Com trobar l'equilibri com a mare nova

Content

• Mou el teu cos
• Exercici el cervell
• Parlar amb algú
• Preneu-vos un minut
• Realitzar l'equilibri no sempre sentirà el mateix

Quan et converteixes en mare, pots sentir com el món sencer és arrasat.

L’arribada d’un nou nadó pot resultar desordenada i de moment. Tota la teva vida ha canviat i és possible que et preguntis si alguna cosa tornarà a sentir-se normal.

Si bé les coses no tornaran mai a la manera com eren abans del nadó, amb el temps, fins i tot s’extingiran, i la vostra nova normalitat començarà a sentir-se factible.

Una manera de sentir-se més control del món una mica més ràpid és fer tot el que estigui al vostre poder per trobar l’equilibri com a nova mare.

Quan la gent parla d’equilibri sovint parla de l’equilibri laboral i de la vida. Tot i que això és important, és gairebé impossible de trobar sense trobar primer equilibri interior.

Com a nova mare, pot ser fàcil descuidar parts de tu mateix que eren i són importants per a qui sou. Tenint en compte les vostres parts essencials, podreu aconseguir un equilibri interior que us ajudi a sentir-vos com a nou.

Consulteu els consells següents per trobar el vostre equilibri interior com a nova mare:

Mou el teu cos

El teu jo físic és una part essencial de qui ets i de com et sents, i és important alimentar-lo cada dia.

Això és més que res del que menges. Una de les millors i més fàcils maneres de cuidar el vostre cos és moure’l.

El fet de moure el cos no vol dir dirigir-se a una classe de gir durant les tres setmanes postpart perquè vols perdre el pes del nadó. Significa fer alguna cosa física que se sent bé cada dia.

Podria ser a poca distància a peu fins a la bústia des del moment del lliurament, un passeig pel bloc unes setmanes després, nedar amb un amic poques setmanes després, o ballar amb la vostra parella a la sala en qualsevol moment.

Exercici el cervell

Amb una gran quantitat de potència cerebral consumida per les necessitats del bebè, pot ser difícil apartar-se dels pensaments de lactància i bolquers i dormir, i d’alguna cosa que pugui sentir-se més estimulant.

Tanmateix, quan ho fas, fas exercici al cervell i ajudeu-vos a sentir-vos una mica més com el vostre interessant jo adult cada dia.

Trieu la decisió de veure les notícies, llegeixi un article interessant, escolteu un nou podcast o llegiu cada dia una mica d’un llibre sense pares o relacionats amb el nadó i la vostra ment començarà a sentir-se més fresca en poc temps.

Parlar amb algú

La nova paternitat pot ser realment aïllant, però ser social és una part essencial de l’ésser humà.

Cada dia que podeu apuntar per parlar amb algú és un dia que us sentireu millor que abans.

Si bé una cita presencial amb un amic o un soci sol ser el que més s’omple i s’equilibra, de vegades això no és possible. Aquells dies, assegureu-vos de sortir de casa i xerrar amb el barista a la cafeteria, escriviu un missatge a un vell amic o truqueu a un familiar per obtenir la vostra interacció social.

Si no trobeu el suport i la connexió que necessiteu, potser voldreu buscar alguns grups de criança en línia o localment.

De vegades, connectar amb algú que pugui relacionar-se amb les vostres preocupacions i lluites actuals pot fer que semblin més manejables.

Preneu-vos un minut

Tan aïllat com pot sentir-se la nova maternitat, pot ser alhora tan consumidor que se sent com si no en tens ni un minut.

Cada dia, nodreix-te aprofitant almenys un temps per fer alguna cosa que gaudeixi.

Pot ser tan senzill com llegir un llibre o fer una passejada en solitari o tan implicat com treure el vostre kit d’elaboració favorit. Però, tot el que facis, sap que fer alguna cosa per tu t'ajudarà a trobar l'equilibri que busques.

Realitzar l'equilibri no sempre sentirà el mateix

Quan us perdeu el somni i els problemes amb els pares, podeu sentir que no hi ha cap manera possible de trobar l’equilibri. Una part del fet de sentir-se més equilibrat s’acosta al fet que sempre és un treball en curs.

Trobar l'equilibri interior com a mare necessita temps, esforç i compromís per assegurar-se que us atendrà.

Quan faci tot el possible per satisfer les vostres necessitats essencials, seràs capaç de moure’s pel món amb tranquil·litat i tenir cura del teu nadó completament nou.

Aprofiteu avui el dia i cada dia per cercar l'equilibri i podreu veure-ho en molt poc temps.

Julia Pelly té un màster en salut pública i treballa a temps complet en el camp del desenvolupament positiu de la joventut. A la Júlia li encanta fer excursions després de la feina, nedar durant l’estiu i tenir llargs i cagots tardes de tarda amb els seus dos fills els caps de setmana. La Júlia viu a Carolina del Nord amb el seu marit i els seus dos nois. Podeu trobar més coses del seu treball a JuliaPelly.com.