La hipnosi pot ajudar-vos a perdre pes?
Content
- Què és la hipnosi?
- La hipnosi podria influir en certes conductes
- La hipnoteràpia pot millorar la pèrdua de pes
- La hipnosi s’ha de combinar amb altres mètodes de pèrdua de pes
- L’hipnosi podria no funcionar per a tothom
- La hipnoteràpia no és una solució ràpida
- La línia de fons
La idea de derivar en un estat d’inconsciència i despertar-se capaç de resistir els anhels i baixar de pes sona massa bé per ser veritat per a la majoria dels morosos.
La hipnosi s’utilitza àmpliament per ajudar a superar fòbies i canviar determinades conductes, com l’alcohol o el consum de tabac.
Curiosament, alguns afirmen que també pot afavorir la pèrdua de pes.
Aquest article analitza les evidències per determinar si la hipnosi pot ajudar-vos a perdre pes i evitar-la.
Què és la hipnosi?
La hipnosi és un estat de consciència que implica una major atenció i concentració, una disminució de la consciència dels entorns i una resposta més gran al suggeriment.
Hi ha dues teories diferents sobre com funciona la hipnosi.
La teoria de l'estat suggereix que els subjectes entren en un estat alternatiu de consciència amb una funció cerebral alterada, que explica els efectes de la hipnosi.
Mentrestant, la teoria del "no estat" diu que la hipnosi no és un estat de consciència alterat. En lloc d'això, el subjecte respon a suggeriments i participa activament a la sessió en lloc de controlar l'hipnotitzador (1).
Hi ha diverses tècniques d’hipnosi. Una de les més freqüents és la tècnica de fixació d’ulls, que consisteix a mantenir la mirada constant a un objecte brillant fins que els ulls es tanquen gradualment.
Una vegada que hagi entrat en estat d’hipnosi, és més suggerent i probablement ser receptiu a fer canvis positius en el seu comportament.
L’entrada en un tràngol hipnòtic sovint es descriu com un estat de consciència relaxat. Un cop a trànsit, l'hipnotitzador us donarà suggeriments verbals, com ara "quan us desperteu, us sentireu més motivats" o "no beureu alcohol".
Alguns afirmen que la hipnosi pot ajudar a recuperar records reprimits, curar les al·lèrgies, tractar les addiccions i reduir l’ansietat i la depressió.
ResumLa hipnosi és un estat de consciència que implica una major atenció i resposta al suggeriment. Un cop en estat d’hipnosi, és més probable que estigueu oberts a fer canvis de comportament positius.
La hipnosi podria influir en certes conductes
Alguns estudis han trobat que la hipnosi és eficaç per modificar diferents tipus de comportament, inclòs el consum de tabac i de drogues.
En un estudi, 286 fumadors es van sotmetre a un assessorament normal o a una hipnosi per ajudar a deixar de fumar. Després de sis mesos, el 26% del grup d’hipnosi va deixar de fumar, enfront del 18% del grup d’assessorament. Aquesta diferència era encara significativa fins i tot després d’un any (2).
En un altre estudi, nou pacients amb metadona que utilitzaven drogues al carrer van passar 10 sessions setmanals d’hipnosi en grup. Després de sis mesos, tots els pacients havien parat completament el consum de drogues al carrer (3).
A més, altres estudis han trobat que la hipnoteràpia pot millorar l’autoestima, reduir la ira i la impulsivitat, gestionar l’ansietat i tractar l’insomni en determinats grups de persones (4, 5, 6).
No obstant això, la investigació actual sobre els beneficis de la hipnosi està limitada i se centra en grups reduïts i específics de pacients. Calen estudis més amplis per determinar com pot afectar la població en general.
ResumAlguns estudis han trobat que la hipnosi pot ajudar les persones a deixar de fumar i les drogues. També pot millorar l’autoestima, reduir la impulsivitat, gestionar l’ansietat i tractar l’insomni. Calen estudis més amplis per determinar com pot afectar la població en general.La hipnoteràpia pot millorar la pèrdua de pes
A més de la seva capacitat potencial de modificar el comportament, la investigació demostra que la hipnosi pot augmentar la pèrdua de pes.
En un estudi, a 60 persones obeses amb apnea del son se'ls va rebre assessorament dietètic, hipnoteràpia per a la reducció de l'estrès o hipnoteràpia per reduir el consum de calories.
Al cap de tres mesos, tots els grups van perdre quantitats de pes comparables. Tot i això, només el grup que va rebre hipnoteràpia per a la reducció de l’estrès havia mantingut la pèrdua de pes després de 18 mesos (7).
En un altre estudi, 109 persones es van sotmetre a un tractament conductual per a la pèrdua de pes, amb o sense hipnosi. Després de dos anys, el grup hipnoteràpia va continuar baixant de pes, mentre que el grup control va mostrar menys canvis en el pes (8).
D'altra banda, una anàlisi de diversos estudis va demostrar que afegir hipnosi a un tractament de comportament cognitiu per reduir pes va provocar gairebé el doble de la pèrdua de pes (9).
Tot i així, la investigació sobre els efectes potencials de la hipnosi en la pèrdua de pes és limitada. Calen més estudis per mesurar com la hipnosi podria beneficiar el control del pes.
ResumDiversos estudis han trobat que la hipnosi pot millorar la pèrdua de pes a llarg termini. Tanmateix, la investigació és limitada i calen estudis posteriors.La hipnosi s’ha de combinar amb altres mètodes de pèrdua de pes
Hi ha molt pocs estudis sobre els efectes de la hipnosi només a la pèrdua de pes. Per no oblidar, els que normalment tenen errors en la seva metodologia que podrien provocar resultats (10).
La majoria dels estudis que han demostrat un efecte positiu de la hipnosi en la pèrdua de pes l'han utilitzat en combinació amb un programa de control de pes.
En aquests estudis, la hipnosi va augmentar la pèrdua de pes quan es combina amb consells dietètics o amb un tractament de conducta.
És necessària una investigació de més qualitat per determinar com la hipnosi sola pot afectar la pèrdua de pes.
Per obtenir millors resultats, cal afegir la hipnoteràpia a un programa de tractament que inclogui fer canvis en una dieta i en un estil de vida saludables.
ResumLa majoria d’estudis que han trobat que l’hipnoteràpia ajuda a la pèrdua de pes l’han utilitzat a més d’un programa de control de pes. Per assolir la pèrdua de pes amb la hipnoteràpia, s’hauria de combinar amb una dieta sana i canvis en l’estil de vida.L’hipnosi podria no funcionar per a tothom
Els estudis mostren que certs individus poden ser més susceptibles als efectes de la hipnosi i, per tant, més propensos a beneficiar-se’n.
En particular, certs trets de personalitat poden predir com és susceptible a la hipnosi una persona.
Característiques com la persistència, l’abandonament i l’obertura s’han relacionat amb una major susceptibilitat a la hipnosi (11).
A més, els fantasitzadors, o aquells amb una imaginació viva que estan més dissociades de la realitat, són més propensos a hipnotitzar-se fàcilment (12).
Per la seva banda, la investigació demostra que els que s’afanyen a fer judicis són menys susceptibles de ser susceptibles als efectes de l’hipnotisme (13).
Altres estudis han trobat que la susceptibilitat hipnòtica augmenta a partir dels 40 anys i que les dones són més susceptibles de ser susceptibles, independentment de l'edat (14).
Si mostres aquests trets de personalitat o entren en aquestes dades demogràfiques, és probable que la hipnosi sigui eficaç per a vostè. Per a d’altres, la hipnosi pot no produir els mateixos resultats beneficiosos.
ResumAlguns trets de personalitat com la persistència, l’abandonament, l’obertura i una imaginació viva s’han relacionat amb una major susceptibilitat a la hipnosi. També es creu que la susceptibilitat és més elevada en les dones, com en les majors de 40 anys.La hipnoteràpia no és una solució ràpida
Tot i que en alguns estudis s'ha demostrat que la hipnosi millora la pèrdua de pes, no s'hauria de considerar com un tractament autònom o una cura màgica per a la pèrdua de pes.
De fet, la majoria d’estudis que han trobat un benefici per a la hipnosi l’han utilitzat a més del tractament conductual o d’un programa de control del pes.
La hipnosi s’ha d’utilitzar com a eina per ajudar a modificar determinats comportaments que poden contribuir a l’augment de pes. Encara heu de posar el temps i l’esforç addicional per veure resultats.
Mengeu més fruites i verdures, disminuïu la ingesta d'aliments processats i sucre i assegureu-vos que realitzeu activitats físiques regulars per deixar caure les lliures, amb o sense ajuda d'hipnosi.
ResumSi bé la hipnosi pot millorar la pèrdua de pes, no s'ha de considerar una solució ràpida per a problemes de pes. Utilitzeu-lo en combinació amb una dieta saludable i un estil de vida actiu per obtenir els millors resultats.La línia de fons
Els estudis han trobat que la hipnoteràpia pot ser una eina eficaç per millorar la pèrdua de pes, especialment si es combina amb un tractament conductual o amb un programa de control de pes.
Per mantenir el vostre pes en control, modifiqueu la dieta per incloure aliments més sencers i sense processar i augmenteu la vostra quantitat diària d’exercici.
Tant si decidiu continuar amb la hipnoteràpia o no, fer aquests senzills canvis en l'estil de vida pot comportar un control de pes durador.
La Nostra Elecció
Quant pateix aconseguir que la vostra conca sigui forada?
