'Neill.

Fa mal?!

Una de les preguntes més grans que es fan sobre l’agulla seca és quant fa mal.

Segons la meva experiència, em fa mal depenent de la tensió del múscul que s'agulla. Quan ho vaig provar, no sentia que entraven les agulles, però quan van ser tocades suaument per provocar un espasme, definitivament ho vaig sentir. Més que un dolor agut, semblava gairebé com una ona de xoc o rampes que travessaven tot el múscul. Tot i que probablement no sona agradable, em vaig sentir molt alleujat de poder sentir un alliberament als músculs que feia mesos que intentava estirar i fer escuma sense èxit. El dolor inicial només va durar uns 30 segons i el va seguir un dolor sord i dolorós que va durar la resta del dia, de manera similar al que sentiríeu si treieu un múscul.

Dit això, cada persona pot experimentar-ho de manera lleugerament diferent. "Molta gent informa que sent" pressió "o" plena "a la zona. Alguns informen de zones més doloroses, però en general aquesta és la zona que" ho necessita ", similar a quan un massatgista fa un nus", diu Lobert. Afortunadament, "la majoria de la gent m'ha dit que és menys dolorós del que creien que seria", afegeix.

Per què és una mica controvertit?

No tots els fisioterapeutes estan formats en punció seca. "No consisteix en l'educació de fisioterapeutes d'entrada, de manera que cal una formació continuada per dur-la a terme de manera segura i eficaç", diu Lobert. En realitat, aquest no és el motiu pel qual sigui controvertit. (Relacionat: 6 remeis naturals per alleujar el dolor que tota nena activa hauria de conèixer)

L'Associació Americana de Teràpia Física reconeix l'agulla seca com un tractament que poden realitzar els fisioterapeutes. Tot i això, la pràctica de la fisioteràpia es regeix a nivell estatal. La majoria dels estats no diuen d'una manera o d'una altra si és "legal" que un fisioterapeuta faci una agulla seca i depèn de la discreció del PT individual decidir si vol assumir aquest risc, explica Lobert. No obstant això, alguns estats tenen estatuts que impedeixen les intervencions que penetren a la pell, cosa que fa que les agulles seques siguin inútils per als professionals que hi practiquen.

FYI, els estats on no es permet * als fisioterapeutes practicar punció seca són Califòrnia, Florida (però, hi ha normes per canviar-ho), Hawaii, Nova Jersey, Nova York, Oregon i Washington. Això no vol dir que no pugueu tenir agulla seca en aquests estats, però és probable que hagueu de buscar un acupunturista que també faci teràpia de punt d’activació d’agulla seca. (Relacionat: com una dona va utilitzar la medicina alternativa per superar la seva dependència d'opioides)

Què heu de saber abans de provar-ho?

Probablement haureu de fer-ho més d’una vegada. "No hi ha cap guia específica ni investigació sobre la freqüència de l'agulla seca necessària per ser efectiva", diu Lobert. "Normalment començo amb un cop per setmana i vaig d'allà, segons com es toleri. Es pot fer diàriament en alguns casos".

Els riscos són baixos, però val la pena conèixer-los. "Quan es fa una agulla seca, és important evitar zones sobre els pulmons o altres òrgans que es pugui danyar en profunditzar massa", diu Lobert. "També voleu evitar grans nervis, ja que poden ser molt sensibles o grans artèries que poden sagnar excessivament". Si visiteu un professional qualificat, el risc que això passi serà extremadament baix. Pel que fa als efectes secundaris generals, no hi ha res tan dolent. "Es poden formar petites zones de contusions on es van inserir les agulles", assenyala Lobert. "Algunes persones se senten cansades o amb energia després, o fins i tot amb un alliberament emocional".

És probable que després estigueu adolorit. "L'agulla seca fa que els pacients se sentin adolorits durant 24 a 48 hores i aconsello als pacients que facin servir calor després del tractament si se senten especialment adolorits", diu O'Neill.

És possible que vulgueu provar de fer exercici abans. O penseu en prendre un dia de descans. No ets tu no pot fer exercici després de l’agulla seca. Però si estàs molt adolorit, pot ser que no sigui una bona idea. Com a mínim, O'Neill recomana seguir amb els exercicis correctius del vostre PT just després o fer un entrenament al qual el vostre cos està acostumat. Dit d’una altra manera, no és una bona idea provar la primera classe CrossFit just després d’haver fet agulles seques.

Revisió de