Com augmentar la melanina de forma natural

Content

• Es pot augmentar la melanina?
• Maneres d’augmentar la melanina al cos
• Antioxidants
• Vitamina A.
• Vitamina E.
• Vitamina C
• Herbes i plantes botàniques
• La conclusió

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Què és la melanina?

La melanina és un pigment de la pell. Es produeix tant en humans com en animals, i és el que fa que els cabells, la pell i els ulls semblin més foscos.

La investigació ha demostrat que la melanina pot ajudar a protegir la pell dels raigs UV. L’augment de la melanina també pot ajudar a bloquejar els processos del cos que condueixen al càncer de pell.

Durant molts anys, els estudis han demostrat que hi ha una menor incidència de càncer de pell entre les persones amb pell més fosca i que les persones d’ascendència no caucàsica solen tenir més melanina. Però es necessita més investigació per assegurar-se que l’augment de la melanina és el principal motiu d’aquest menor risc.

Es pot augmentar la melanina?

Les persones de qualsevol tipus de pell poden intentar augmentar la melanina per reduir el risc de càncer de pell. Els estudis suggereixen que augmentar la ingesta de certs nutrients podria augmentar els nivells de melanina. Fins i tot pot augmentar la quantitat de melanina en persones amb tipus de pell clara.

No hi ha estudis que demostrin directament formes d’augmentar la melanina. No obstant això, molts nutrients que es creu que augmenten la melanina poden millorar la salut de la pell en general i poden reduir el risc general de desenvolupar càncer de pell.

Maneres d’augmentar la melanina al cos

Els nutrients poden ser la clau per augmentar la melanina de forma natural a la pell. Aquests són alguns nutrients que la investigació suggereix que poden ajudar al cos a produir més melanina.

Antioxidants

Els antioxidants mostren el potencial més fort per augmentar la producció de melanina. Tot i que es necessiten més estudis i assajos d’alta qualitat, algunes investigacions suggereixen que els antioxidants poden ajudar.

Els micronutrients, com els flavonoides o els polifenols, que provenen de les plantes que mengem, actuen com a poderosos antioxidants i poden afectar la producció de melanina. Alguns d’ells augmenten la melanina, mentre que d’altres poden ajudar a reduir-la.

Menja aliments més rics en antioxidants, com ara fulles verdes de fulla fosca, baies fosques, xocolata negra i verdures de colors per obtenir més antioxidants. Prendre suplements vitamínics i minerals també pot ajudar.

Vitamina A.

Els estudis suggereixen que la vitamina A és important per a la producció de melanina i és essencial per tenir una pell sana. Obteniu vitamina A dels aliments que mengeu, especialment de verdures que contenen betacarotè, com ara pastanagues, moniatos, espinacs i pèsols.

Com que la vitamina A també funciona com a antioxidant, alguns investigadors creuen que aquesta vitamina, més que cap altra, pot ser la clau per a la producció de melanina. Tot i així, calen més estudis per demostrar directament que la vitamina A augmenta la melanina en les persones.

De moment, les afirmacions que la vitamina A augmenta els nivells de melanina són principalment anecdòtiques. No obstant això, alguns estudis suggereixen que prendre vitamina A (específicament retinol) pot ser bo per a la salut de la pell.

Un tipus de carotenoide (la substància que dóna color a les verdures vermelles, grogues i taronges) es troba a la vitamina A. També pot tenir un paper en la producció de melanina i la protecció UV, segons la investigació.

Podeu augmentar els nivells de vitamina A menjant més aliments rics en vitamina A, com ara verdures de taronja (pastanagues, carbassa, moniato), peix i carn. Prendre un suplement de vitamina A també pot ajudar.

Atès que la vitamina A és una vitamina liposoluble, pot acumular-se al cos. Els Instituts Nacionals de Salut (NIH) suggereixen seguir la quantitat diària recomanada de 700 mcg per a les dones i 900 mcg per als homes. Els nens necessiten encara menys vitamina A diàriament.

Les dones embarassades no han de superar mai la dosi diària de vitamina A, ja que hi ha perills per al nadó.

Compra vitamina A.

Vitamina E.

La vitamina E és una vitamina important per a la salut de la pell. També és un antioxidant i pot augmentar els nivells de melanina.

Tot i que no hi ha estudis que demostrin un vincle directe entre la vitamina E i més melanina, alguns estudis demostren que la vitamina E pot ajudar a protegir la pell contra els danys causats pel sol.

Podeu obtenir més vitamina E prenent un suplement o menjant més aliments rics en vitamina E com verdures, grans, llavors i fruits secs.

Comprar vitamina E.

Vitamina C

Igual que les vitamines A i E, la vitamina C és un antioxidant. La vitamina C és necessària per a les mucoses saludables. També pot tenir un cert impacte en la producció de melanina i la protecció de la pell.

No hi ha estudis que demostrin que la vitamina C augmenta la producció de melanina. No obstant això, evidències anecdòtiques suggereixen que la vitamina C pot augmentar els nivells de melanina.

Menjar aliments rics en vitamina C com cítrics, baies i verdures de fulla verda pot optimitzar la producció de melanina. Prendre un suplement de vitamina C també pot ajudar.

Comprar vitamina C.

Herbes i plantes botàniques

Alguns han explorat els beneficis potencials d’herbes i tes per protegir la pell dels danys dels raigs UV. Els productes d’herbes com el te verd i la cúrcuma, rics en flavonoides i polifenols, poden augmentar la melanina i ajudar a protegir la pell.

Fins ara, cap estudi ha demostrat que les herbes de cap tipus augmentin la producció de melanina. De moment, aquestes afirmacions només són anecdòtiques.

Tot i això, si esteu interessats en provar herbes per ajudar la vostra pell, les podeu trobar en suplements, tes i olis essencials.

Els olis essencials no es fan per prendre per via oral. Estan destinats a difondre’s a l’aire com a aromateràpia o diluir-los en un oli portador i fer-los massatges a la pell.

Botiga de te verd i cúrcuma.

La conclusió

Alguns estudis de recerca suggereixen que hi pot haver diverses maneres d'augmentar la melanina. Tot i que aquestes troballes no estan del tot provades, prendre antioxidants i vitamina A és la forma més probable de fer-ho.

Menjar aliments saludables o prendre suplements que contenen certes vitamines i antioxidants, com ara les vitamines A, C i E, poden ajudar-vos a cuidar la pell i reduir el risc de càncer de pell.

Tot i això, encara no s’ha demostrat si alguna vitamina o nutrient augmenta de manera fiable la melanina en individus. L’única manera provada de prevenir el càncer de pell és mantenir-se fora de la llum solar excessiva i utilitzar un protector solar d’alta qualitat.

Botiga de protecció solar.