Esteu preocupat o ansiós? A continuació s’explica com es pot dir.

Content

• 1. La preocupació significa que controleu la intensitat i la durada de la vostra preocupació. Amb l’ansietat, no és tan fàcil.
• 2. La preocupació pot provocar tensions físiques lleus (i temporals). L’ansietat provoca reaccions físiques més intenses.
• 3. La preocupació condueix a pensaments que normalment podeu mantenir en perspectiva. L’ansietat pot fer pensar en el pitjor dels casos.
• 4. Els esdeveniments reals causen preocupació. La ment crea ansietat.
• 5. Preocupació de fluxos i fluxos. L’ansietat s’estén i afecta la vostra qualitat de vida.
• 6. La preocupació pot ser productiva. L’ansietat pot debilitar.
• 7. La preocupació no necessita ser tractada. Però l’ansietat es pot beneficiar de l’ajut professional.

Comprendre la diferència us ajudarà a afrontar qualsevol de les dues maneres amb més eficàcia.

"Et preocupes massa". Quantes vegades t’ho ha dit algú?

Si sou un dels 40 milions d’americans que viuen ansiosos, hi ha moltes possibilitats que escolteu sovint aquestes quatre paraules.

Tot i que la preocupació és una part de l’ansietat, certament no és el mateix. I confondre els dos pot provocar frustració per a les persones que tenen ansietat.

Llavors, com distingiu? Aquí hi ha set maneres de preocupació i ansietat diferents.

1. La preocupació significa que controleu la intensitat i la durada de la vostra preocupació. Amb l’ansietat, no és tan fàcil.

Tots ens preocupem en algun moment i la majoria ens preocupem diàriament. Segons la psicòloga clínica Danielle Forshee, Psy.D, aquells que es preocupen (és a dir, tothom) poden controlar la intensitat i la durada dels seus pensaments de preocupació.

"Per exemple, algú que es preocupa pot desviar-se cap a una altra tasca i oblidar-se dels seus pensaments de preocupació", explica Forshee. Però algú amb ansietat pot tenir dificultats per canviar l'atenció d'una tasca a la següent, cosa que provoca que els pensaments preocupants els consumeixin.

2. La preocupació pot provocar tensions físiques lleus (i temporals). L’ansietat provoca reaccions físiques més intenses.

Quan us preocupeu, acostumeu a experimentar una tensió física generalitzada. Forshee diu que sovint té una durada molt curta en comparació amb algú que té ansietat.

"Algú que té ansietat tendeix a experimentar un nombre significativament més alt de símptomes físics, inclosos mals de cap, tensió generalitzada, opressió al pit i tremolors", afegeix.

3. La preocupació condueix a pensaments que normalment podeu mantenir en perspectiva. L’ansietat pot fer pensar en el pitjor dels casos.

Forshee diu que definir aquesta diferència no es tracta de pensaments realistes enfront de realistes, ja que, en general, les persones que tenen preocupació o ansietat poden alternar pensaments realistes i poc realistes.

"La diferència decisiva és el fet que aquells amb ansietat bufen les coses desproporcionadament amb molta més freqüència i amb molta més intensitat que algú que està lluitant per preocupacions sobre alguna cosa", diu Forshee.

Els qui tenen ansietat tenen dificultats per lliurar-se d’aquests pensaments catastròfics.

4. Els esdeveniments reals causen preocupació. La ment crea ansietat.

Quan us preocupeu, normalment esteu pensant en un esdeveniment real que tindrà lloc o que tindrà lloc. Però quan es tracta d’ansietat, s’acostuma a hipercentrar-se en esdeveniments o idees que la seva ment crea.

Per exemple, algú pot preocupar-se pel seu cònjuge mentre puja una escala, ja que pot caure i fer-se mal. Però una persona ansiosa, explica Natalie Moore, de LMFT, pot despertar-se sentint l'imminència de la pena que el seu cònjuge morirà i no tenen ni idea d'on ve aquesta noció.

5. Preocupació de fluxos i fluxos. L’ansietat s’estén i afecta la vostra qualitat de vida.

Per a moltes persones, la preocupació va i ve, i els resultats no afecten la vostra vida diària. Però Moore diu que l’ansietat provoca molèsties més freqüents i intenses que són prou grans com per afectar la vostra qualitat de vida.

6. La preocupació pot ser productiva. L’ansietat pot debilitar.

"La preocupació pot ser productiva si genera solucions a problemes reals", explica Nicki Nance, PhD, psicoterapeuta llicenciat i professor associat de serveis humans i psicologia al Beacon College.

De fet, Moore diu que una certa preocupació és completament normal i és realment necessària perquè els humans protegeixin la seva pròpia seguretat i la dels éssers estimats. Tot i això, l’excessiva preocupació que sovint acompanya l’ansietat pot ser perjudicial si impedeix complir responsabilitats o interfereix en les relacions.

7. La preocupació no necessita ser tractada. Però l’ansietat es pot beneficiar de l’ajut professional.

Com que la preocupació forma part de la nostra vida quotidiana, normalment és una sensació que podem controlar sense buscar ajuda professional. Però la gestió de l’ansietat intensa i persistent sovint requereix l’ajut d’un professional de la salut mental.

Si vostè o algú que coneixes té problemes sobre un trastorn d’ansietat, és important que busqueu ajuda professional. Parleu amb un metge o un altre proveïdor d’atenció mèdica sobre les opcions de tractament per ajudar a controlar els símptomes de l’ansietat.

Sara Lindberg, BS, M.Ed, és escriptora independent de salut i condicionament físic. Té una llicenciatura en ciències de l’exercici i un màster en assessorament. Ha passat la seva vida educant la gent sobre la importància de la salut, el benestar, la mentalitat i la salut mental. S'especialitza en la connexió ment-cos amb un enfocament en com el nostre benestar mental i emocional afecta la nostra forma física i salut.