Com millorar el vostre temps de reacció per a jocs i altres esports

Content

• Què és el temps de reacció?
• Com millorar el temps de reacció per jugar
• Practiqueu. Practiqueu. Practiqueu!
• Escalfeu les mans
• Juga amb equips d’alt rendiment
• Maneres de millorar el vostre temps de reacció per altres esports
• Correu per terreny desigual
• Suar la tècnica
• Reacciona davant un senyal
• Com es mesura el temps de reacció
• Factors que afecten el temps de reacció
• A emportar

Voleu guanyar milions per jugar a un videojoc?

Probablement us sembli un somni adolescent. Però Kyle Giersdorf, de 16 anys, de Pennsilvània, va fer realitat aquest somni en anotar una enorme paga de 3 milions de dòlars guanyant la Copa Mundial Fortnite del 2019 a Nova York.

Però, com es mesura quant és de bo un jugador de vídeo? Velocitat.

Tot i que alguns estudis han suggerit que els temps de reacció s’allarguen, aquí hi ha alguns consells per ajudar a millorar el temps de reacció perquè puguis superar la competició.

Què és el temps de reacció?

Per tant, la clau per obtenir més rapidesa en el joc preferit és el temps de reacció (RT). Aquest és el període de temps entre un estímul i la resposta a aquest estímul.

La RT és controlada pel sistema nerviós central (SNC).

El SNC comprèn prop de 100 mil milions de cèl·lules nervioses (o neurones) que reben entrada sensorial a través de senyals dels vostres sentits de vista, so, olor, tacte i gust. Transporten aquests senyals al vostre cervell, on s’interpreten i es converteixen en respostes físiques i mentals.

I tot el que succeeix en una mínima fracció de segon, normalment entre 150 i 300 mil·lisegons.

Però tingueu en compte que hi ha una diferència entre la RT física i la mental:

• Mentals RT és la rapidesa amb la qual es percep i es processa un estímul.
• Físic RT és la rapidesa amb la resposta física a un estímul.

I hi ha una distinció final entre reaccions i reflexos abans d’entrar en les coses més divertides:

• Reaccions: moviments voluntaris que es poden entrenar per a que no només es facin més ràpids, sinó que també reaccionin a estímuls específics
• Reflexos: moviments instantanis i involuntaris que han evolucionat per protegir-vos, com ara una camada al peu quan us toqueu per sota de la ròtula

Com millorar el temps de reacció per jugar

Ara teniu el que podeu fer per millorar el vostre RT per millorar al joc.

Practiqueu. Practiqueu. Practiqueu!

La clau per millorar en qualsevol cosa és simplement fer-ho molt. Això és especialment important per al temps de reacció visual (VRT), que és fonamental per jugar.

Però la repetició no és tot. També heu d’exposar-vos a diversos entorns de joc i proveu solucions diferents als mateixos problemes recurrents per poder improvisar en situacions imprevistes quan arribi el moment d’enfrontar-vos a adversaris reals.

Com més pugueu crear hàbits a partir d’aquestes experiències, més probabilitats de reaccionar ràpidament, ja que esteu convertint el que normalment són càlculs mentals en compulsions que se senten cada cop més automàtiques.

Escalfeu les mans

La calor ajuda al teu cos a reaccionar més ràpidament.

La calor significa que els àtoms de les molècules es mouen més ràpidament, i això es tradueix en moviments cel·lulars més ràpids des del moment que rep una entrada sensorial a una cèl·lula nerviosa fins al moment en què el seu cos reacciona a aquest estímul.

Per tant, jugueu-vos en un ambient càlid, utilitzeu guants especials que encara us permetin manejar amb agilitat el controlador o el teclat, posar un escalfador a les mans o simplement mantenir una tassa de cafè o te calent a prop per agafar-vos cada cop que es refredin les mans.

Juga amb equips d’alt rendiment

Potser necessiteu una mica d’inversió per part vostra, però l’equip que pugui respondre ràpidament a les vostres reaccions pot ser la diferència entre guanyar-lo tot o ser eliminat a la primera volta.

Hi ha dues coses que heu de buscar especialment quan compreu un monitor per a jocs:

• Hz. Aquesta és la quantitat de vegades per segon que el monitor actualitza la imatge de la pantalla. Com més gran sigui el nombre, més ràpidament el teu cervell pot processar el nombre elevat d’imatges i crear un bucle de retroalimentació més ràpid entre la teva reacció i la teva entrada sensorial. Proveu a generar un monitor que tingui 120 Hz o més.
• Retard d’entrada. Es refereix a la quantitat de temps que passa entre les accions que feu amb el vostre controlador, ratolí o teclat i quan el joc reacciona a aquestes accions. Menys retard d’entrada significa que el joc reflecteix més ràpidament la velocitat de les teves accions. Apuntar al mínim mil·lisegons possible.

Maneres de millorar el vostre temps de reacció per altres esports

També podeu augmentar el temps de reacció per a altres esports.

Correu per terreny desigual

Córrer o entrenar-se per terra desigual perquè aprenguis a processar i reaccionar ràpidament davant els senyals d’estímuls imprevisibles, com ara roques, matolls i arbres. Això fa que jugar a pla, fins i tot terreny, passejar pel parc - força literal!

Suar la tècnica

Proveu tècniques noves o difícils lentament al principi i, a continuació, augmenteu la velocitat a mesura que us milloreu o us sentiu més còmode per realitzar-les. Això ajuda al cos a acostumar-se a la sensació d’aquell moviment o tècnica de manera que es fa més natural de realitzar, fins i tot a velocitats més elevades.

Reacciona davant un senyal

Cerqueu un lloc on pugueu practicar la rapidesa amb què respongueu a un senyal, com ara un tret de pistola o una panera. Això us pot ajudar a entrenar millor el vostre cervell per processar estímuls auditius i convertir-los en reaccions físiques cada cop més automàtiques.

Com es mesura el temps de reacció

Un temps típic de reacció humana és de 200 a 300 mil·lisegons.

Podeu utilitzar nombroses eines en línia per provar el temps de reacció, com aquest.

I hi ha una altra manera divertida de provar amb un governant i un amic:

1. Feu que un amic pessiga la part superior d'un regle en el seu punt més alt.
2. Poseu el dit índex i el polze lleugerament separat a la part inferior de la regla, com si estigués a punt de pinçar-la.
3. Feu que el vostre amic deixi anar el governant.
4. Agafeu el regle entre el dit i el polze tan ràpid com pugueu.
5. Preneu nota d’on heu agafat la regla. Com menys distància pugui recórrer el regle, més ràpid serà el temps de reacció.

Factors que afecten el temps de reacció

Aquests són alguns altres factors que poden afectar el temps de reacció:

• Edat. El temps de reacció s’alenteix a mesura que envelleix a causa de la pèrdua gradual de neurones, sobretot amb tasques més complexes.
• Hidratació. Fins i tot només un parell d’hores sense aigua pot retardar significativament la temperatura.
• Contingut en alcohol en sang. L’alcohol pot reduir significativament la RT cognitiva.
• Aptitud. Obtenir exercici regular s’ha relacionat amb una RT més ràpida.

A emportar

El temps de reacció és clau per jugar, i hi podeu fer moltes coses per ajudar-lo a millorar-lo.

Tant si teniu un jugador casual que busqueu millorar com si disposeu dels punts de vista als campionats, millorar el vostre temps de reacció pot fer que la vostra destresa del joc tingui alguns punts i, com a mínim, impressionar als vostres amics.