Totes les preguntes que tens definitivament sobre com utilitzar una copa menstrual

Content

• Què és una copa menstrual, de totes maneres?
• Quins són els beneficis de canviar a una copa menstrual?
• D’acord, però són costoses les copes menstruals?
• Com es tria una copa menstrual?
• Com s'introdueix una copa menstrual? Com saps si ho has fet correctament?
• Com es pot eliminar?
• Es filtra? Què passa si tens un flux fort?
• Com el canvieu a la feina o en públic?
• Pots portar copes menstruals mentre fas exercici?
• Com es neteja?
• Tinc un DIU: puc fer servir una copa menstrual?
• Es pot utilitzar una menstruació si pateix dolor d'endometriosi?
• Revisió de

Fa tres anys que sóc un devot usuari de la copa menstrual. Quan vaig començar, només hi havia una o dues marques per triar i no hi havia molta informació sobre com canviar els tampons. A través de molts assaigs i errors (i, TBH, alguns embolics), vaig trobar mètodes que em van funcionar. Ara, estic enamorada d'utilitzar una copa menstrual. Ho sé: estar enamorat d'un producte d'època és estrany, però aquí estem.

En els darrers anys, la indústria d’època ha experimentat un boom (molt esperat) amb l’entrada de noves marques al mercat i, en concret, la categoria de copes menstruals. (Fins i tot Tampax fa copes menstruals ara!)

Dit això, fer el canvi no és necessàriament fàcil. Amb la missió de proporcionar la guia de la copa menstrual que mai havia tingut i que tan desesperadament vaig voler, vaig anar a Instagram per abastir preguntes, inquietuds i temors de la gent sobre l’ús d’una copa menstrual. Em van inundar respostes que van des de les més senzilles ("com puc inserir-la?") Fins a les més complexes ("puc utilitzar-la encara que tinc endometriosi?"). La pregunta més feta? "Com ho canvieu a la feina?"

És hora de tirar el TMI al vent i provar una copa menstrual. Considera aquesta la teva guia completa de copes menstruals, amb informació tant d'experts com d'usuaris de copes per cobrir tot el que puguis voler saber sobre l'ús (i estimar) de la teva copa menstrual.

Què és una copa menstrual, de totes maneres?

Una tassa menstrual és un petit vas de silicona o làtex que s’insereix dins de la vagina quan es menja el període. La tassa funciona recollint (en lloc d'absorbir) la sang i, a diferència dels coixinets o tampons, el dispositiu es pot desinfectar i reutilitzar durant molts cicles abans de ser substituït.

Com que no és absorbent, hi ha poc risc de síndrome de xoc tòxic (TSS), diu Jennifer Wu, MD, ginecòleg de l’hospital Lenox Hill de la ciutat de Nova York. Tot i que és molt poc probable que obtingueu TSS, recomana treure i buidar la copa menstrual cada 8 hores per estar segur. (La majoria de les empreses de copes menstruals diuen que es pot portar durant 12 hores).

També és important: assegureu-vos de rentar-vos les mans abans de col·locar la tassa i desinfectar la tassa entre usos.

Quins són els beneficis de canviar a una copa menstrual?

Mentre que la vagina s'auto-neteja, els productes de període poden ser un culpable de molèsties vaginals. Quan introduïu un tampó, el cotó absorbeix el líquid protector de la vagina juntament amb la sang, que, al seu torn, provoca sequedat i altera els nivells normals de pH. Els nivells de pH dolents poden contribuir a l’olor, la irritació i la infecció. (Llegiu més sobre això aquí: 6 raons per les quals la vostra vagina fa olor) Una copa menstrual no s'absorbeix, per la qual cosa és menys probable que provoqui la irritació o la sequedat. (Llegiu més informació sobre Per què els vostres bacteris vaginals són importants per a la vostra salut.)

La copa es pot utilitzar durant més hores consecutives que els tampons, que s'han d'utilitzar amb la menor capacitat d'absorció possible per al seu període i canviar-se cada quatre a vuit hores. També són menys un obstacle per a les vostres activitats diàries que els coixinets. (Nedar? Ioga? Cap problema!)

Però l’avantatge més evident d’una copa menstrual és la capacitat de reutilitzar-la. "Els productes menstruals no sol ús són cada vegada més importants", diu el doctor Wu. "La quantitat de residus relacionats amb tovallons i tampons higiènics és un gran problema mediambiental". Desviar els residus d’època de les deixalleries pot tenir un impacte ambiental enorme al llarg de la vostra vida; L'empresa de roba interior Thinx calcula que la dona mitjana utilitza 12 mil tampons, coixinets i protectors de calces al llarg de la seva vida (!!).

D’acord, però són costoses les copes menstruals?

A part dels beneficis ambientals, també hi ha avantatges econòmics. Si la dona mitjana utilitza uns 12 mil tampons i una caixa de 36 Pearl Tampax costa actualment 7 dòlars, això suposa uns 2.300 dòlars a la vida. Una copa menstrual costa entre 30 i 40 dòlars i pot durar entre un i 10 anys, depenent de l'empresa i el material utilitzat. Els diners estalviats en canviar a la tassa es recuperen després d’uns quants cicles d’ús. (Relacionat: realment necessiteu comprar tampons orgànics?)

Com es tria una copa menstrual?

Malauradament, trobar la copa que millor us funcioni comporta proves i errors; no obstant això, amb tantes marques i varietats al mercat, segur que trobareu el vostre ajust perfecte. "Algunes consideracions a tenir en compte a l'hora d'escollir una copa menstrual serien la vostra edat (normalment, les dones més joves necessitaran una mida de copa més petita), l'experiència de part anterior, el flux menstrual i el nivell d'activitat", diu Tangela Anderson-Tull, MD, ginecòleg al Mercy Medical Center a Baltimore, MD.

La majoria de marques de copes menstruals tenen dues mides (com Tampax, Cora i Lunette), però algunes en tenen tres o més (com Diva Cup i Saalt). Saalt també fa una tassa suau, una versió menys ferma de la seva tassa clàssica, en dues mides per a persones que experimenten sensibilitat a la bufeta, rampes o molèsties amb les tasses tradicionals. La silicona més suau fa que sigui més difícil d'inserir perquè no s'obre tan perfectament, però el disseny és més suau per a les persones sensibles a les tasses més fermes.

Una regla general: les tasses per a adolescents serien les més petites (i se solen etiquetar amb la mida 0), les dones menors de 30 anys o que no hagin donat a llum serien les següents (sovint anomenades petites o mida 1), i les dones majors de 30 anys o que hagin parit serien la tercera mida (normal o 2). Però si teniu un flux més elevat o un coll de l’úter més elevat (també cal que la copa sigui més gran per arribar més lluny), potser us agradarà la mida més gran encara que no s’adeqüin a aquests criteris generals.

Cada tassa és diferent quant a amplada i forma (igual que cada vagina és diferent!), Així que proveu-ne una durant uns quants cicles i, si no és còmode o funciona per a vosaltres, proveu una marca diferent. Sembla car al principi, però els diners que estalviareu en tampons valdran la pena la vostra inversió a llarg termini. (Per fer el procés encara més fàcil, el lloc web Posa una tassa ha creat un qüestionari de nou preguntes per orientar-te a seleccionar una tassa segons el nivell d'activitat, el flux i el posicionament del coll uterí.)

Com s'introdueix una copa menstrual? Com saps si ho has fet correctament?

Quan es col·loca correctament, una copa menstrual es manté al seu lloc creant un segell entre la copa i la paret vaginal. Hi ha un munt de vídeos útils a Youtube que mostren mètodes d’inserció (normalment amb diagrames o amb una ampolla d’aigua per representar una vagina). La primera vegada que intenteu inserir la tassa, assegureu-vos que no sortiu corrents per la porta. Potser feu-ho abans d’anar a dormir amb una copa de vi o xocolata a l’abast (per obtenir una recompensa per a la posició de tasses, és clar).

1. Respiració profunda. El primer pas és una mica d’origami. Hi ha dos plecs principals per provar: el plec "C" i el plec "Punch Down", però hi ha moltes altres variacions si una d'aquestes no funciona. Per al plec "C" (també anomenat plec "U"), premeu els costats de la copa i torneu a doblar per la meitat per formar una forma de C ajustada. Per al plec "Punch Down", col·loqueu un dit a la vora de la tassa i premeu fins que la vora toqui el centre interior de la base per formar un triangle. Doblegueu per la meitat movent els dits cap a l’exterior i pessigant els costats. L’objectiu és que la llanta sigui més petita per tal d’inserir-la. (Consell professional: és més còmode d'inserir si la tassa està mullada, ja sigui amb aigua o amb un lubricant siliconat).
2. Fes servir el teu mètode preferit, doblega la tassa i agafa els costats amb el dit polze i índex amb la tija cap al palmell. M’ha semblat més fàcil contenir l’embolic si us manteniu asseguts per inserir-los, treure-los i buidar-los, però alguns troben millor sort amb la posició de peu o la posició a la gatzoneta.
3. En una posició còmoda, amb els músculs vaginals relaxats, separa suaument els llavis amb la mà lliure i fes lliscar la copa plegada cap amunt i cap a dins de la vagina.En lloc d’un moviment cap amunt com un tampó, voldreu apuntar horitzontalment cap a la cua. La copa es troba més baixa que un tampó, però es pot introduir més a l'interior si és més còmode per al teu cos.
4. Un cop la copa estigui en posició, deixeu anar els laterals i deixeu-los obrir. Gireu suaument la copa pinçant la base (no només subjectant la tija) per assegurar-vos que formi un segell. Al principi, és possible que hàgiu de passar un dit al voltant de la vora de la copa per comprovar si hi ha vores plegades (és a dir, que no ha format cap segell), però a mesura que us sentiu més còmode amb el procés, podreu sentir diferència.
5. Sabreu que la copa està al seu lloc quan hi ha tota la bombeta a l’interior i només podeu tocar la tija amb la punta dels dits. (Si s’extreu massa, fins i tot podeu tallar la tija més curta.) Amb prou feines hauríeu de sentir la copa i no hauríeu d’exercir cap pressió a la bufeta (si és així, es pot inserir massa). De manera semblant a un tampó, sabreu que el producte està dins vostre, però no hauria de ser dolorós ni perceptible.

Quan tinguis èxit et sentiràs com una estrella del rock i, finalment, esdevé tan natural com canviar un tampó.

Com es pot eliminar?

Quan la tassa estigui plena (per desgràcia, no hi ha una manera notable de "explicar-ho" fins que aprenguis millor el teu període personal) o estiguis preparat per buidar-la, pessiga la base de la tassa amb el polze i l'índex fins que sentis o escolteu el pop de la foca. No només estireu la tija (!!!); encara està "segellat" a la vagina, de manera que esteu tirant de la succió del cos. Continueu subjectant la base mentre moveu suaument la tassa cap avall.

Mantenir la tassa en posició vertical mentre la treu evitarà vessar. Un cop traieu-lo, buideu el contingut a la pica o al vàter. Tot i que la copa no es pot perdre en el cos, de vegades es desplaça massa per arribar amb els dits. No us espanteu, només cal que baixeu com si tinguéssiu un moviment intestinal fins que la tassa llisqui fins on pugueu arribar. (Consell professional: també podeu posar-vos a la gatzoneta mentre us dutxeu per treure i tornar a inserir-lo amb facilitat.)

Es filtra? Què passa si tens un flux fort?

Quan s’insereix correctament (la copa forma un segell amb les parets vaginals i no hi ha vores plegades), no filtrarà si no desborda. Confia en mi: he provat els límits en moltes curses de carretera, inversions de ioga i llargs dies a l’oficina. Una petita copa menstrual conté dos o tres tampons per sang, i una habitual té tres o quatre tampons. En funció del flux, és possible que hàgiu de canviar amb més freqüència que cada 12 hores. (En cas que hagis escoltat el mite, no, no està malament fer inversions de ioga durant el teu període.)

Per a mi, els dies 1 i 2 del meu període, he de canviar a mig dia, però a partir del dia 3 fins al final del meu període, puc passar 12 hores senceres sense haver de preocupar-me. Al principi, és possible que tingueu comoditat en utilitzar un coixinet o funda de panty com a còpia de seguretat. Com que podeu guardar-lo durant gairebé tres tampons, he descobert que em vaig filtrar molt menys quan vaig canviar a la tassa. Encara podeu utilitzar una tassa si teniu un flux lleuger, però és possible que hàgiu de mullar-la per facilitar la inserció. Assegureu-vos d’eliminar-lo i buidar-lo regularment, encara que la tassa no estigui plena.

Un dels moments més grans d’obertura dels ulls serà la realització de la quantitat exacta de sang que cada dia i de cada cicle del període. Consell: és molt menys del que els tampons us faran creure. És possible que algunes persones puguin anar tot el dia sense canviar-lo mai, mentre que d’altres haurien de deixar-ho i tornar-lo a inserir al bany de l’oficina (més informació a continuació). Sigui com sigui, mentre porteu una copa menstrual, començareu a entendre millor el vostre cicle per prendre aquestes decisions.

Com el canvieu a la feina o en públic?

L'obstacle més gran (després d'aprendre a inserir-lo) és la primera vegada que necessiteu buidar la tassa a la feina (o en un altre lloc en públic).

1. Recordeu l’aprenentatge estressant de l’ús de tampons? Vostè també va superar aquest obstacle (i, molt probablement, a una edat molt més jove i vulnerable, podria afegir).
2. Traieu la tassa i llenceu el contingut al vàter. No cal aixecar els pantalons, colar-se a la pica i rentar discretament la tassa; guardeu aquest pas per a la privadesa del vostre propi bany.
3. En lloc del tampó-secret-relliscar-se a la butxaca, porteu DeoDoc Intimate Deowipes (Compreu-lo, 15 dòlars, deodoc.com) o Teles de neteja de la nit d’estiu (Compreu-lo, 8 dòlars per 16, amazon.com). He comprovat que utilitzar aquesta tovalloleta vaginal i equilibrada per pH per netejar la part exterior de la tassa és clau per a l’experiència del bany públic.
4. Torneu a inserir la tassa de manera normal i, a continuació, utilitzeu la resta de tovalloletes per netejar-vos els dits. Confieu en mi, que la tovalloleta és molt millor que intentar fer servir el paper higiènic de paper de seda prim. Sortiu de la parada, renteu-vos les mans i continueu amb el dia.

Un cop us sentiu molt còmode amb la retirada i la inserció de la tassa, que pot trigar unes quantes vegades o uns quants cicles, és realment senzill.

Pots portar copes menstruals mentre fas exercici?

Sí! L’entrenament és on brilla realment una copa menstrual. No hi ha cordes per amagar quan estàs nedant, cap tampó per canviar durant una cursa de resistència i molt poca possibilitat de fuites durant la parada de cap. Durant els darrers tres anys he corregut, he anat en bici, he fet taulers i m’he posat a la gatzoneta sense problemes de períodes induïts per l’exercici. Si encara us preocupa, us recomano invertir en uns quants parells de Thinx Undies. Les calces d'època absorbents rentables i reutilitzables us proporcionen una capa addicional de protecció, especialment durant els entrenaments intensos o els dies de període intens. (Bonus afegit: l'eliminació de tampons pot fer que sigui més probable que aneu al gimnàs)

Com es neteja?

Després de cada eliminació, deixeu la tassa, esbandiu-la amb aigua i la netegeu amb un sabó suau sense olor o un netejador específic del període, com ara Saalt Citrus Menstrual Cup Wash (Compreu-lo, 13 dòlars; target.com) Al final de cada període, netegeu-lo amb el mateix sabó suau i, a continuació, bulliu la tassa durant cinc o set minuts per tornar-la a netejar. Si la tassa es descolora, podeu netejar-la amb un 70% d’alcohol isopropílic. Per evitar la decoloració, esbandiu amb aigua freda cada cop que buideu la tassa.

Tinc un DIU: puc fer servir una copa menstrual?

Si pagueu la quantitat poc important de diners per tenir inserit un DIU (dispositiu intrauterí, un mètode de control de la natalitat a llarg termini), voleu que es mantingui. Un tampó és una cosa, però una copa menstrual amb succió a les parets vaginals? Sí, sembla sospitós.

Bé, no tingueu por: un estudi dels Instituts Nacionals de Salut de la Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA sobre el DIU i els mètodes de la menstruació (coixinets, tampons i copes menstruals) va trobar que, independentment del mètode del període utilitzat, no hi havia cap diferència en les taxes d'expulsió primerenca. dels DIU. Això vol dir que els usuaris de copes menstruals no eren més propensos que els usuaris de tampons o tampons a fer efectius amb el DIU fins al punt de sortir. "Els pacients amb DIU han de tenir cura de no estirar les cordes quan la treuen, però haurien de poder utilitzar una tassa menstrual", diu el doctor Wu.

Es pot utilitzar una menstruació si pateix dolor d'endometriosi?

L'endometriosi és una condició en la qual el revestiment de l'úter creix on no se suposa, com el coll uterí, l'intestí, la bufeta, les trompes de Fal·lopi i els ovaris. (Aquí hi ha una guia completa sobre l'endometriosi.) Pot causar dolor pèlvic, rampes i períodes pesats i extremadament incòmodes.

Tot i que l'experiència del període pot ser increïblement difícil amb l'endometriosi i pot fer que l'ús de tampons sigui dolorós, la silicona de la tassa pot ser una opció més còmoda. "Les dones amb dolor d'endometriosi poden utilitzar una copa menstrual sense tenir en compte cap consideració especial", diu el doctor Anderson-Tull. Si experimenteu sensibilitat, és possible que vulgueu considerar una tassa més suau o, si teniu un cabal més fort, és possible que hàgiu de buidar-la amb més freqüència. (Relacionat: els documents diuen que la nova píndola aprovada per la FDA per tractar l'endometriosi podria ser un canvi de joc.)

Revisió de