6 millors aliments per millorar la memòria

Content

• Posa a prova la teva memòria
• Pareu molta atenció!
  Teniu 60 segons per memoritzar la imatge de la següent diapositiva.

Els aliments per millorar la memòria són els peixos, els fruits secs i les llavors perquè tenen omega 3, que és el component principal de les cèl·lules cerebrals que facilita la comunicació entre les cèl·lules i millora la memòria, així com les fruites, especialment els cítrics, i les verdures riques en antioxidants, que protegeixen les cèl·lules evitar l’oblit i facilitar la memorització.

A més, estar atent al moment de la memorització també és essencial i estimular els aliments que augmenten la concentració, com el cafè o la xocolata negra, poden ser útils per facilitar la memorització. Una tassa de cafè al matí i un quadrat de xocolata negra després i el dinar i el sopar són suficients.

En aquest vídeo us indico què menjar per millorar la vostra capacitat de concentració i com tenir una memòria nítida:

Alguns aliments per millorar la memòria poden ser:

• Salmó - Com que és ric en omega 3, ajuda a millorar el rendiment i el funcionament del cervell per registrar informació.
• Fruits secs - a més d’omega 3, tenen vitamina E que, com que és un antioxidant, disminueix l’envelliment de les cèl·lules cerebrals evitant l’oblit.
• Ou - Conté vitamina B12, que ajuda a la formació de components de les cèl·lules cerebrals fent que funcionin correctament. A més, el rovell d’ou té acetilcolina, que és important per a les funcions de memòria del cervell.
• Llet - té triptòfan, que és un aminoàcid que millora el rendiment del cervell i que també ajuda a tenir un son més tranquil, essencial per emmagatzemar informació.
• Germen de blat - ric en vitamina B6, que ajuda a regular la transmissió d’informació entre les cèl·lules cerebrals.
• Tomàquet - a més del licopè, que és un antioxidant, té fisetina, que és una substància que millora la funció cerebral i redueix l’oblit.

Per tal que aquests aliments millorin la memòria, cal menjar-ne un cada dia a cada menjar, per exemple, llet per esmorzar, amanida amb tomàquets, fruits secs i ou per dinar, suc de cítrics amb germen de blat per berenar i salmó a sopar. Si després de 3 mesos enriquint la vostra dieta amb aquests aliments, la vostra memòria no millora, és important que consulteu el vostre metge.

Posa a prova la teva memòria

Podeu tenir la vostra memòria ràpidament amb aquesta prova en línia que us indiquem a continuació. Presteu molta atenció a la imatge que es mostra i, a continuació, responeu a 12 preguntes sobre aquesta imatge. Aquesta prova només triga uns quants minuts, però pot ser útil per indicar si teniu bona memòria o si necessiteu ajuda.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Pareu molta atenció!
Teniu 60 segons per memoritzar la imatge de la següent diapositiva.

Comenceu la prova 60 Següent15 Hi ha 5 persones a la imatge?

• Sí
• No

15La imatge té un cercle blau?

• Sí
• No

15La casa és al cercle groc?

• Sí
• No

15 Hi ha tres creus vermelles a la imatge?

• Sí
• No

15El cercle verd de l’hospital?

• Sí
• No

15L’home amb la canya té una brusa blava?

• Sí
• No

15La canya és marró?

• Sí
• No

15 L’hospital té 8 finestres?

• Sí
• No

15 La casa té xemeneia?

• Sí
• No

15 L’home de la cadira de rodes té una camisa verda?

• Sí
• No

15El metge amb els braços creuats?

• Sí
• No

15 Els tirants de l'home amb la canya són negres?

• Sí
• No

Anterior Següent

Consulteu també estratègies senzilles que poden millorar la vostra memòria de manera natural:

• Exercicis de memòria
• 7 trucs per millorar la memòria sense esforç