8 Remeis domèstics per reduir la inflor del genoll ràpidament

Content

• Per què s’infla el genoll?
• 1. Descansa
• 2. Gelat
• 3. Comprimir
• 4. Elevar
• 5. Prendre medicaments antiinflamatoris
• 6. Canviar a escalfar
• 7. Proveu fer massatges
• 8. Feu exercicis de genoll
• Causes
• Quan veure un metge
• La línia de fons

Per què s’infla el genoll?

La inflor del genoll és un signe que hi ha un problema al genoll. Pot ser la resposta del cos a danys a una part del genoll, a una lesió en excés o a un símptoma d’una malaltia o afecció subjacent. La inflor del genoll es produeix quan el líquid es recull a l’interior de l’articulació d’un genoll.

Un altre terme per a un genoll inflamat és l’aparició del genoll o l’aigua al genoll. Si la inflor del genoll persisteix més de tres dies, si la inflor empitjora o si experimenta un dolor intens al costat de la inflor, sol·liciteu l’assessorament d’un professional mèdic.

Mentrestant, aquí hi ha vuit maneres de tractar la inflor del genoll a casa.

1. Descansa

El primer pas és descansar el genoll. Eviteu l’esport i altres activitats que pesin durant 24 hores o més per donar-li un descans al genoll i una possibilitat de curar-se.

No obstant això, encara és bo allisar suaument el genoll i flexionar-lo diverses vegades al dia. Això ajudarà al genoll a mantenir un ventall de moviments.

2. Gelat

Apliqueu gel al genoll de 15 a 20 minuts cada dues a quatre hores durant els primers dos a tres dies després d’una lesió al genoll. Això ajudarà a controlar el dolor i reduir la inflor. No oblideu utilitzar una tovallola entre el paquet de gel i la pell per evitar danyar la pell.

3. Comprimir

Envolteu un embenat elàstic o una màniga al voltant del genoll per evitar que el líquid empitjori. Tingueu cura de no embolicar-lo massa fortament, cosa que pot provocar inflor a la part inferior de la cama i del peu.

4. Elevar

Seieu o ajusteu-vos amb la cama alçada mentre glaça el genoll. Poseu la cama sobre un excrements o coixins elevats per disminuir el flux de sang fins al genoll afectat. Això ajuda a reduir la inflamació.

Assegureu-vos que la cama estigui més elevada que el nivell cardíac. Aquest és el darrer pas del popular mètode RICE, que es basa en el repòs, el gel, la compressió i l’elevació.

5. Prendre medicaments antiinflamatoris

Els medicaments sense recepció poden ajudar-se al dolor de genoll. Els analgèsics com l’acetaminofen (Tylenol) i l’ibuprofè (Advil, Motrin) són opcions fàcilment disponibles a les botigues de queviures i botigues de conveniència, així com en línia.

Botiga d'acetaminofen.

Compreu ibuprofè.

Mentre que l’acetaminofen és només un calmant, l’ibuprofè, l’aspirina i el naproxè (Aleve) també són antiinflamatoris. Aquests medicaments pertanyen a una classe coneguda com a antiinflamatoris no esteroides (AINE). Està bé utilitzar un calmant antiinflamatori per ajudar a alleujar la inflor del genoll.

Botiga d’aspirina.

Botiga de naproxen.

En els casos en què sigui necessària una intervenció mèdica, el metge pot proporcionar-li un calmant per prescripció del medicament o un corticoides oral, com el prednisona. També hi ha esteroides que es poden injectar directament a l'articulació del genoll. Aquests ajudaran a reduir la inflamació.

6. Canviar a escalfar

Després de 72 hores de gelat intermitent, podeu afegir una mica de calor. Penseu a prendre un bany calent o bé utilitzar un coixinet o una tovallola calenta durant 15 a 20 minuts, algunes vegades al dia. Si la inflor empitjora, atureu la calor.

7. Proveu fer massatges

El massatge del genoll pot ajudar a la drenació fluida de l’articulació. Podeu donar-vos un massatge suau o obtenir un massatge d’un professional.

Per a un auto-massatge, podeu optar per aplicar la lubricació al genoll amb oli de ricí. L’oli no només ajudarà les mans a lliscar fàcilment sobre el genoll, sinó que també es coneix l’aplicació tòpica de l’oli de ricí per reduir el dolor i la inflamació.

Botiga d’oli de ricí.

8. Feu exercicis de genoll

Una vegada que la lesió s’ha curat una mica, podeu fer exercicis isomètrics per enfortir els músculs que suporten el genoll. Quan els músculs al voltant d’una articulació són forts, poden ajudar a alleujar la pressió articular. Aquests exercicis també poden ajudar a reduir el líquid al genoll.

Sovint és una bona idea mantenir els genolls forts com a mesura preventiva contra danys i inflor al genoll. Alguns exercicis poden ser útils per mantenir els genolls forts, inclosos:

• formació en flexibilitat
• entrenament de pes
• exercicis de baix impacte com aeròbic en aigua i natació

Mantenir un pes saludable també pot ajudar a prevenir un desgast innecessari que pugui provocar un genoll inflamat.

Causes

Si bé un motiu comú de la inflor del genoll és la inflamació per excés, les lesions importants també poden causar l’acumulació de líquids. Aquests poden incloure:

• ACL esquinçada
• menisc trencat
• ossos trencats

Una malaltia o afecció també pot ser la causa principal d’un genoll inflamat. Les causes subjacents poden incloure:

• artrosi
• artritis reumàtica
• una infecció
• gota o pseudogut
• tumors
• bursitis
• cistes

Quan veure un metge

Mentre que la majoria de dolors al genoll es poden tractar a casa, la inflor al genoll també pot ser un signe d’una lesió important o el símptoma d’una malaltia mèdica subjacent.

És important contactar amb un metge si:

• tens inflor o dolor intens
• no es pot allisar o flexionar completament el genoll
• el mètode RICE no millora el seu estat en un termini de tres dies
• tens una febre de 100,4 ° F o superior
• el genoll es torna vermell i se sent càlid al tacte
• el genoll no pot suportar el pes i sent com si es "sortirà" (pot ser un signe d'un lligament esquinçat)
• tens un fort dolor quan t’aixeces des de la posició de la plantilla (pot ser un signe d’un menisc trencat)

L’artritis i la gota reumatoides també poden causar inflor. Si teniu símptomes com febre o enrogiment, és important buscar atenció mèdica.

Alguns danys importants al genoll poden requerir cirurgia. Els procediments de reconstrucció poden anar des de reparacions artroscòpiques mínimament invasives fins a reemplaçaments de genolls.

La línia de fons

En molts casos d’inflor del genoll, el mètode RICE és una bona manera d’ajudar a alleujar la inflamació i reduir la inflor. També pot ser útil l'ús de medicaments antiinflamatoris de venda lliure.

Si us preocupa els genolls inflamats, teniu dolor de genoll crònic o experimenteu altres símptomes, busqueu l’ajuda d’un professional mèdic.