És possible que els homes facin créixer els cabells més ràpidament?

Content

• Com creix el cabell
• Canvia l'estil de vida per mantenir el cabell sa i evitar la pèrdua de cabell
• Dormir molt
• Reduir l’estrès
• Sigues suau amb els teus cabells
• Deixar de fumar
• Proveu el massatge del cuir cabellut
• Què menjar
• Suplements per al creixement del cabell i vitamines per a homes
• Productes per al creixement del cabell per a homes
• Ingredients a evitar
• Ingredients a buscar
• Prevenir la calvície masculina
• Emportar

El cabell creix a un ritme mitjà de mitja polzada al mes, o aproximadament sis polzades a l'any.

Tot i que és possible que vegeu anuncis que promocionen productes que afirmen fer créixer el cabell més ràpidament, realment no hi ha manera de fer-lo créixer més ràpid que aquest percentatge mitjà.

En lloc d’això, hauríeu d’aspirar-vos a evitar coses que s’hagin demostrat que frenen el creixement del cabell o causen trencaments.

La genètica té un paper important a l’hora de determinar la rapidesa i la plenitud del creixement del cabell. El creixement del cabell també es veu afectat per:

• dieta
• edat
• tipus de cabell
• nivells d’estrès
• medicaments
• afeccions mèdiques subjacents

Com creix el cabell

Hi ha aproximadament 5 milions de fol·licles pilosos al cos. Se'n poden trobar prop de 100.000 al cuir cabellut. Cada fil de cabell al cuir cabellut segueix un patró de creixement del cabell segons tres etapes:

• Anagen. Aquesta és la fase de creixement actiu del cabell, que dura entre dos i sis anys.
• Catagen. Aquesta és la fase de transició, quan el pèl deixa de créixer. Dura aproximadament de dues a tres setmanes.
• Telogen. Aquesta és l’etapa de repòs, quan els cabells cauen. Té una durada aproximada de dos a tres mesos.

Aquest procés és el mateix per al pèl corporal i facial, tret que el cicle de tres etapes és més curt. Per això, el pèl del cos no creix tant com el del cuir cabellut.

Canvia l'estil de vida per mantenir el cabell sa i evitar la pèrdua de cabell

Un estil de vida saludable pot ajudar molt a garantir un nivell saludable de creixement del cabell.

Dormir molt

El son és una part essencial de la vida sana. Els adults haurien d’objectiu de dormir de set a nou hores per nit. Durant el son, les hormones del creixement ajuden a accelerar la reproducció cel·lular i poden contribuir a una taxa sana de creixement del cabell.

Reduir l’estrès

L’estrès pot tenir molts efectes negatius sobre el cos, inclòs el cabell. L’estrès excessiu pot provocar la pèrdua del cabell en alterar la fase de creixement del cicle del cabell i empènyer els fol·licles pilosos a la fase de repòs.

Algunes formes saludables de reduir els nivells d’estrès inclouen:

• exercici regular
• ioga
• meditació
• assessorament
• dormir prou
• escoltant música
• anar de vacances
• perseguint aficions divertides

Sigues suau amb els teus cabells

Sigui suau quan es renti o es pentini el cabell. Es torça, gira o estira els cabells amb freqüència i pot causar trencaments. Això pot fer que sembli que el cabell creix a un ritme més lent.

Eviteu:

• pentinats ajustats com trenes, cues de cavall o cornrows
• Perms i productes químics per allisar el cabell
• planxes per arrossegar o arrissar en calent
• decoloració del cabell

Si heu d’utilitzar productes químics o lleixiu al cabell, visiteu un saló i seguiu totes les instruccions de cura posterior.

Deixar de fumar

El tabaquisme s’associa amb diversos problemes de salut, inclosos. Fumar pot causar danys al fol·licle pilós i provocar un desequilibri en el cicle de creixement del cabell.

Proveu el massatge del cuir cabellut

Els massatges diaris del cuir cabellut poden estimular i augmentar la circulació als fol·licles pilosos, cosa que pot provocar un cabell més espès. Un va demostrar que els homes que tenien quatre minuts de massatge al cuir cabellut cada dia tenien els cabells més gruixuts després de 24 setmanes.

No obstant això, es va produir una caiguda temporal del cabell després de 12 setmanes, abans que els cabells comencessin a espessir-se. També és important tenir en compte que els homes de l’estudi van utilitzar un dispositiu de massatge per al massatge del cuir cabellut, no els seus dits. Fregar el cuir cabellut amb els dits pot contribuir a la pèrdua de cabell.

Què menjar

Una dieta saludable ha d’incloure una varietat de fruites, verdures, cereals integrals, proteïnes magres i greixos insaturats. Intenteu limitar la ingesta d’aliments i begudes ensucrades, ja que aquests aliments densos en calories aporten poc valor nutricional a la vostra dieta.

S'han trobat certes vitamines i minerals associats a un cabell sa. Els grups alimentaris següents poden contribuir a mantenir el cabell sa:

• aliments rics en ferro, inclosos certs fesols, verdures de fulla verda, cereals enriquits amb ferro, vedella magra i ous
• aliments rics en proteïnes com la carn magra, els ous i el peix

Suplements per al creixement del cabell i vitamines per a homes

El cabell necessita una varietat de vitamines i nutrients per a un creixement saludable. De vegades, és difícil obtenir prou d’aquestes vitamines i nutrients només de la dieta. Si no teniu prou en la vostra dieta, els suplements us poden ajudar, però consulteu un metge si creieu que teniu deficiència de vitamines.

Si teniu deficiència de ferro, el vostre metge us pot recomanar suplements de ferro. No obstant això, les persones amb deficiència de ferro solen tenir altres deficiències nutricionals. És important que consulteu el vostre metge per obtenir un diagnòstic i un tractament adequats.

Els següents suplements nutricionals poden ser útils:

• biotina
• àcids grassos omega-3 i 6
• zinc
• Vitamines del grup B
• vitamina C
• vitamina D

No obstant això, no hi ha prou evidència que demostri que prendre aquests suplements és útil si teniu una deficiència nutricional. El millor és obtenir aquests nutrients menjant una dieta equilibrada que inclogui molts aliments densos en nutrients.

Productes per al creixement del cabell per a homes

Per assegurar un creixement saludable del cabell, assegureu-vos que cuideu bé la pell i el cuir cabellut. L’objectiu d’utilitzar productes capil·lars és enfortir el cabell, afavorir la salut del cuir cabellut, millorar el gruix del cabell o estimular el cicle de creixement del cabell.

Eviteu el xampú cada dia, ja que pot assecar el cuir cabellut i eliminar-ne els olis naturals. En lloc d’això, feu xampú cada dos o tres dies i feu servir un bon condicionador cada dia.

Els condicionadors minimitzen els embolics i els extrems dividits i eviten la ruptura. Apliqueu un condicionador a la longitud del cabell evitant el cuir cabellut. Assegureu-vos d'esbandir-lo completament després d'aplicar.

Llegiu sempre els ingredients quan adquiriu un producte nou per al cabell.

Ingredients a evitar

En general, voleu evitar ingredients que acabin pelant el cabell d’humitat o degradant les proteïnes del cabell. Alguns dels ingredients a evitar inclouen:

• sulfats
• alcohol
• polietilè glicol (PEG)
• lleixiu
• peròxid
• colorants

Ingredients a buscar

Busqueu xampús que no tinguin ingredients potencialment irritants, com ara xampús sense sulfats.

Algunes investigacions suggereixen que aquests ingredients poden ajudar a millorar la salut i l’estat del cabell:

• olis de fruites i llavors, com ara coco, alvocat, argà, oliva i jojoba
• queratina
• proteïna
• cafeïna
• olis essencials, com i
• àloe vera

Tot i això, falta investigació i alguns dels estudis es van realitzar només en ratolins, no en humans. Es necessita més investigació per donar suport a l’ús d’aquests ingredients per obtenir un cabell sa.

Prevenir la calvície masculina

A mesura que els homes envelleixen, és freqüent que alguns fol·licles pilosos es redueixin i deixin de produir-los. Es coneix com a pèrdua de cabell hereditària, caiguda de patró o alopècia androgenètica.

La calvície masculina és un tret heretat. Afecta a més de la meitat dels homes majors de 50 anys fins a cert punt.

Aquest tipus de pèrdua de cabell és permanent i no es pot tornar a fer créixer. No obstant això, és possible que pugueu alentir la pèrdua del cabell amb medicaments amb recepta. Si la calvície masculina és un problema, parleu amb un metge sobre les opcions següents:

• un medicament oral anomenat finasterida (Propecia)
• un medicament tòpic anomenat minoxidil (Rogaine)

Tingueu en compte que un cop es redueixi el fol·licle pilós, és probable que el pèl no torni a créixer, fins i tot amb tractament.

Emportar

De mitjana, els cabells creixen a un ritme de mitja polzada al mes. La velocitat a la qual creix el cabell està determinada en gran mesura per la genètica. No podeu fer res per fer-lo créixer més ràpid que això, però podeu contribuir a evitar les coses que frenen el creixement del cabell.

Menjar una dieta sana i fer exercici regularment pot mantenir el cabell sa i assegurar-se que creixi al ritme més ràpid possible. Podeu evitar trencaments utilitzant productes per al cabell hidratants i evitant productes químics durs i pentinats ajustats.