Com deixar d’estimar algú

Content

• Reconèixer la veritat de la situació
• Identifiqueu les necessitats de relació i els interruptors d'oferta
• Accepta el que significa per a tu l’amor
• Mireu el futur
• Prioritzar altres relacions
• Dediqueu temps a vosaltres mateixos
• Dóna’t espai
• Entendre que pot trigar un temps
• Parlar amb un terapeuta
• Si necessiteu ajuda ara
• La línia de fons

La majoria de la gent estaria d’acord amb que, generalment, no podeu ajudar amb qui us enamoreu. Però en algunes circumstàncies, potser voldríeu que no fos el cas.

Potser estimes algú que no se sent de la mateixa manera amb tu.

"L'enyorança que acompanya l'amor unilateral pot afectar el benestar emocional i causar molt malestar", explica Kim Egel, terapeuta matrimonial i familiar de San Diego.

O potser estimes algú que demostra contínuament que no té el seu millor interès en el fons. Potser tu i la teva parella ens estimem intensament, però tenim massa diferències per mantenir una associació duradora.

Independentment de la situació, l’amor és una emoció complicada. I, fins i tot, quan està clar que una relació no us fa cap favor, pot resultar impossible simplement desactivar els vostres sentiments.

Aquests consells poden ajudar-vos a iniciar el procés per avançar.

Reconèixer la veritat de la situació

L’optimisme no és un tret dolent. De fet, la capacitat de mantenir l’esperança en situacions difícils o doloroses es considera normalment un signe de força personal.

Però, quan es tracta de relacions amb problemes, és més útil tenir en compte la realitat present que el futur que s’imagina.

La persona que estimes pot no sentir-se de la mateixa manera. O potser et sents amorós enamorat durant moments íntims, però passa la resta del temps junts en desacord sobre gairebé tot.

Si creieu renunciar a la vostra relació o amor a algú vol dir que heu fallat, penseu-ho de nou. És necessari reconèixer-ho i valorar-se. Heu fet un pas positiu cap al creixement propi.

Simplement adonar-se de la vostra relació no anirà cap lloc probablement no farà que els sentiments desapareguin durant la nit, però és un pas significatiu.

Identifiqueu les necessitats de relació i els interruptors d'oferta

Fent una ullada minuciosa en allò que voleu d’una relació, així com en allò que absolutament voleu no voleu, us poden ajudar a identificar la forma en què un interès amorós pot no ser la millor coincidència.

Dir que tu i la teva FWB passen molt bé. Com més temps passeu junts, més connectats us sentireu. Al final, t’adones que t’has enamorat d’ells.

Però hi ha un gran problema: els dies, de vegades a la setmana o més, solen passar sense que els sentiu. Els envieu missatges a Facebook i observeu que han estat en línia, però encara no hi ha cap resposta.

Si prioritzeu una bona comunicació en les relacions, la seva incapacitat per tornar-hi de forma puntual és un indicador molt bo que no és una bona coincidència.

Quan reconegueu la manera en què algú estimeu no compleix les vostres necessitats, potser us serà més fàcil superar els vostres sentiments.

Accepta el que significa per a tu l’amor

"Alguns amors poden rascar-se sempre al cor", diu Egel. "Algunes relacions, especialment aquelles que van ser part integral del creixement en moments clau de les nostres vides, passen per la transformació interior de qui ens convertim".

Deixar anar un amor significatiu pot fer que et sentis com si també deixessis anar tot allò que abans va ser. No obstant això, intenta aprofitar l'oportunitat per reconèixer les coses bones de la relació, incloses les coses que hagueu pogut aprendre. Validar aquests sentiments. Doneu-los espai al vostre cor.

Negar les vostres emocions o la seva importància us pot contenir. Honorar la vostra experiència i deixar que aquests sentiments intensos formin part del vostre passat us poden ajudar a començar a trobar la pau i a avançar.

A més, el fet de reconèixer la importància passada del vostre amor us pot ajudar a veure com ja no us serveix.

Mireu el futur

L’amor per un ex o algú que no retorni els sentiments us pot limitar. Si restes enganxat a algú amb el qual no pots tenir cap relació, és molt difícil trobar la felicitat amb ningú.

Fins i tot si no us sentiu preparat per a res seriós, les cites casuals us poden ajudar a adonar-vos que hi ha molta gent fantàstica.

Un cop desitgeu datar-vos amb més serietat, trobar el soci adequat pot resultar difícil. Sovint triga un temps. Les frustracions de cites poden fer que sigui especialment temptador de mantenir-se en la persona que ja estimes.

No obstant això, comprometeu-vos a mirar cap endavant, no tornar al vostre passat, encara que en un primer moment sigui difícil.

Si ningú se sent ben encertat, és possible que encara necessiteu temps per treballar amb els vostres fitxers adjunts. Està perfectament bé gaudir de relacions casuals durant la feina. Però manegeu aquestes situacions amb integritat: sigueu oberts i honestos amb allò que busqueu i què podeu oferir actualment.

Prioritzar altres relacions

Les persones que pateixen un cor de cor solen "oblidar-se" d'altres relacions importants en la seva vida.

Els vostres amics i familiars poden oferir ajuda mentre treballeu per curar-vos. Poden fins i tot tenir una visió útil o saviesa per compartir de les seves pròpies experiències.

Els estimats també poden proporcionar força i orientació si s’intenta curar dels efectes d’una relació tòxica. Simplement assegureu-vos de prestar atenció a la sensació de les vostres interaccions.

Si creieu que algú us jutja a vosaltres o a les vostres eleccions, o us fa sentir malament d’altres maneres, pot ser aconsellable limitar el vostre temps amb ells.

Dediqueu temps a vosaltres mateixos

Si us sentiu encapçalats pels talons, podríeu fer canvis petits (o no tan petits) en la vostra aparença o personalitat per alinear-vos amb el que creieu que volen en la vostra parella.

Penseu en les parts de vosaltres que podríeu haver negat, enderrocat o alterat. Potser us vau vestir més descaradament del que preferíeu, vau començar a practicar un esport en el qual no teníeu interès o renunciar al vostre hobby favorit.

O potser vau evitar expressar plenament les vostres emocions i vau deixar de demanar el que necessitaves.

Et sents còmode amb aquests canvis? Pensar en les parts que podríeu haver perdut fàcilment en la relació pot ajudar a disminuir l’amor per a algú que no t’estimava realment. per tu.

Dóna’t espai

Pot semblar un pas evident, però és important.

Quan esteu preparat per seguir endavant, la distància pot ser el vostre millor amic. Fins i tot, un text, una trucada o un snapchat ocasionals poden reactivar els sentiments que pensàveu que ja havíeu deixat enrere.

És possible que vulgueu evitar contactar amb la persona a no ser que no ho feu de veritat necessita, com si compartiu la custòdia dels nens o treballeu junts.

Si sou amics que solen passar molta estona, pot ser convenient passar un temps amb altres amics.

És possible que vulgueu mantenir la vostra amistat. No és un mal objectiu si la relació fos sana. Però considereu l’espera fins que s’esvaeixi la intensitat del vostre amor. En cas contrari, podeu acabar provocant-vos dolor innecessari.

Entendre que pot trigar un temps

La sensació d’amor es pot esvair i esvair, però generalment no és un procés ràpid. I és molt normal que, entre tant, tingui molta molèstia.

A continuació us oferim alguns consells per ajudar-vos en aquest període:

• Tingueu paciència amb vosaltres mateixos.
• Practiqueu l’autocompatió explicant-vos què podríeu dir a un amic en la mateixa situació.
• Accepteu que és natural fer mal.
• Recordeu-vos que el dolor no perdurarà per sempre.

Estimar algú que no us convé, fins i tot algú que us va fer mal, no us fa enganyar ni vaga. És fàcil veure el millor en algú i esperar que canvien. Podeu prendre temps per canviar la vostra perspectiva i adonar-vos que probablement no canviaran.

Parlar amb un terapeuta

"Les qüestions del cor ens poden portar allà on fa mal", assenyala Egel.

Ella recomana la teràpia com a recurs útil quan:

• us costa viure la vida tal com ho faríeu normalment
• senti’t confós pels teus sentiments
• trobar-se en un lloc fosc
• tingueu problemes per reconèixer o acceptar els vostres sentiments

La teràpia ofereix un espai segur i sense judicis per explorar emocions i parlar mitjançant estratègies per afrontar-les productivament. Un terapeuta també pot ensenyar-vos habilitats d’afrontar el maneig d’aquests sentiments fins que la intensitat disminueixi.

Sempre és millor demanar ajuda professional immediatament si:

• tenir pensaments de suïcidi
• sentir-se desesperada
• experimentar sentiments persistents de depressió o ansietat

Si necessiteu ajuda ara

Si teniu en compte el suïcidi o teniu pensat perjudicar-vos, podeu trucar a la línia nacional de prevenció del suïcidi.

La línia telefònica 24/7 us connectarà amb recursos de salut mental de la vostra zona. Els especialistes formats també poden ajudar-vos a trobar els recursos del vostre estat per al tractament si no teniu assegurança mèdica.

La línia de fons

Els humans som éssers únics amb emocions complexes. Per molt que vulguis deixar d’estimar a algú, és complicat simplement activar els teus sentiments.

Sempre podeu portar aquests sentiments amb vosaltres d’alguna forma. L’amor no sempre desapareix només perquè ho volem.

Però, fins i tot si no podeu deixar d’estimar del tot algú que no us estimi o que us ha causat danys, podeu gestionar aquests sentiments de manera positiva i saludable perquè no us continuïn causant dolor.

Crystal Raypole ha treballat anteriorment com a escriptor i editor de GoodTherapy. Entre els seus camps d’interès s’inclouen llengües i literatura asiàtiques, traducció japonesa, cuina, ciències naturals, positivitat sexual i salut mental. En particular, s'ha compromès a ajudar a disminuir l'estigma en els problemes de salut mental.