La tensió mansa a la seva font

Content

• Revisió de

Això és el que Allen Elkin, Ph.D., director del Centre d'assessorament i gestió de l'estrès de la ciutat de Nova York i autor de Gestió de l'estrès per a maniquins (IDG Books, 1999), suggereix quatre dels problemes més habituals per esquinçar els cabells a les dones:

"La feina està fora de control". "Les persones sobrecarregades solen ser delegats i negociadors pobres", diu Elkin. Pregunteu-vos: realment sóc l’únic que pot fer tot això? El termini està realment escrit en pedra? Si dieu que sí, pregunteu a algú que pugui tenir una visió diferent. Intenteu obtenir ajuda o pregunteu al vostre cap quines tasques tenen la màxima prioritat si no les podeu fer a temps. Això no ajuda? Mesureu l’inconvenient de la falta de terminis. Sovint hi ha més marge de maniobra del que pensem, diu Elkin. Si encara esteu en problemes, pregunteu-vos com no repetir aquesta experiència. Potser vau dir que sí quan hauríeu d'haver dit que no, o potser hauríeu de reconsiderar el que realment voleu fer.

"Els meus parents em tornen bojos". I potser sempre ho faran. "La gent és com és, i el seu estil personal probablement té poc a veure amb tu", diu Elkin. (Dit d'una altra manera, si un familiar o un sogre us provoca estrès, probablement també farà tornar bojos els vostres altres parents.) "Es necessiten dos per fer que un se senti pèssim", diu Elkin. El fet que altres imposi demandes o intentin fer-te sentir culpable no vol dir que hagis de jugar a la seva manera. Però no oblideu el vostre paper si el conflicte sembla difícil d'evitar. Comproveu les vostres expectatives sobre com haurien de comportar-se els altres i pregunteu com els podeu tornar bojos.

"Les molèsties domèstiques són aclaparadores". És difícil fer-ho tot, així que no ho facis. "És tan horrible si la roba de llit no es canvia avui?" diu Elkin. Si no us podeu comprometre a canviar la manca de seny per la seny, demaneu ajuda a altres persones de la llar o, si podeu, contracteu ajuda de fora. Si res més, intenteu guanyar una aparença de serenitat reservant cada dia temps per fer alguna cosa senzilla que us agradi: llegir el diari, dinar amb un amic o escoltar música.

"Estic en una rutina". "L'estrès no es tracta només de molèsties, sinó de falta de satisfacció", diu Elkin. "De vegades l'estrès prové tant de fer mal com d'excés". Pregunteu-vos què és absent de la vostra vida. Amics? Diversió? Estimulació? Intenta omplir les peces que falten. Penseu en la possibilitat de fer tasques comunitàries per contribuir a alguna cosa més enllà de vosaltres o fer un curs per explorar un interès no assolit. Incorpora més exercici a la teva agenda i intenta incloure amics per a la conversa i la perspectiva quan fas exercici.

Revisió de