Com tenir un orgasme cada vegada, segons la ciència

Content

• 1. Sintonitza el teu cos.
• 2. Respira bé.
• 3. Fantasejar una mica (o molt).
• El més important: elimineu la pressió.
• Revisió de

Aquesta nit hi ha un clímax bufat a la ment i cada nit, si utilitzeu aquestes estratègies que fomenten el plaer, infal·libles i recolzades en la investigació, per tenir orgasme.

1. Sintonitza el teu cos.

Els pensaments distrets són la raó número u per la qual les dones tenen dificultats per arribar a l'orgasme, diu Vanessa Marin, terapeuta sexual certificada i fundadora de Finishing School, un curs en línia per a l'orgasme per a dones. (Aquí: 21 fets sorprenents que hauríeu de conèixer sobre el vostre orgasme) "Avui en dia fem moltes tasques que ens costa molt estar completament en aquest moment, fins i tot durant el sexe", diu. I res mata un orgasme més ràpid que pensar en alguna reunió gran a la feina o en una discussió que tinguessis amb la teva germana.

Té sentit, doncs, que les dones que són més capaces de desconnectar de les distraccions puguin tenir un orgasme i gaudir del sexe més que les que no ho fan, segons la investigació de la revista. Teràpia sexual i de relacions. Per mantenir-se concentrat i present, Marín recomana concentrar-se en una part específica del cos que se senti bé, com el coll o els pits mentre els besen. Això redirigirà instantàniament la vostra ment cap a l'acció, cosa que facilitarà la intensificació de l'excitació. Utilitzeu aquesta tècnica cada vegada que us agafeu la ment errant. (Aquí, més consells d'experts sobre com eliminar les distraccions mentals i físiques durant el sexe.)

I, per descomptat, la pràctica fa la perfecció. Practiqueu la consciència durant el sexe practicant la masturbació conscient pel vostre compte. També us pot ajudar a aprendre el que us agrada, de manera que podeu guiar la vostra parella en la direcció correcta.

2. Respira bé.

No és broma: respirar com ho fas quan estàs activat pot ajudar-te a tenir un orgasme. Això es deu al fet que les vostres inhalacions i espiracions poden influir en les vostres emocions; és per això que les respiracions profundes i lentes et poden calmar quan tens tens. Marin recomana experimentar amb diferents tipus d’alè.

Per exemple: fer respiracions breus i ràpides durant uns minuts mentre arriba a l'orgasme pot augmentar la freqüència cardíaca i augmentar les sensacions. O canvieu a respiracions més profundes per relaxar-vos i sintonitzar el moment. (Aquests tres exercicis de respiració per millorar el sexe us ajudaran a començar.)

3. Fantasejar una mica (o molt).

Si tens problemes per esbrinar com tenir un orgasme, crea una fantasia o pensa en el sexe més calent que hagis tingut mai. La preocupació per si acabaràs deprimeix el desig i esmorteix la resposta del teu cos, cosa que dificulta l’orgasme, diu Marin. Utilitzar la vostra imaginació està demostrat que fa que la vostra pell sigui més sensible, ajudant a provocar l’O (o apreneu a tenir diversos orgasmes).

El més important: elimineu la pressió.

I si no passarà? No us preocupeu, encara obtindreu alguns avantatges importants per a la salut de tenir relacions sexuals, fins i tot si no ho feu. Siieu, gaudiu i no us preocupeu massa per tenir un orgasme. (Aquesta relaxació pot ajudar-vos a arribar-hi també).

Revisió de