Control de la natalitat i augment de pes: allò que heu de saber

Content

• El que diu la investigació
• Causes de l’augment de pes
• Canvis en la rutina
• Canvis en la dieta
• Canvis en el metabolisme
• Canvis al gimnàs
• Probabilitat de guanyar pes
• Com controlar l’augment de pes
• Dóna-li temps
• Mou una mica més
• Canvieu les píndoles anticonceptives
• Altres efectes secundaris del control de la natalitat
• Nàusees
• Canvis de pell
• Mal de cap
• Emportar

Visió general

L’augment de pes és una preocupació habitual per a moltes persones que busquen iniciar formes hormonals de control de la natalitat. Les anècdotes d’altres que han guanyat pes en el control hormonal de la natalitat poden ser suficients per dissuadir algunes persones de provar-ho. Però no hauria de ser.

La majoria d’estudis s’oposen a la teoria que el control hormonal de la natalitat provoca l’augment de pes.

Tot i això, hi ha qui informa que ha guanyat unes quantes lliures en les setmanes i mesos posteriors a la presa de la píndola. Sovint és temporal i és el resultat de la retenció d’aigua, no l’augment de pes real.

Això és el que heu de saber si us trobeu en aquesta categoria.

El que diu la investigació

Fa dècades, l’anticoncepció hormonal utilitzava hormones a nivells molt superiors als que fem servir actualment.

Els nivells alts d’estrògens poden augmentar la gana i afavorir la retenció de líquids o aigua. Els canvis en el control hormonal de la natalitat i els avenços en les formes combinades de la píndola han abordat aquest problema.

La majoria de les píndoles, per no dir totes, no tenen nivells d’estrògens prou elevats com per provocar l’augment de pes. La primera píndola anticonceptiva, desenvolupada a la dècada de 1950, contenia 150 micrograms (mcg) d’estrogen mestranol. Les píndoles actuals només contenen de 20 a 50 mcg d’estrògens, segons a.

Estudi rere estudi ha examinat la relació entre l’augment de pes i les formes d’anticoncepció hormonal més populars actuals, incloses la píndola i el pegat. La gran majoria d’aquests estudis no han trobat proves raonables que avalin la reclamació.

Qualsevol augment de pes que es pugui produir durant les primeres setmanes o mesos després de començar el control de la natalitat es deu normalment a la retenció d’aigua. No és un augment de greix real.

Una revisió de la literatura va trobar que els participants de l’estudi van guanyar, de mitjana, menys de 4,4 lliures després de 6 o 12 mesos d’utilitzar una píndola només de progestina.

Si guanyeu substancialment més que això després d’iniciar el control hormonal de la natalitat, és probable que l’augment de pes sigui causat per una altra cosa.

Causes de l’augment de pes

Si observeu l’augment de pes i no sabeu identificar un motiu, pot ser degut a una de les causes habituals següents.

Canvis en la rutina

Si recentment heu canviat de feina i us trobeu sedentaris durant la major part del dia, és possible que comenceu a notar un augment de pes gradual. Seure durant grans segments del dia pot provocar un augment de pes, entre altres efectes secundaris.

Canvis en la dieta

Esteu menjant fora de l’habitual? L’augment gradual de la ingesta de calories pot conduir a l’augment de pes.

Superviseu el vostre consum diari de calories amb l'ajuda d'una aplicació de seguiment d'aliments. Fer-ho us pot ajudar a mantenir el pes actual o a perdre pes si aquest és el vostre objectiu.

Canvis en el metabolisme

Depenent de la vostra edat, el vostre metabolisme podria contribuir a canvis en els nivells de pes i energia. A mesura que envelliu, el vostre metabolisme pot arribar a ser complicat. Sense la capacitat natural de cremar calories de l’organisme, és possible que noteu un augment de pes.

Demaneu al vostre metge que realitzi una avaluació física i un treball metabòlic de la sang per veure si teniu algun estat de salut que pugui afectar les habilitats de crema de calories del vostre cos.

Canvis al gimnàs

Esteu fent més exercicis d’alçament de pes o de musculació? L’augment de la massa muscular pot explicar l’augment que veieu a l’escala.

Probablement encara sentireu la mateixa mida. Els vostres pantalons texans s’adaptaran igual que abans o millor, però és possible que pugi el número que veieu a la bàscula. Això es deu al fet que estàs creant múscul.

Probabilitat de guanyar pes

Els estudis no demostren que cap grup en particular tingui més inclinació a experimentar un augment de pes que un altre. El vostre pes quan comenceu a prendre la píndola tampoc no hauria d’afectar el risc.

Un estudi va trobar que les noies menors de 18 anys que són obeses no tenen un risc més elevat de guanyar pes en prendre la píndola.

Com controlar l’augment de pes

Tingueu en compte aquests consells si heu notat un canvi de pes des que vau començar el control de la natalitat:

Dóna-li temps

És possible que experimenteu un lleuger augment de pes immediatament després de començar el control de la natalitat. Sovint això és el resultat de la retenció d’aigua, no d’un augment de greix real.

Gairebé sempre és temporal. Amb el temps, aquesta aigua desapareixerà i el vostre pes hauria de tornar a la normalitat.

Mou una mica més

Fer exercici freqüent i menjar una dieta sana i equilibrada només us pot beneficiar. L’adopció d’un estil de vida més actiu us pot ajudar a baixar els quants quilos que podríeu guanyar després de començar el control de la natalitat.

Canvieu les píndoles anticonceptives

Els estrògens poden estimular la gana i fer que retingueu aigua. Si la vostra anticoncepció té una dosi elevada d’estrògens, és probable que vegeu un canvi en el vostre pes.

Demaneu una cita per parlar amb el vostre metge si us preocupa que l’augment de pes estigui relacionat amb el vostre control de la natalitat. Totes les píndoles anticonceptives són diferents, de manera que és possible que el vostre metge en pugui trobar una que tingui una dosi inferior d’estrògens i que no afecti la gana ni el pes.

Altres efectes secundaris del control de la natalitat

Poc després de començar a prendre control de la natalitat, és possible que noteu altres efectes secundaris a més de la retenció d’aigua. Els efectes secundaris comuns del control de la natalitat inclouen:

Nàusees

Si la dosi de control de la natalitat és massa alta o no la pren amb els aliments, és possible que tingueu nàusees poc després de prendre-la. Parleu amb el vostre metge sobre com podeu reduir les nàusees.

Podeu provar de prendre la píndola poc després d’un àpat o reduir la dosi del medicament. També podeu considerar prendre la medicació abans d’anar a dormir per reduir les nàusees.

Canvis de pell

Normalment, el control de la natalitat pot reduir eficaçment els brots d’acne. Tot i això, algunes persones poden experimentar un augment dels brots quan comencen a utilitzar el control de la natalitat. Això pot ser causat pel canvi en els nivells hormonals.

Mal de cap

L’augment d’estrògens pot provocar mals de cap. Si teniu antecedents de migranyes, afegir estrògens al vostre sistema pot augmentar la freqüència d’aquestes migranyes.

Assegureu-vos que el vostre metge conegui el vostre historial de mal de cap abans de començar a controlar la natalitat. Si els mals de cap comencen a produir-se amb més freqüència, pregunteu al vostre metge què es pot fer per eliminar-los.

Emportar

Parleu amb el vostre metge sobre les vostres opcions abans de decidir contra una forma hormonal de control de la natalitat. La bellesa del control de la natalitat avui és que teniu tantes opcions per triar.

Si no us agrada el primer mètode que el vostre metge recomana, podeu provar fàcilment una altra cosa. Si no us agrada aquesta opció, podeu continuar provant d'altres fins que trobeu alguna cosa que us faci sentir còmode, que no causi efectes secundaris incòmodes i que s'adapti al vostre estil de vida.