Com reconstruir la confiança després d’una traïció

Content

• Què significa realment confiança?
• Signes de confiança en una relació
• Reconstruir la confiança quan ha estat traït
• Penseu en la raó de la mentida o la traïció
• Comunicar, comunicar, comunicar
• Practicar el perdó
• Eviteu detenir-vos en el passat
• Reconstruir la confiança quan heu fet mal a algú
• Penseu per què ho heu fet
• Disculpeu-vos sincerament
• Sigues específic
• Doneu temps a la vostra parella
• Deixeu-vos guiar per les seves necessitats
• Comprometeu-vos a una comunicació clara
• Què passa amb els detalls d’un afer?
• Quant de temps trigarà?
• Val la pena?
• No cal fer-ho sol
• La conclusió

La confiança és un component essencial d’una relació forta, però no passa ràpidament. I un cop trencat, és difícil reconstruir-lo.

Quan penses en circumstàncies que et poden portar a perdre la confiança en la teva parella, la infidelitat et pot venir al cap de seguida. Però fer trampa no és l’única manera de trencar la confiança en una relació.

Altres possibilitats inclouen:

• un patró de retrocedir en la vostra paraula o incomplir promeses
• no estar allà per a la vostra parella en un moment de necessitat
• retenir o retenir alguna cosa
• mentida o manipulació
• un patró de no compartir sentiments obertament

Què significa realment confiança?

Abans d’examinar com reconstruir la confiança, és important entendre què és exactament la confiança.

Per començar, pot ser útil pensar en la confiança com una opció que algú ha de prendre. No pots fer que algú confiï en tu. És possible que no trieu confiar en algú fins que no demostrin que són dignes d’això.

Signes de confiança en una relació

La confiança pot significar coses diferents per a diferents persones. En una relació romàntica, confiança pot significar:

• Et sents compromès amb la relació i amb la teva parella.
• Et sents segur amb la teva parella i saps que respectaran els límits físics i emocionals.
• Sabeu que la vostra parella escolta quan comuniqueu les vostres necessitats i sentiments.
• No sentiu la necessitat d’ocultar coses de la vostra parella.
• Vostè i la seva parella es respecten mútuament.
• Podeu ser junts vulnerables.
• Us recolzeu els uns als altres.

També és important entendre quina confiança no ho és.

En una relació, per exemple, la confiança no significa necessàriament que expliquis a la teva parella tot el que et passa pel cap. És totalment normal tenir pensaments personals que tinguis en compte.

La confiança tampoc no significa donar-se accés a:

• comptes bancaris (tret que sigui compartit)
• ordinadors personals
• Telèfon mòbil
• comptes de xarxes socials

És possible que no us importi compartir aquesta informació, especialment en cas d’emergència. Però la presència de confiança en una relació en general fa que no calgui consultar la seva parella. Teniu confiança en ells i us sentiu capaç de parlar de qualsevol dubte que pugueu tenir.

Reconstruir la confiança quan ha estat traït

Si algú trenca la vostra confiança us pot sentir dolor, commocionat i fins i tot malalt físicament. Pot ser que us demani que considereu la vostra relació i la vostra parella d’una altra manera.

Si voleu intentar reconstruir la confiança, aquí teniu alguns bons punts de partida.

Penseu en la raó de la mentida o la traïció

Quan us han mentit, és possible que no us preocupin gaire pels motius que hi ha darrere.

Però de vegades la gent menteix quan simplement no sap què fer. Això no fa que la seva elecció sigui correcta, però pot ajudar-vos a considerar com podríeu haver reaccionat en la seva posició.

És clar, és possible que la vostra parella us hagi delatat per protegir-vos, però pot ser que tinguessin un altre motiu. Intentaven protegir-vos de les males notícies? Voleu treure el màxim profit d’una situació de diners dolents? Ajudeu un membre de la família?

Potser la traïció de la confiança va ser el resultat d’una mala comunicació o malentès.

Passi el que passi, és important deixar clar que el que van fer no estava bé. Però conèixer els motius de les seves accions us pot ajudar a decidir si podeu començar a reconstruir la confiança que vau compartir.

Comunicar, comunicar, comunicar

Pot ser dolorós o incòmode, però un dels aspectes més importants per reconstruir la confiança després de la traïció és parlar amb la vostra parella sobre la situació.

Dediqueu un temps per dir-los clarament:

• com se sent sobre la situació
• per què et va fer mal la traïció de la confiança?
• el que necessiteu per començar a reconstruir la confiança

Doneu-los l’oportunitat de parlar, però fixeu-vos en la seva sinceritat. Es disculpen i semblen veritablement lamentables? O són ​​defensius i no estan disposats a complir la seva traïció?

És possible que se senti emocionat o molest durant aquesta conversa. Aquests sentiments són completament vàlids. Si us sentiu massa molest per continuar comunicant-vos d’una manera productiva, feu un descans i torneu al tema més endavant.

Parlar del que va passar és només el principi. Està perfectament bé i del tot normal, si no es pot treballar tot en tan sols una nit o dues.

Practicar el perdó

Si voleu reparar una relació després d’una traïció, el perdó és la clau. No només hauràs de perdonar a la teva parella, sinó que també hauràs de perdonar-te a tu mateix.

Culpar-se d'alguna manera pel que va passar pot mantenir-se atrapat en el dubte sobre si mateix. Això pot perjudicar les possibilitats de recuperació de la vostra relació.

Depenent de la traïció, pot ser difícil perdonar a la seva parella i avançar. Però intenteu recordar que perdonar a la vostra parella no és dir que el que van fer estava bé.

Al contrari, us autoritzeu a acceptar el que va passar i deixar-ho en el passat. També doneu a la vostra parella l’oportunitat d’aprendre i créixer dels seus errors.

Eviteu detenir-vos en el passat

Un cop hàgiu debatut plenament sobre la traïció, en general és millor deixar el problema al llit. Això vol dir que no voleu plantejar-ho en futurs arguments.

També voldreu anar fàcilment a la vostra parella per assegurar-vos que no us tornin a mentir.

Això no sempre és fàcil, sobretot al principi. És possible que tingueu dificultats per deixar anar la traïció i que tingueu dificultats per començar a confiar en la vostra parella, sobretot si us preocupa una altra traïció.

Però quan decidiu donar una segona oportunitat a la relació, també decidiu tornar a confiar en la vostra parella. Potser no podeu confiar completament en ells de seguida, però voleu dir que donareu a la confiança l’oportunitat de tornar a créixer.

Si no podeu seguir pensant en el que va passar o tenir recels sobre la honestedat o fidelitat futures de la vostra parella, l’assessorament de parelles us pot ajudar. Però aquests signes també poden indicar que potser no esteu preparat per treballar la relació.

Reconstruir la confiança quan heu fet mal a algú

Has desordenat. Potser heu mentit i heu fet mal a la vostra parella o heu retingut informació que creieu que els perjudicaria.

Independentment de les vostres raons, sabeu que els heu causat dolor i us sentiu terribles. És possible que tingueu la sensació de fer qualsevol cosa per demostrar que poden tornar a confiar en vosaltres.

En primer lloc, és important entendre que la confiança trencada pot estar fora de reparació. Però si tots dos no treballeu per reparar la relació, hi ha alguns passos útils que podeu fer.

Penseu per què ho heu fet

Abans d’emprendre el procés de reconstrucció de la confiança, primer voldreu que comproveu per què ho heu fet.

És possible que volguéssiu acabar la relació però no sabíeu com fer-ho? O hi havia necessitats específiques que la vostra parella no complia? O va ser només un error mut?

Comprendre els motius del vostre comportament pot ser difícil, però és una part crucial per reconstruir la confiança.

Disculpeu-vos sincerament

Si heu mentit, enganyat o heu danyat la fe de la vostra parella en vosaltres, una disculpa genuïna és una bona manera de començar a esmenar. És important reconèixer que heu comès un error.

Recordeu que les vostres disculpes no són el moment per justificar les vostres accions o explicar la situació. Si alguns factors van influir en les vostres accions, sempre podeu compartir-les amb la vostra parella després demanant disculpes i posseint la vostra part en la situació.

Sigues específic

Quan us disculpeu, sigueu específics per demostrar que sabeu que el que heu fet no va ser correcte. Utilitzeu afirmacions "Jo". Eviteu culpar la vostra parella.

Per exemple, proveu de fer el següent:

"Em sap greu haver mentit sobre on anava. Sé que us hauria d’haver dit la veritat i em sap greu provocar-vos dolor. Vull que sàpiga que no ho tornaré a fer mai més ".

Assegureu-vos de fer un seguiment dient-los com voleu evitar tornar a cometre el mateix error. Si no esteu segur del que necessiten per treballar la relació, podeu preguntar-ho. Assegureu-vos que esteu preparats i que vulgueu escoltar activament la seva resposta.

Doneu temps a la vostra parella

Fins i tot si esteu preparat per demanar disculpes, parlar del que va passar i començar a treballar les coses, és possible que la vostra parella encara no se senti preparada. Pot trigar temps a posar-se d’acord amb una traïció o una confiança trencada.

Les persones també processen les coses de diferents maneres. És possible que la vostra parella vulgui parlar de seguida. Però també poden necessitar dies o setmanes abans de poder solucionar el problema amb vosaltres.

És important evitar pressionar-los perquè tinguin un debat abans que estiguin preparats. Disculpeu-vos i feu saber a la vostra parella que esteu preparats quan estiguin. Mentrestant, si teniu problemes, penseu en parlar amb un assessor que us pugui oferir orientacions imparcials i solidàries.

Deixeu-vos guiar per les seves necessitats

És possible que la vostra parella necessiti temps i espai abans de poder parlar del que va passar. I sovint, això pot implicar espai físic.

Pot ser que sigui difícil d’afrontar, però respectar els límits i les necessitats de la vostra parella pot ajudar-vos a demostrar que poden tornar a dependre de vosaltres.

És possible que la vostra parella us vulgui més transparència i comunicació en el futur. Això és habitual després d’una traïció a la confiança. Fins i tot podeu compartir de bon grat el vostre telèfon i ordinador amb la vostra parella per demostrar la vostra honestedat.

Però si heu avançat en la reparació de la vostra relació i la vostra parella continua supervisant les vostres activitats i comunicacions amb altres persones, pot ajudar-vos a parlar amb un conseller de parelles.

Comprometeu-vos a una comunicació clara

Immediatament després de la confiança trencada, voldreu respondre honestament a les preguntes de la vostra parella i comprometre’s a estar completament obert amb elles en el futur.

Per fer-ho, heu d’assegurar-vos que teniu clar el nivell de comunicació que necessiten.

Suposem que va trencar la seva confiança retenint una informació que no pensava que era realment important i que no entenia per què es sentien tan traïts. Això pot indicar que hi ha un problema més profund amb la comunicació a la vostra relació.

Si voleu reparar la vostra relació i evitar tornar a fer mal a la vostra parella en el futur, heu d’arribar a una comprensió mútua de com és la bona comunicació.

De vegades, les equivocacions o els malentesos poden causar tant de dolor com de deshonestedat intencionada.

Què passa amb els detalls d’un afer?

Els consellers de relacions sovint recomanen no proporcionar detalls específics sobre una trobada sexual amb una altra persona. Si heu enganyat, és possible que la vostra parella tingui moltes preguntes sobre què va passar exactament. I és possible que vulgueu respondre-les en un esforç per ser transparents.

Però parlar dels detalls d’una trobada pot provocar un dolor encara més poc productiu. Si la vostra parella vol obtenir detalls, penseu en demanar-los que esperin fins que pogueu veure un terapeuta junts.

El terapeuta us pot ajudar a navegar de la manera més sana per abordar aquestes preguntes. Mentrestant, encara podeu respondre honestament a les seves preguntes sense donar detalls explícits.

Quant de temps trigarà?

Tenir una relació amb una confiança trencada pot ser extremadament incòmode. Ambdues parts podrien estar desitjoses d’acabar tot el procés de reconstrucció amb la màxima rapidesa possible. Però realment, això requereix temps.

Quant de temps, exactament? Depèn de molts factors, especialment de l’esdeveniment que va trencar la confiança.

Els patrons d'infidelitat de llarga data o deshonestament trigaran més a resoldre's. Una sola mentida fonamentada en un malentès o en un desig de protecció pot ser més fàcil d’abordar, especialment quan el soci que ha mentit mostra un sincer pesar i un compromís renovat amb la comunicació.

Tingueu paciència amb vosaltres mateixos. No deixeu que la vostra parella us precipiti. Un company que realment lamenta fer-te mal pot ser que també el faci mal, però si realment es preocupen per tu i volen arreglar les coses, també haurien d’entendre que no és útil precipitar-se de nou a la forma en què eren les coses.

Val la pena?

Reconstruir la confiança no és una tasca fàcil. És normal qüestionar-se si fins i tot val la pena abans de decidir comprometre’s a treballar en la seva relació.

Si la vostra parella comet un error o dos en el transcurs d’una llarga relació i en té la propietat, pot ser el pas adequat treballar en qüestions de confiança.

Mentre hi hagi amor i compromís entre tots dos, treballar en qüestions de confiança només farà que la vostra relació sigui més forta.

Però si sabeu que mai no podreu tornar a confiar completament en la vostra parella, independentment del que facin, en general és millor deixar-ho clar de seguida perquè tots dos pugueu avançar per separat.

També val la pena ponderar les vostres opcions si heu descobert anys d’infidelitat, deshonestedat financera, manipulació o altres incompliments de confiança importants.

Altres banderes vermelles que poden indicar que és hora de llençar la tovallola inclouen:

• engany o manipulació continuats
• una disculpa insincera
• un comportament que no coincideix amb les seves paraules

No cal fer-ho sol

Cada relació passa per un tros difícil. No hi ha vergonya buscar ajuda.

L’assessorament en parella pot ser un recurs excel·lent a l’hora de tractar problemes de confiança, especialment aquells relacionats amb la infidelitat. Un assessor pot oferir una visió imparcial de la vostra relació i ajudar els dos socis a treballar els problemes subjacents.

Mantenir converses dures sobre traïció i confiança també pot provocar emocions doloroses per ambdues parts. Tenir un assessor de confiança també us pot ajudar a navegar pels sentiments difícils que apareixen.

La conclusió

És possible reconstruir una relació després d’un incompliment de la confiança. Si val la pena, depèn de les necessitats de la vostra relació i de si creieu que és possible tornar a confiar en la vostra parella.

Si decidiu intentar reparar coses, prepareu-vos perquè les coses triguen una mica. Si ambdues parts estan compromeses amb el procés de reconstrucció de la confiança, podríeu trobar que tots dos sortiu més forts que abans, tant com a parella com pel vostre compte.