Voleu un cabell més fort i més saludable? Proveu aquests 10 consells

Content

• 1. Marqueu el foc
• 2. Augmenteu la ingesta de vitamines
• 3. Aneu amb facilitat al xampú
• 4. Massatge el cuir cabellut
• 5. Augmenteu la proteïna de la vostra dieta
• 6. Proveu una màscara de rovell d’ou
• 7. Utilitzeu un esbandit fresc
• 8. Utilitzeu àloe vera al cabell i al cuir cabellut
• 9. Canvieu la tovallola per una samarreta
• 10. Proveu un tractament amb oli calent
• La conclusió

Tothom vol un cabell fort, brillant i fàcil de manejar. Però pot ser un repte arribar a aquest lloc. La majoria de nosaltres hem d’afrontar algun tipus de problema capil·lar que s’interposa en un cap de panys sa.

Els gens tenen un paper important pel que fa al tipus, la força i el volum del cabell. Però això no vol dir que no tingueu control sobre els cabells.

En aquest article, analitzarem 10 passos que podeu fer per ajudar a enfortir els fils, augmentar el creixement del cabell i millorar l’aspecte, la sensació i la salut del cabell.

1. Marqueu el foc

Els assecadors, planxes per endreçar, bigudis calents i altres eines d’estil calent poden afectar el cabell, sobretot si el cabell és fi, sec o propens a trencar-se. L’excés de calor pot afeblir el cabell i provocar fils que es danyin o siguin encrespats.

Per limitar els danys derivats de l’assecat del cabell, els investigadors que van recomanar mantenir l’assecador a uns 6 centímetres de distància de la superfície del cabell i mantenir l’assecador en moviment i no concentrat en un sol lloc.

Limiteu l’assecat per bufat i altres sessions d’estil calent a dues o tres vegades a la setmana per donar temps al cabell a recuperar-se entre cada sessió.

Configureu la vostra assecadora i altres eines d’estil de calefacció a una temperatura de calor inferior per reduir la possibilitat de danys al cabell. També us recomanem que utilitzeu un producte protector de calor al cabell per minimitzar els danys.

2. Augmenteu la ingesta de vitamines

Com la resta del cos, el cabell necessita vitamines i minerals específics per ser sans i forts. ha demostrat que les deficiències nutricionals poden estar relacionades amb la caiguda del cabell.

Les vitamines i minerals que poden ser més importants per al creixement del cabell són:

• Vitamina A: es troba en moniatos, pastanagues, carbassa, espinacs, llet, ous i iogurt
• Vitamines del grup B., especialment la biotina: que es troba en rovell d’ou, fetge, salmó, alvocats, fruits secs i llavors i productes lactis
• Vitamina C: bones fonts inclouen cítrics, maduixes i pebrots
• Vitamina D: es troba en peixos grassos, rovell d’ou i aliments enriquits com la llet i el suc de taronja
• Vitamina E: Les bones fonts inclouen llavors de gira-sol, ametlles, espinacs i alvocats
• Ferro: es troba en ostres, cloïsses, ous, carns vermelles, llenties i espinacs
• Zinc: les bones fonts inclouen ostres, vedella, llavors de carbassa i llenties

Si és difícil obtenir els nutrients necessaris dels aliments que mengeu, us recomanem que vulgueu prendre un multivitamínic que inclogui aquestes vitamines i minerals.

Tot i això, és important consultar amb el vostre metge abans de prendre cap suplement, especialment la biotina. mostra que la ingesta excessiva de biotina pot afectar els resultats de proves de laboratori, com ara proves dissenyades per detectar atacs de cor.

3. Aneu amb facilitat al xampú

Mantenir el cabell net és important. Però la majoria dels xampús utilitzen ingredients que eliminen els olis naturals del cabell per tal de reduir la greixesa i eliminar la brutícia.

A menys que el cabell sigui extremadament greixós, probablement pugueu reduir el rentat amb xampú dues o tres vegades a la setmana en lloc de cada dia. Rentar-se el cabell amb massa freqüència pot assecar-lo i, possiblement, afeblir l’eix del cabell.

A més, no utilitzeu massa xampú. Segons l'Acadèmia Americana de Dermatologia, només necessiteu una quantitat de xampú de quart de mida, aplicada principalment al cuir cabellut, per netejar-vos els cabells.

4. Massatge el cuir cabellut

Augmentar la circulació sanguínia del cuir cabellut pot ajudar a augmentar la salut i l’estat del cuir cabellut, i també augmentar el flux sanguini als fol·licles pilosos.

Segons un petit, un massatge diari del cuir cabellut de 4 minuts pot tenir la capacitat d’augmentar el gruix i la força del cabell amb el pas del temps.

Podeu fer massatges al vostre propi cuir cabellut aplicant pressió amb moviments circulars amb la punta dels dits durant diversos minuts. Podeu fer-ho amb cabells secs o quan estigueu mullats, just abans d’aplicar-vos un xampú.

També podeu comprar un massatge per al cuir cabellut. Aquests dispositius portàtils amb forma de pinzell funcionen per estimular el cuir cabellut.

5. Augmenteu la proteïna de la vostra dieta

Obtenir prou proteïnes a la dieta és important per al creixement del cabell, ja que els fol·licles pilosos consisteixen principalment en proteïnes. mostra que la manca de proteïnes a la dieta pot provocar l’aprimament i la pèrdua del cabell.

Els aliments rics en proteïnes que poden ajudar a augmentar la salut del cabell inclouen:

• ous
• peixos, com el verat i el salmó
• fruits secs i llavors
• carns magres
• espinacs i col arrissada
• mongetes i llegums

6. Proveu una màscara de rovell d’ou

El rovell d’ou conté les mateixes proteïnes que formen un fol·licle pilós fort. I, segons una, els pèptids del rovell d’ou poden ajudar a estimular el creixement del cabell.

El rovell d’ou també conté diversos nutrients essencials relacionats amb el creixement del cabell i el cabell sa, incloses les vitamines A i D, la biotina i el folat.

Podeu fer la vostra pròpia màscara de rovell d'ou seguint aquests passos:

1. Utilitzeu 3 rovells d’ou i 3-4 cullerades. d’oli de coco lleugerament tebi.
2. Barregeu bé els dos ingredients.
3. Quan la barreja estigui ben barrejada, apliqueu-la al cuir cabellut i a les arrels.
4. Poseu-vos una gorra de dutxa sobre el cap un cop aplicada la barreja.
5. Deixeu-lo reposar al cap durant 10-15 minuts.
6. Esbandiu-lo amb aigua freda.

7. Utilitzeu un esbandit fresc

Dutxar-se amb aigua massa calenta pot causar danys per calor al cabell, tant a l’arrel com a la cutícula. El vapor a la dutxa us pot obrir les cutícules, cosa que pot provocar un cabell sec, encrespat i propens a trencar-se.

Per protegir els cabells, espumeu-vos amb aigua tèbia. A continuació, acabeu la dutxa amb un raig d’aigua fresca al cabell i al cuir cabellut. Això pot ajudar a segellar la cutícula del cabell, cosa que facilita la retenció de la humitat.

8. Utilitzeu àloe vera al cabell i al cuir cabellut

És ric en àloe vera. Aquestes vitamines poden ajudar a promoure un creixement cel·lular saludable, incloses les cèl·lules del cabell. A més, l’àloe vera també conté vitamina B-12 i àcid fòlic, que poden ser útils per promoure un cabell sa.

Tot i això, no està clar si aquestes vitamines beneficioses penetren en el cuir cabellut després de l’aplicació tòpica d’àloe vera.

Podeu aplicar el gel pur de la planta d’àloe al cabell i al cuir cabellut o buscar productes capil·lars que continguin ingredients d’àloe vera. També podeu fer la vostra pròpia màscara de cabell d’àloe vera per obtenir un condicionament addicional.

9. Canvieu la tovallola per una samarreta

Segons els experts en cura del cabell, fregar-se el cabell mullat amb una tovallola de tela després de rentar-lo pot provocar danys i trencaments a causa de la fricció que es crea entre la tovallola i el cabell.

Podeu optar per una tovallola de microfibra o una solució més fàcil i econòmica és utilitzar una senzilla samarreta de cotó.

El teixit llis de la samarreta generarà menys fricció en assecar-se i, per tant, menys danys i encrespament. Per utilitzar una samarreta al cabell, seguiu aquests passos:

1. Després de rentar-los i esbandir-los, espremeu suaument seccions del cabell per treure tanta aigua com sigui possible.
2. Inclina el cap cap endavant i embolica la samarreta al cap amb un estil turbant.
3. Deixeu el cabell humit embolicat a la camisa durant 5-10 minuts i, a continuació, desfeu-lo.
4. Premeu suaument la samarreta al voltant de totes les seccions del cabell que tinguin excés d’humitat, i després eixugueu-la i estileu-la com sempre.

10. Proveu un tractament amb oli calent

Els tractaments amb oli calent són una opció popular per ajudar a recuperar la humitat dels cabells secs, encrespats o danyats.

Un tractament amb oli de coco i alvocat pot ser especialment beneficiós. Segons una, l’oli de coco té la capacitat de reduir la pèrdua de proteïna tant en els cabells danyats com en els no danyats.

Igual que l’oli de coco, l’oli d’alvocat també conté àcids grassos essencials, així com vitamines A, B-5 ​​i E.

Per fer el vostre propi tractament d’oli calent, seguiu aquests passos:

1. Barregeu 1-2 cullerades. oli de coco verge (temperatura ambient) i 1-2 cullerades. oli d'alvocat. Podeu utilitzar-ne més o menys, depenent de la longitud del cabell, però mantingueu la proporció dels dos olis aproximadament igual.
2. Poseu la barreja d’oli en un pot de vidre i baixeu-la suaument en una olla amb aigua calenta.
3. Deixeu que l’oli es fongui i escalfeu-lo dins del pot durant uns 2 minuts.No voleu que l’oli estigui massa calent, només una mica calent i ben barrejat.
4. Proveu la temperatura a la part posterior del canell. Ha de ser tèbia, no calenta. Si l’oli sembla estar calent, no arrisqueu a tocar-lo. Espereu fins que es refredi.
5. Una vegada que la barreja d’olis estigui a una temperatura segura, apliqueu-la al cuir cabellut, a les arrels del cabell i a les puntes. Feu servir l’oli a la resta del cabell.
6. Apliqueu una gorra de dutxa i deixeu que l’oli penetri al cabell durant 20 minuts.
7. Esbandiu bé amb aigua tèbia.

La conclusió

Per aconseguir un cabell fort i saludable cal treballar en tots els fronts.

Tot i que és important minimitzar els danys causats per calor i el sobre rentat, també compta el que introduïu al cos. Menjar una dieta equilibrada que inclogui una gran varietat de vitamines, minerals i fonts de proteïnes pot ajudar a millorar la salut del cabell i del cuir cabellut.

Si observeu que els vostres cabells són propensos a trencar-vos o que esteu perdent més cabells de l’habitual, val la pena mencionar-ho al vostre metge. La pèrdua de cabell és normal per a molts homes i dones, però de vegades pot indicar un estat de salut subjacent.