Com aconseguir un bronzejat de manera segura al sol més ràpid

Content

• Com aconseguir un bronzejat més ràpid
• Riscos de bronzejat
• Què determina la vostra ombra de marró?
• Una nota sobre els llits de bronzejat
• Precaucions de bronzejat
• Emportar

A moltes persones els agrada l’aspecte de la seva pell amb un bronzejat, però l’exposició prolongada al sol té diversos riscos, inclòs el càncer de pell.

Fins i tot quan es porta protector solar, prendre el sol a l’aire lliure no suposa cap risc. Si us interessa bronzejar-vos, podeu reduir els riscos bronzejant-vos més ràpidament al sol. Això us ajudarà a evitar una exposició prolongada als raigs ultraviolats i a reduir el risc de càncer de pell.

Aquests són alguns consells per prendre un bronzejat més ràpid i algunes precaucions a tenir en compte.

Com aconseguir un bronzejat més ràpid

A continuació, es detallen 10 maneres d’aconseguir un bronzejat més ràpid per evitar una exposició prolongada al sol.

1. Utilitzeu protectors solars amb un SPF de 30. Porteu sempre un protector solar amb protecció UV d’ampli espectre d’almenys 30 SPF. No utilitzeu mai un oli de bronzejat que no contingui protecció solar. Assegureu-vos d’aplicar protector solar als 20 minuts d’haver estat fora. Un SPF de 30 és prou fort per bloquejar els raigs UVA i UVB, però no tan fort que no us bronzejarà. Cobreixi el cos amb almenys una unça completa de protecció solar.
2. Canvieu de posició amb freqüència. Això us ajudarà a evitar cremar una part del cos.
3. Menja aliments que en continguin Beta carotè. Aliments com les pastanagues, els moniatos i la col arrissada us poden ajudar a bronzejar-vos sense cremar-vos. Es necessita més investigació, però alguns estudis demostren que el betacarotè pot ajudar a reduir la sensibilitat al sol en persones amb malalties fotosensibles.
4. Proveu d’utilitzar olis amb SPF natural. Tot i que no haurien de substituir el vostre protector solar normal, alguns olis com l’alvocat, el coco, el gerd i la pastanaga es poden utilitzar per obtenir una dosi addicional d’hidratació i protecció SPF.
5. No us quedeu fora durant més temps del que la vostra pell pot crear melanina. La melanina és el pigment responsable del bronzejat. Tothom té un punt de tall de melanina, que sol ser de 2 a 3 hores. Passat aquest temps, la pell no s’enfosquirà en un dia determinat. Si us deixeu passar aquest punt, us posareu la pell en perill.
6. Menja aliments rics en licopè. Alguns exemples són els tomàquets, la guaiaba i la síndria. (i investigacions més antigues, com aquest estudi) van trobar que el licopè ajuda a protegir la pell de manera natural contra els raigs UV.
7. Trieu el vostre temps de bronzejat sàviament. Si el vostre objectiu és bronzejar-se ràpidament, el sol sol ser més fort entre el migdia i les 3 de la tarda. Tingueu en compte, però, que, tot i que el sol és més fort durant aquest temps, causarà més danys a causa de la força dels rajos i és probable que augmenti el risc de càncer de pell a causa d’aquesta exposició. Si teniu la pell extremadament clara, el millor és bronzejar-vos al matí o després de les 3 de la tarda. per evitar cremades.
8. Penseu en la possibilitat de portar una samarreta sense tirants. Això us pot ajudar a tenir un bronzejat uniforme sense línies.
9. Busca ombra. Prendre pauses farà que sigui menys probable que cremeu i us proporcionarà una pausa per la calor intensa.
10. Prepara't abans de bronzejar-te. Preparar la pell abans de sortir a l’aire lliure pot ajudar a que el bronzejat duri més. Proveu d’exfoliar la pell abans de bronzejar-la. És més probable que les pells que no s’han exfoliat s’escampin.L’ús d’un gel d’àloe vera després del bronzejat també pot ajudar a que el bronzejat duri més.

Riscos de bronzejat

El bronzejat i el sol poden sentir-se bé, fins i tot a causa de l’exposició a la vitamina D. No obstant això, el bronzejat encara té riscos, sobretot si renuncieu a la protecció solar. Els riscos associats al bronzejat inclouen:

• melanoma i altres càncers de pell
• deshidratació
• cremades solars
• erupció per calor
• envelliment prematur de la pell
• danys oculars
• supressió del sistema immunitari

Què determina la vostra ombra de marró?

Cada persona és única quan es tracta de la foscor de la seva pell al sol. Algunes persones cremaran gairebé immediatament, i d’altres rarament. Això es deu principalment a la melanina, el pigment responsable del bronzejat que es troba als cabells, a la pell i fins i tot als ulls.

Les persones amb una pell més clara tenen menys melanina i poden cremar-se o tornar-se vermelles al sol. Les persones amb la pell més fosca tenen més melanina i es tornaran més fosques a mesura que es van bronzejant. No obstant això, les persones de pell més fosca encara tenen un risc tant de cremades solars com de càncer de pell.

La melanina és creada naturalment pel cos per protegir les capes profundes de la pell dels danys. Tingueu en compte que, fins i tot si no us cremeu, el sol continua causant danys a la pell.

Una nota sobre els llits de bronzejat

Probablement ja heu sentit a dir que els llits i cabines de bronzejat no són segurs. En realitat, presenten més riscos que el bronzejat al sol. Els llits de bronzejat interiors exposen el cos a alts nivells de raigs UVA i UVB.

L’Agència Internacional per a la Investigació del Càncer de l’Organització Mundial de la Salut classifica els llits de bronzejat com a cancerígens. Segons Harvard Health, els llits de bronzejat emeten raigs UVA fins a tres vegades més intensos que els UVA a la llum solar natural. Fins i tot la intensitat dels UVB pot apropar-se a la de la llum solar brillant.

Els llits de bronzejat són extremadament perillosos i s’han d’evitar. Entre les alternatives més segures s’inclouen els bronzejats per esprai o la loció de bronzejat, que utilitzen dihidroxiacetona (DHA) per enfosquir la pell.

Precaucions de bronzejat

L’adobament es pot fer una mica més segur si ho feu durant un període de temps molt curt, beveu aigua, utilitzeu protector solar amb un SPF d’almenys 30 a la pell i als llavis i us protegeixin els ulls. Eviteu:

• adormint-se al sol
• amb un SPF inferior a 30
• beure alcohol, que pot ser deshidratant

No us oblideu de:

• Torneu a aplicar protector solar cada 2 hores i després d’anar a l’aigua.
• Apliqueu SPF al cuir cabellut, a la part superior dels peus, a les orelles i a altres llocs que us pugueu perdre fàcilment.
• Doneu la volta sovint per bronzejar-vos uniformement sense cremar-vos.
• Beure molta aigua, portar barret i protegir-se els ulls amb ulleres de sol.

Emportar

A moltes persones els agrada relaxar-se al sol i l’aspecte de la pell bronzejada, però té diversos riscos, inclòs el càncer de pell. Per limitar l’exposició al sol, hi ha maneres de bronzejar-se més ràpidament. Això inclou portar SPF 30, triar l’hora del dia amb prudència i preparar la pell prèviament.

Els llits de bronzejat són carcinògens coneguts i s’han d’evitar. Són pitjors que el bronzejat a l’exterior, perquè la radiació UVA és fins a tres vegades més intensa.