Com prendre vacances realment millora la vostra salut

Content

• Revisió de

No us hem d’explicar que una bona vacació us ajuda a relaxar-vos i reduir l’estrès, però resulta que també té beneficis massius per a la salut. Igual que, ajuda al teu cos a reparar-se i recuperar-se a nivell cel·lular, segons un nou estudi publicat a Psiquiatria translacional.

Per estudiar l'"efecte vacances", els investigadors van portar 94 dones durant una setmana a un complex de luxe a Califòrnia. (Um, el millor grup d'estudi científic?) La meitat d'ells només va gaudir de les seves vacances, mentre que l'altra meitat es dedicava cada dia a meditar, a més de les activitats de vacances. (Vegeu: 17 poderosos beneficis de la meditació.) Després, els científics van examinar l'ADN dels subjectes, buscant canvis en 20.000 gens per determinar quins es van veure més afectats per l'experiència del complex. Tots dos grups van mostrar un canvi significatiu després de les vacances i les diferències més importants es van trobar en gens que treballen per enfortir el sistema immunitari i mitigar les respostes a l’estrès.

Però, realment, tenim curiositat per què? És aquí realment tanta diferència entre refredar-se amb Netflix a casa i refredar-se amb Netflix en un hotel elegant? Les nostres cèl·lules poden apreciar realment els fulls de 1.000 fils? Elissa S. Epel, MD, autora principal i professora de l’escola de medicina de la Universitat de Califòrnia - San Francisco, diu que sí. El seu raonament: els nostres cossos necessiten un espai i un temps separats de la nostra rutina diària per recuperar-se i rejovenir-se a nivell biològic.

"Som criatures estacionals i és natural tenir períodes de treball dur, períodes de descans i recuperació. I la" privació de vacances "sembla ser un factor de risc de malalties cardíaques primerenques, entre altres problemes de salut", explica.

La bona notícia és que no ha de passar dues setmanes a les Bermudes per comptar (tot i que no us defraudarem de prendre-les això vacances). De fet, no creu que el tipus de vacances tingui gaire importància. Una excursió curta a un parc nacional proper pot ser més barata que un creuer, i pot ser igual de bo per a les vostres cèl·lules. (A més, heu de visitar aquests 10 parcs nacionals abans de morir igualment).

"El que importa és allunyar-se, no cap a on ni fins on s'arriba. És molt probable que tenir dies que estiguin equilibrats amb alguns moments de" vacances "(no fer-ho constantment i afanyar-se) sigui encara més important que una gran escapada", va dir. diu. "I sospito que també importa molt amb qui estàs!"

Però, assenyala, mentre ambdós grups van experimentar beneficis per a la salut, el grup de meditació va mostrar la millora millor i més sostinguda. "L'efecte de les vacances per si sol acaba desapareixent, mentre que l'entrenament de meditació semblava tenir efectes duradors sobre el benestar", explica.

La moral d’aquesta història? Si encara no pots fer aquest viatge a Bali, segueix estalviant els teus cèntims, però aprofita el teu dia ocupat per practicar la consciència. La meditació és com unes mini vacances pel que fa a les vostres cèl·lules, i estareu millor físicament i mentalment.

Revisió de