Com podeu fer front a la diabetis tipus 1

Content

• 1. Gestiona l’estrès
• 2. Treballa amb el teu equip d’atenció a la diabetis
• 3. Obteniu suport
• 4. Cuida't
• 5. Utilitzeu la tecnologia
• 6. Implica't
• 7. Tingueu paciència i no deixeu d’aprendre mai

Viure amb diabetis tipus 1 pot drenar-se emocionalment. És normal que les persones amb diabetis tipus 1 se sentin espantades, enfadades, frustrades o desanimades de tant en tant. Però hi ha alguns senzills passos que podeu fer per reduir l’estrès i l’ansietat. Aquests set suggeriments també us poden ajudar a viure millor amb la diabetis tipus 1.

1. Gestiona l’estrès

Pot ser difícil ajustar-se a la vida amb diabetis. Fer canvis en la dieta i l’estil de vida, controlar el sucre en sang, comptar hidrats de carboni i recordar prendre insulina i altres medicaments solen ser fonts d’estrès. A mesura que passi el temps, aquestes tasques seran més fàcils. Però tothom té dies en què se sent aclaparat.

Els metges criden l’estrès, l’ansietat i les emocions negatives relacionades amb la diabetis “angoixa de la diabetis”. Les persones que han patit diabetis tipus 1 durant molt de temps poden desenvolupar una “brotació de diabetis”. Això pot passar quan comenceu a sentir-vos carregat de la vostra diabetis.

Juntament amb l’estrès per la diabetis, probablement també tingueu altres fonts d’estrès a la vostra vida, com l’escola o la feina. Tenir un control de l’estrès pot recórrer un llarg camí per afrontar millor la diabetis. Busqueu una activitat que us agradi per controlar l’estrès diari. Algunes opcions inclouen fer exercici, passejar, prendre un llarg bany o fins i tot fer els plats. Els exercicis de respiració també poden ser útils per reduir l’ansietat.

2. Treballa amb el teu equip d’atenció a la diabetis

El vostre equip d’atenció a la diabetis inclou sovint el metge i la infermera, metge generalista, dietista, oftalmòleg i educador de diabetis. Segons les vostres necessitats, el vostre equip també pot incloure altres especialistes, com ara un metge de peus, un professional de la salut mental o un metge cardíac. Aquests són els millors per preguntar-vos si teniu cap pregunta sobre el vostre estat. També us poden oferir alguns consells sobre com fer front a la diabetis tipus 1. Assegureu-vos de comunicar al vostre equip d’atenció a la diabetis si teniu problemes o us sentiu estressats.

3. Obteniu suport

Un bon sistema de suport és fonamental per afrontar la diabetis tipus 1. Passar temps amb amics i familiars o parlar amb algú de confiança són formes excel·lents de controlar la dificultat de la diabetis. També podeu unir-vos a un grup de suport a la diabetis per conèixer altres persones que viuen amb diabetis tipus 1. Els grups d’assistència són especialment útils si et sents sol o diferent a causa de la teva diabetis. Molts hospitals ofereixen grups de suport a la diabetis o podeu demanar a un membre del vostre equip d’atenció a la diabetis una derivació.

Obtenir suport d’altres persones també pot reduir la possibilitat de desenvolupar un trastorn de salut mental. Si teniu diabetis tipus 1, teniu més risc de desenvolupar trastorns de salut mental, incloses la depressió i l’ansietat. A les persones amb trastorns de salut mental els és més difícil gestionar la seva diabetis i mantenir-se en el règim de medicació prescrit. Les persones amb diabetis tipus 1 i trastorns de salut mental també solen tenir un control glicèmic més deficient. Això pot augmentar el risc d’altres complicacions de la diabetis. És possible que hagueu de veure ajuda a un professional de la salut mental si teniu aquests problemes.

4. Cuida't

Cuidar-se bé pot reduir l'estrès de la diabetis i l'ajudarà a afrontar la seva malaltia. Assegureu-vos que us atengueu al vostre pla de tractament contra la diabetis. Menja bé, fa exercici i aprèn com controlar els nivells de sucre en sang. Tenir suficient dormir cada nit i prendre temps per relaxar-se i gaudir de la seva vida també són molt importants. El cervell i el cos estan connectats, de manera que tindreu una estona més senzilla per afrontar la diabetis tipus 1 mental i emocionalment quan us sentiu bé físicament.

5. Utilitzeu la tecnologia

La gestió de la diabetis tipus 1 pot ser difícil, però les noves tecnologies ho faciliten una mica més. Hi ha molts recursos nous disponibles per ajudar-vos a gestionar la diabetis tipus 1. Si teniu un telèfon intel·ligent, les aplicacions dissenyades per a persones amb diabetis us poden ajudar a comptar hidrats de carboni, veure el nivell de sucre en la sang i fer un seguiment del vostre progrés amb la dieta i l’exercici. Si us costa recordar-vos de prendre els vostres medicaments, també podeu registrar-vos en recordatoris de missatges de text.

6. Implica't

De vegades ajudar altres persones pot ser només el que necessites per sentir-te millor. Els grups de defensa de la diabetis, com l’Associació Americana de la Diabetis, treballen per millorar l’atenció a la diabetis i recaptar diners per trobar una cura. El voluntariat per a un grup com aquest és una manera fantàstica de fer quelcom bo per al món, conèixer altres persones amb diabetis tipus 1 i afrontar el seu estat. El voluntariat també és una manera excel·lent de reduir el nivell d’estrès.

7. Tingueu paciència i no deixeu d’aprendre mai

Si teniu problemes per afrontar la diabetis tipus 1, recordeu ser pacients amb vosaltres mateixos. Tot i que és possible que no siguis perfecte, entenguis que cada dia et milloraràs la gestió de la teva diabetis. Apreneu tot el que podeu sobre la diabetis tipus 1. Com més sàpigues sobre la seva condició, millor tindrà cura de tu mateix. Podeu demanar al vostre metge que us recomani alguns llibres sobre diabetis tipus 1. L'Associació Americana de la Diabetis és també una gran font d'informació.