Com reduir la calor del cos ràpidament i obtenir alleujament

Content

• Visió general
• Raons que la temperatura corporal pot augmentar
• Com reduir la calor del cos ràpidament
• Bany fred de peus
• Aigua de coco
• Pebre menta
• Aliments hidratants
• Alè sitali
• Vesteix en conseqüència
• Àloe vera
• Mantega
• Fenugreek
• Xile
• A emportar

Visió general

La temperatura corporal mesura la capacitat del cos per generar i desfer-se de la calor. La temperatura normal se sol citar com a 98,6 º F, però pot ser lleugerament inferior o més alta. La temperatura mitjana dels adults està entre els 97,8 ° F i els 99,0 ° F.

Normalment, el vostre hipotàlem i el vostre sistema nerviós autònom mantenen el vostre cos a un o dos graus de la vostra temperatura normal. Tot i això, hi ha moments que la calor del seu cos augmenta. Aquesta condició es coneix com a estrès per calor.

L’estrès de calor pot ser degut a la calor extrema, a certs aliments o a altres factors. Seguiu llegint per obtenir més informació sobre les causes de l’alta calor corporal i què podeu fer per trobar alleujament.

Raons que la temperatura corporal pot augmentar

Diversos factors poden fer que la temperatura corporal augmenti. A continuació, es detallen alguns motius habituals de l’estrès per calor:

• Tenir una malaltia inflamatòria, com una infecció. Una malaltia com aquesta pot causar que tingueu febre, la qual cosa és una indicació que està passant alguna cosa inusual al vostre cos.
• Tenir un trastorn de tiroides conegut com a hipertiroïdisme. Això fa que el cos produeixi massa hormona tiroide.
• Passar temps en temps extremadament calorós i humit. És especialment probable que hàgiu passat a la llum directa del sol o heu realitzat activitats físiques.
• Porteu roba sintètica i ajustada. Aquests tipus de teixits atrapen la humitat i no respiren fàcilment, sobretot si són estrets.
• Menjar menjar picant, oliós o fregit. A més, fruits secs, carns i altres aliments rics en proteïnes poden contribuir a l’estrès per calor.
• Consumir begudes amb cafeïna o alcohol.
• Realització d’exercici físic intens. Això pot provocar un augment de la calor ja que els músculs actius i l’activitat relacionada de la circulació sanguínia creen molta calor.
• Tenir determinades afeccions mèdiques que afecten la temperatura corporal, com ara tipus d’artritis, leucèmia i trastorns neurològics.
• Prendre medicaments que provoquen altes temperatures corporals, com ara certs antibiòtics, opioides i antihistamínics.
• Estant deshidratat. La deshidratació pot disminuir la capacitat de suar del seu cos per refredar-se i suportar una temperatura normal.

Com reduir la calor del cos ràpidament

Probablement sabràs la importància d’hidratar-se amb l’aigua quan tens tensions per calor. Hi ha moltes altres maneres d’abaixar la calor del cos ràpidament també. Els següents remeis casolans són maneres fàcils i eficaces de combatre la calor.

Bany fred de peus

Posar els peus en un bany de peus fred refreda el cos i et permet asseure’t i relaxar-te. N’hi ha prou amb afegir aigua freda i glaçons a una galleda d’aigua. Submergeixi els peus i remullar fins a 20 minuts. Afegiu unes gotes d’oli essencial de menta per obtenir un efecte de refredament afegit.

Aigua de coco

Beure aigua de coco és una bona manera de refrescar i revitalitzar el teu cos. Les vitamines, minerals i electròlits de l’aigua de coco la converteixen en una manera eficaç de rehidratar i tornar a energitzar el cos quan tens estrès per calor. L’aigua de coco també té molts altres beneficis.

Pebre menta

Pepperint és coneguda per les seves propietats de refrigeració per l’alt contingut en mentol, cosa que fa que la sensació de ser més freda. Podeu fer un te de menta calenta o gelat i beure’l durant tot el dia. Si bé el te calent pot semblar que us fa més calor, beure begudes calentes pot ajudar-vos a suar més i ajudar a refrescar el vostre cos.

Compreu aquí te de menta picant.

Aliments hidratants

Menja molts aliments amb alt contingut en aigua. Les fruites com el cantaloupe, la síndria i les maduixes són bones opcions.

Proveu a menjar moltes verdures com api, cogombre i coliflor. Podeu menjar aquests aliments crus en una amanida. Alternativament, afegiu-hi una mica de gel per incorporar-los a un batut saludable ja que el iogurt també és un aliment refredant.

Alè sitali

Aquesta tècnica de respiració de ioga té un efecte de refrigeració per al cos i la ment. L’alè Sitali t’ajuda a relaxar-te i refrescar-te tant físicament com mentalment.

Fer això:

1. Seieu en una posició asseguda còmoda.
2. Enganxeu la llengua i enrotlleu les vores exteriors de forma semblant a un pa de gos calent.
3. Si la vostra llengua no s’arrossega així, podeu fer petons als llavis.
4. Inhalar lentament per la boca.
5. A continuació, exhaleu pel nas.
6. Es tracta d'una ronda.
7. Continuar respirant així fins a 5 minuts.

Vesteix en conseqüència

Jugueu-la fresca amb un barret amb una brosa ampla i ulleres de sol si us trobareu a la llum directa del sol. Fins i tot es pot portar un para-sols o un paraigua.

Porteu roba solta i de colors clars en teixits naturals com el cotó, el lli o la seda. També es poden utilitzar semisintètics com el raió i el modal per combatre la calor corporal. Els científics desenvolupen teixits creats especialment per mantenir-vos frescos, com els teixits de regulació tèrmica. Els productes elaborats amb aquest tipus de teixits sovint estan dissenyats per a activitats esportives i a l'aire lliure.

Àloe vera

Les fulles i el gel interior d’aquesta planta curativa poden ajudar a baixar la temperatura corporal.

Podeu aplicar gel d’àloe vera a la pell per obtenir un efecte refredador. O bé utilitzeu el gel interior d’una planta fresca o un gel pur d’àloe vera. Per obtenir més avantatges, conserveu-lo a la nevera abans de l’aplicació.

L’àloe vera també es pot consumir internament. Utilitzeu 2 cullerades de gel fresc d’àloe vera per una tassa d’aigua per prendre una beguda.

Aquí podeu comprar begudes premiades d’àloe vera.

Mantega

Beure llet de mantega pot ajudar a refrescar el cos i millorar el metabolisme. També està ple de probiòtics (llet de mantega tradicional), vitamines i minerals que ajudaran a restaurar l’energia natural del vostre cos si us sentiu drenats per la calor.

Proveu de beure un got de mantega freda. L'addició de mel o iogurt és opcional, però pot fer que el sabor sigui més del vostre gust.

Fenugreek

Prendre una tassa de te de fenugreix pot ajudar a suar, cosa que us permet refredar-vos. Si no us agrada la idea de beure una beguda calenta, podeu fer el te amb antelació i refredar-la a la nevera abans de beure-la.

Fenugreek també pot ser útil per desfer-se d’algun excés de líquid i desintoxicar el cos.

Compra aquí un te de fenugreek.

Xile

Tot i que menjar menjar picant pot fer-vos sentir càlid, també pot ajudar a baixar la temperatura corporal. Això és degut a que la capsaïcina dels xilens envia missatges al cervell per indicar que el vostre cos està sobreescalfat. Això fa que suar més del normal i provoca un efecte de refredament.

A emportar

Aquests remeis haurien d’ajudar-vos a refrescar-vos si sentiu calor. Si la temperatura corporal és alta per una raó no determinada o no es refreda després d’haver provat alguns d’aquests remeis, consulteu el vostre metge. Això és especialment important si:

• teniu una condició mèdica subjacent
• tens més de 65 anys
• estàs embarassada o lactant
• es produeix en nens petits o en nadons

L’estrès tèrmic té el potencial de convertir-se en esgotament de calor o cop de calor si no es tracta, així que busqueu ajuda si vostè o un ésser estimat tenen molèsties extremes que no us faciliten. A més, apreneu els signes i símptomes de les emergències de calor.