Com saber quan és hora d’eliminar progressivament un amic poc saludable

Content

• Revisió de

Els amics poden ser un valuós sistema de suport quan travesseu una transició o treballeu cap a un objectiu. Quan es tracta de salut i condicionament físic, un company de gimnàs o un soci de responsabilitat us pot ajudar a mantenir-vos motivats i encaminats. Envoltar-se de persones solidàries us ajuda a tenir èxit, però, i quan un amic és dolent per a la vostra salut?

L’alimentació només forma part de l’equació general de l’estil de vida. Així, com a nutricionista, en realitat parlo de molt més que menjar amb els meus clients, això sovint inclou les seves relacions personals. Destaquen un parell d'escenaris habituals: quan un amic es posa competitiu o gelós i intenta arrossegar-te en comptes de donar suport als teus objectius. O quan comences a prendre millors opcions d’estil de vida per a tu mateix i comences a adonar-te que certes persones no encaixen en aquesta vida més sana i feliç com abans. En aquests casos, de vegades allunyar-se d’un amic tòxic o poc saludable és l’única solució. Ho sé perquè em va passar a mi.

Quan vaig estudiar nutrició per primera vegada, passava molt de temps amb una dona que tenia problemes relacionats amb l'alimentació. Cada cop que ens reuníem, ella explicava el que havia menjat aquell dia, i la conversa sempre acabava d'alguna manera centrada en el pes que tenia o la mida dels texans que portava. Si anéssim a un restaurant, la veuria com escollia el menjar i em sentia malament menjant la meva. (Relacionat: Per què heu de deixar de comparar els vostres hàbits alimentaris amb els dels vostres amics)

Per una banda, va ser divertit explorar els restaurants vegans de Nova York amb ella (casualment era vegana). Al meu xicot vegetarià, que realment esperava que em convertís, li va encantar que tingués un amic herbívor. (Alerta de spoiler: ser vegetariana per al meu xicot no va acabar bé.) A més, no era com si fos el menjar només El que parlàvem era l'escola, les cites i altres coses de la vida. Crec que per això vaig trigar tant a notar que alguna cosa no funcionava.

No hi havia res de competitiu exteriorment en el seu comportament, però em va provocar sentiments incòmodes. Lògicament, sabia que no hauria de deixar-me arribar a mi. Però va ser difícil, fins i tot per a un dietista en formació o potser sobretot per a un dietista en formació.

Potser va ser perquè ens reuníem habitualment per menjar, però va començar a semblar que la nostra amistat se centrava en el menjar. El meu cos i el meu cervell també començaven a mostrar signes de desgast. Menjava sobretot vegà a causa de qui passava el meu temps i, com que encara no havia après sobre altres nutrients importants per mantenir-me a part de les proteïnes, no em va semblar que el meu pensament nuvolós, esgotament i dolors Estaven relacionats amb deficiències nutricionals legítimes.

Estava fent una classe d'estiu sobre trastorns alimentaris quan les coses que estava aprenent van començar a tocar la corda. Aquesta amistat no va ser saludable per a mi. Com més vaig aprendre sobre els símptomes i els criteris de diversos tipus de trastorns alimentaris, em va començar a pensar que el meu amic podria estar en el camí de problemes de salut greus. I em va espantar saber amb quina facilitat una persona pot caminar de puntes cap a un territori insegur sense adonar-se'n.

Em vaig posar encara més nerviós quan vaig patir una lesió òssia dolorosa als dos avantbraços. El meu metge la va anomenar "reacció a l'estrès" (una fractura per estrès gairebé errònia, bàsicament). Va ser tan dolorós que amb prou feines vaig poder agafar un bolígraf, i molt menys fer ioga, la meva forma preferida d’alleujament de l’estrès. Va ser en aquest moment quan em van diagnosticar deficiències de vitamina B12 i vitamina D. No podia ignorar el fet que havia de fer alguns canvis a la meva dieta. El problema era que no em semblava emocionalment segur menjar carn al voltant del meu amic (no importa el nuvi de casa que preferia que no portés ous a la casa). Algú en un espai de cap més clar probablement podria reconèixer que ho havia fet ella hàbits i tenia meu, però em preocupava no poder fugir del repensament.

Finalment vaig contactar amb un terapeuta per ajudar-me a esbrinar com netejar la boira abans que es convertís en un problema complet. La terapeuta em va ajudar a verbalitzar el que sabia en el fons: vaig haver de deixar de passar temps amb aquesta amiga perquè estava provocant pensaments poc saludables. No va ser que el meu amic fes res per desconcertar-me, sinó més en què realment necessitava centrar-me. el meu relació amb els aliments i el meu cos, i era més difícil fer-ho amb les penjades d’algú altre a la barreja.

En última instància, no em sentia preparat per tallar completament aquest amic, així que vam començar a fer coses que no implicaven menjar. Em va ajudar molt, però a poc a poc vaig començar a veure-la cada cop menys a mesura que em vaig començar a sentir més com jo mateixa. Finalment, naturalment ens vam separar.

Si observeu alguna similitud entre la meva història i alguna cosa que esteu experimentant, aquí teniu algunes preguntes difícils, però explicatives, que us ajudaran a decidir si també heu d’eliminar una amistat poc saludable.

1. Et sents malament amb tu mateix quan et quedes amb aquesta persona? Et sents nerviós per compartir els teus èxits amb ells? Comenceu a obsessionar-vos amb la vostra dieta / pes / cos després d’haver estat amb ells?

2. Tenir un amic amb ment de salut és molt valuós quan comparteixes classes d'entrenament, una comunitat d'assistència física en línia o fins i tot una competició de seguiment de fitness, però vés amb compte quan aquesta competició va massa lluny. El teu amic compara obsessivament les estadístiques, els temps de cursa, les mesures o la pèrdua de pes? Es fan goig amb el seu èxit o actuen com un perdedor dolorós en lloc de donar-te un alt cinc per al teu?

3. La vergonya dels aliments també és una cosa molt real i potencialment perillosa que pot passar fins i tot amb els amics més innocents. Si el vostre amic us dol pel que hi ha al plat o us sentiu com si hagueu d’amagar els vostres hàbits alimentaris reals al voltant, és una bandera vermella.

4. Aquest amic et fa difícil no voler quedar-te fins tard o et fa sentir ximple per renunciar a l'alcohol perquè tens una classe de fitness al matí? Una cosa és si passa una vegada quan surts per a una ocasió especial. Però si ella us manté constantment relacionada amb les vostres opcions saludables, aquest és un període d'amistat insolidari.

En alguns casos, és possible que pugueu parlar amb el vostre amic sobre els vostres sentiments i veure si ho podeu resoldre. Tingueu en compte també que alguns amics són meravellosos de diferents maneres. La manera com pot ser que no pugueu parlar de la vostra carrera o de la vostra vida sexual amb certs amics, el mateix passa amb el menjar i la forma física. Si teniu un amic que té problemes alimentaris, potser és el vostre preferit quan vulgueu anar a veure la nova pel·lícula.

Recordeu que sou l'expert en el vostre cos, i està bé respectar el que és millor per a vosaltres.

Revisió de