La hipnosi pot tractar la meva ansietat?

Content

• Què és la hipnoteràpia?
• Quins avantatges té l’ús de la hipnoteràpia per tractar l’ansietat?
• Com s’utilitza la hipnoteràpia per tractar l’ansietat?
• Què cal saber abans de provar la hipnoteràpia?

Visió general

Els trastorns d’ansietat afecten 40 milions d’americans cada any, cosa que converteix l’ansietat en la malaltia mental més freqüent als Estats Units.

Hi ha moltes formes ben conegudes de tractament per als trastorns d’ansietat, inclosos:

• teràpia conductual cognitiva
• teràpia d’exposició
• medicació

Però algunes persones opten per tractar la seva ansietat amb tractaments alternatius com la hipnoteràpia.

Què és la hipnoteràpia?

Al contrari del que heu vist a les pel·lícules, la hipnosi implica molt més que viatjar a un estat de transició després de mirar als ulls d'algú.

Durant una sessió d’hipnosi, se sotmet a un procés que l’ajuda a relaxar-se i a centrar la seva ment. Aquest estat és similar al de dormir, però la vostra ment estarà molt concentrada i serà més capaç de respondre als suggeriments.

Mentre es troba en aquest estat relaxat, es creu que esteu més disposats a centrar-vos en el vostre subconscient. Això us permet explorar alguns dels problemes més profunds que esteu tractant.

Les sessions d’hipnoteràpia es poden utilitzar per:

• explorar records reprimits, com ara abusos
• infondre el desig d’hàbits saludables que puguin conduir a la pèrdua de pes
• ajudar a relaxar-se i reprogramar un cervell ansiós

El metge o terapeuta hi és per ajudar a guiar aquest procés. No hi són per controlar la teva ment.

Quins avantatges té l’ús de la hipnoteràpia per tractar l’ansietat?

Tot i que la hipnoteràpia no és tan coneguda com la psicoteràpia i la medicació per tractar l’ansietat, investigadors i científics han estat estudiant els efectes que pot tenir en afeccions de salut mental com l’ansietat, el trastorn d’estrès postraumàtic (TEPT) i la depressió durant diversos anys. .

En un estudi del 2016, els investigadors van escanejar el cervell de les persones mentre estaven sotmeses a sessions d’hipnosi guiada. Van trobar que un cervell hipnotitzat experimenta canvis al cervell que donen a una persona:

• atenció centrada
• major control físic i emocional
• menys autoconsciència

Com s’utilitza la hipnoteràpia per tractar l’ansietat?

Diguem que té por de volar. Durant una sessió d’hipnoteràpia, el terapeuta us pot donar el que es coneix com a “suggeriment posthipnòtic” mentre esteu en un estat de tràngol.

En aquest estat oníric, la ment es fa més oberta al suggeriment. Això permet al terapeuta suggerir-vos la facilitat que tindreu de confiança la propera vegada que us asseureu en un avió.

A causa de l’estat relaxat en què es troba, pot ser més fàcil evitar l’augment dels símptomes d’ansietat que pugueu sentir, com ara:

• una sensació de fatalitat imminent
• falta d'alè
• augment de la freqüència cardíaca
• tensió muscular
• irritabilitat
• estómac nerviós

La hipnoteràpia s’ha d’utilitzar com a tractament complementari a la teràpia conductual cognitiva.

Tanmateix, si només utilitzeu la hipnosi per tractar l'ansietat, podria tenir efectes similars als de la meditació. Una inducció hipnòtica us ajudaria a situar-vos en aquest estat relaxat, igual que la meditació. A continuació, podeu utilitzar aquest estat per abordar ansietats i fòbies.

Per tant, si intenteu tractar la por a volar, podeu visualitzar-vos tornant a la primera vegada que teníeu por de volar. Podeu utilitzar una tècnica anomenada hipnoprojectius, on visualitzeu els vostres esdeveniments passats tal com voldríeu haver vist. Aleshores et veuràs en el futur, sentint-te tranquil i tranquil mentre estàs en un avió.

Què cal saber abans de provar la hipnoteràpia?

Mentre es vegi un professional amb llicència en salut mental que tingui una formació extensa en hipnosi, l’ús de la hipnoteràpia per tractar l’ansietat es considera molt segur.

El primer que s’ha de tenir en compte a l’hora d’escollir un hipnotitzador són les qualificacions del metge. Busqueu un professional amb atenció mèdica en salut mental, com ara un psicòleg, psicoterapeuta, infermera psiquiàtrica, assessor, treballador social o metge, que també sigui hipnoterapeuta.

Un pla de tractament global eficaç hauria d’incloure diverses modalitats (enfocaments), i la hipnoteràpia és només una de les moltes eines clínicament efectives conegudes per ajudar a tractar l’ansietat.

També podeu demanar si estan afiliats a alguna associació professional, com ara la Societat Americana d’Hipnosi Clínica.

Si, per exemple, un hipnotitzador descobreix un trauma mentre fa hipnoteràpia, ha de saber com tractar el trauma. Dit d’una altra manera, tenir l’educació i la formació necessaris per diagnosticar i tractar afeccions de salut mental –que prové de la llicència– és un component clau en l’èxit de la hipnoteràpia.

Per obtenir més informació sobre com trobar un hipnotitzador qualificat, visiteu els llocs següents:

• L'Associació Americana d'Hipnoterapeutes Professionals
• La Societat per a la Hipnosi Clínica i Experimental
• La Societat Americana d’Hipnosi Clínica