10 estratègies per prevenir la pèrdua del cabell: en homes i dones, després de l’embaràs i durant la quimio

Content

• Visió general
• Com prevenir la pèrdua de cabell
• Eviteu els pentinats que es tiren sobre els cabells
• Eviteu les eines d’estil de pèl de gran calor
• No tracteu-vos ni blanquegeu els cabells
• Feu servir un xampú suau i adequat per al vostre cabell
• Utilitzeu un raspall suau fet de fibres naturals
• Proveu teràpia lumínica de baix nivell
• Com prevenir la pèrdua de cabell en les dones
• Com prevenir la pèrdua de cabell en homes
• Els remeis casolans per a la pèrdua de cabell
• Suplements
• Olis essencials
• Massatge del cuir cabellut
• Dieta
• Deixar de fumar
• Com prevenir la pèrdua de cabell després de l’embaràs
• Com prevenir la pèrdua de cabell durant la quimio
• Quan veure un metge
• Emportar

Visió general

Cada fil de cabell del cap té una vida útil d'entre dos i cinc anys. Els fol·licles pilosos tenen un cicle de creixement actiu, transició i repòs. Hi ha circumstàncies i factors d’estil de vida que poden aportar més cabell al cicle de descans durant el qual cau. Això s’anomena efluvi telògic.

L’efluvi telògic pot ser símptoma d’estrès, o pot ocórrer després de l’embaràs, com a efecte secundari de la medicació o com a conseqüència d’una malaltia subjacent. Si teniu pèrdua de cabell que comporta taques calbes, manques o grans brots de cabell, haureu de consultar el vostre metge d’atenció primària o un dermatòleg per obtenir un diagnòstic.

Si la pèrdua de pèl que té és conseqüència d’una malaltia crònica o de curta durada, hi ha coses que pots fer per protegir el cabell que tens. Seguiu llegint per obtenir consells sobre com mantenir el cabell sa i fort.

Com prevenir la pèrdua de cabell

Podeu seguir uns quants consells d’higiene capil·lar per fer que el pèl tingui menys probabilitats de caure.

Eviteu els pentinats que es tiren sobre els cabells

Els cabells són flexibles, però les investigacions demostren que els seus cabells només es poden estirar molt abans de quedar-se danyats definitivament. Els pentinats com les cornoletes, les trenes ajustades i les coles de cavall poden allunyar el cabell del cuir cabellut i deixar anar el vincle entre el cabell i el cuir cabellut al llarg del temps.

Eviteu les eines d’estil de pèl de gran calor

Si utilitzeu calor per redreçar el cabell, el fol·licle pilós es deshidrata i és vulnerable a danys. Els assecadors, els allisadors i els ferros arrissats poden danyar el cabell amb el pas del temps.

No tracteu-vos ni blanquegeu els cabells

Els productes químics per al tractament del cabell causen danys sobtats i irrevocables als fol·licles pilosos. Si us preocupa la pèrdua de cabell, limiteu l’ús de colorants, ressalts, tractaments amb peróxids i permesos.

Feu servir un xampú suau i adequat per al vostre cabell

El xampú té com a objectiu netejar els cabells de brutícia i excés d’oli. Però molts xampús comercials contenen ingredients durs. Després d'un sol ús, poden despullar els cabells de l'oli natural i dels àcids grassos que el fan fort i suau. Llegiu els ingredients del vostre xampú i adquireix-ne un de tan natural com sigui possible. Proveu de canviar els productes si heu perdut el cabell.

Utilitzeu un raspall suau fet de fibres naturals

L'ús d'un raspall suau amb fibres naturals afavorirà els nivells saludables de sèu (oli) als cabells.Les proteïnes de queratina dels cabells s’apilen com teules de teulada, de manera que raspallar-les suaument en una direcció, començant per la part superior i continuant fins als extrems, ajudarà a suavitzar i condicionar la cutícula del pèl a nivell molecular. Raspallar-se els cabells diàriament també pot ajudar a evitar que es vegin pèls de cabell al desguàs de la dutxa.

Proveu teràpia lumínica de baix nivell

La teràpia lumínica de baix nivell promou el creixement i la reparació cel·lular. S'ha demostrat que afavoreix el creixement del cabell en persones amb alopècia. El seu metge pot prescriure aquesta teràpia.

Com prevenir la pèrdua de cabell en les dones

La pèrdua de pèl en les dones és generalment causada per la pèrdua de cabell genètica femenina, l’alopècia androgènica, la malaltia de la tiroides, l’envelliment o altres afeccions hormonals. Aproximadament un terç de les dones experimentaran pèrdua de pèl durant la seva vida. Si esteu perdent el cabell, el vostre metge pot recomanar-vos alguns dels següents tractaments per evitar més pèrdues de cabell.

• Rogaine (minoxidil)
• Aldactona (spironolactona) o altres medicaments anti-andrògens
• anticonceptius orals
• suplements de ferro, sobretot si la pèrdua de cabell està relacionada amb anèmia o cicles menstruals pesats

Les dones que han arribat a la menopausa també poden considerar la teràpia de substitució hormonal (HRT) com una manera de tractar la pèrdua de cabell i altres símptomes.

Com prevenir la pèrdua de cabell en homes

La pèrdua de cabell en els homes és més freqüent que en les dones. Segons l'American Loss Association, prop del 85 per cent dels homes tenen un aprimament del cabell quan arriben als 50 anys. La pèrdua de cabell en els homes es produeix normalment per la pèrdua de pèl genètica masculina, alopècia androgènica, envelliment o baixos nivells de testosterona. Si us preocupa la pèrdua de cabell, el vostre metge pot recomanar-vos un o més dels següents tractaments:

• Rogaine (minoxidil)
• Propecia o Proscar (finasteride)
• trasplantament d’unitats fol·liculars (trasplantament de pèl amb teixit subjacent)
• extracció d'unitat fol·licular (trasplantament de pèl amb únics fol·licles, no s'utilitza cap teixit connector)

Els remeis casolans per a la pèrdua de cabell

Si us preocupa la pèrdua de cabell, potser voldreu provar un remei casolà per veure si podeu deixar que els cabells caiguin. És important diagnosticar-lo i trobar la causa subjacent de la pèrdua de cabell, de manera que pugueu tractar-la adequadament.

Suplements

Les deficiències nutricionals poden causar caiguda del cabell. Els suplements de ferro, zinc, niacina, seleni, vitamina D i vitamina B-12 poden ajudar al cos a produir un cabell fort i saludable. Recordeu-vos que només heu de comprar suplements de fonts de confiança, ja que no són revisats per la Food and Drug Administration dels Estats Units (FDA).

Olis essencials

Els olis essencials són extractes aquosos d’ingredients botànics potents. Els olis essencials es poden barrejar amb olis portadors, com el jojoba i l’ametlla, per crear un tractament per estimular el creixement del cabell. Alguns olis essencials poden fer que el cabell es faci més fort. La investigació sobre aquests olis essencials és majoritàriament anecdòtica, però estem aprenent més sobre el seu funcionament. Els olis essencials per al creixement del cabell inclouen:

• menta pebre
• Hibiscus xinès
• ginseng
• jatamansi

Massatge del cuir cabellut

El massatge del cuir cabellut ha demostrat que afavoreix el creixement del cabell. Al promoure la circulació a la zona de creixement, els cabells poden créixer més ràpidament si massatges suaument el cuir cabellut cada vegada que et rentes els cabells.

Dieta

La vostra dieta pot tenir efectes en la caiguda del cabell. Menjar una dieta rica en antioxidants pot ajudar a combatre els signes d’estrès oxidatiu - factors ambientals que danyen els fol·licles pilosos. Les maduixes, els nabius, les mongetes i els llegums, els espinacs i la kale són fonts d’antioxidants.

El sucre, greixos processats, conservants i alcohol poden contribuir a l'estrès oxidatiu. Tingueu-ho en compte si voleu evitar que els cabells caiguin.

Deixar de fumar

El tabaquisme pot envellir de forma prematura les cèl·lules capil·lars, fent que els fol·licles capil·lars siguin trencadissos i fàcils de mal. Parleu amb el vostre metge perquè us proposi un pla per deixar de fumar.

Com prevenir la pèrdua de cabell després de l’embaràs

Moltes dones experimenten deshidratació, fatiga, estrès i caiguda dels nivells d’estrògens a mesura que el seu cos s’ajusta a la vida després de l’embaràs. Això provoca una major sensibilitat en els fol·licles pilosos, cosa que pot provocar un augment de la pèrdua del cabell. Una part d’aquesta pèrdua de cabell sovint està relacionada amb l’estrès i l’esgotament de tenir un nadó. Aquesta condició és temporal i s’hauria de resoldre dins d’un any després de finalitzar l’embaràs.

Podeu intentar minimitzar la pèrdua de cabell després de l’embaràs continuant prenent les vitamines prenatals si esteu alletant, menjant una dieta sana i evitant pentinats ajustats que allunyen el cabell del cuir cabellut. Els dermatòlegs recomanen utilitzar xampús i condicionadors lleugers i veure un estilista per fer que la pèrdua del cabell aparegui menys evident fins que el seu cabell s’alenteixi.

Com prevenir la pèrdua de cabell durant la quimio

La quimioteràpia funciona atacant cèl·lules canceroses del cos. Com a efecte secundari, la quimioteràpia mata les cèl·lules que fan créixer els cabells. Els cabells solen començar a caure en dues o quatre setmanes després del tractament.

Hi ha qui opta per preparar-se per a aquest efecte secundari rasant els cabells abans que comenci el tractament. Molta gent es mostra més còmoda amb aquesta elecció. Però no tots els que se sotmeten a quimioteràpia perden tot el cabell com a resultat. De vegades els cabells simplement s’aprimen o es retrocedeixen.

També podeu preguntar al vostre metge sobre una tapa de refrigeració del cuir cabellut. Aquests taps retarden el flux sanguini al cuir cabellut durant els tractaments. Tot i que no és completament eficaç, les gorres de refrigeració del cuir cabellut us poden ajudar a retenir més dels cabells.

Quan veure un metge

Si us preocupa que la pèrdua de cabell vagi més enllà de la vessament normal o l’efluvi telògic temporal, haureu de parlar amb el vostre metge. Els cabells que surten de gruix i deixen taques calbes i els pèls que creixen en pedaços poden ser símptomes d’un problema de salut subjacent. Parleu amb el vostre dermatòleg o metge d’atenció primària i descriviu-ne els símptomes si necessiteu més informació.

Emportar

La pèrdua de cabell és un símptoma freqüent de moltes condicions de salut. Per a moltes persones que pateixen pèrdues de cabell, hi ha tractaments que aturaran la pèrdua de cabell i, fins i tot, us ajudaran a recuperar part del vostre cabell. Els remeis casolans, l’estil de vida i els canvis dietètics i la medicació sense recepció poden millorar l’aspecte de l’aprimament del cabell.