Com canvia el cervell en marató

Content

• Revisió de

Els corredors de marató saben que la ment pot ser el vostre major aliat (sobretot al voltant de la milla 23), però resulta que córrer també pot ser un amic per al vostre cervell. Un nou estudi de la Universitat de Kansas va trobar que córrer realment canvia la forma en què el cervell es comunica amb el cos més que altres entrenaments.

Els investigadors van examinar el cervell i els músculs de cinc atletes de resistència, cinc aixecadors de peses i cinc persones sedentàries. Després de configurar sensors per controlar les seves fibres musculars quàdriceps, els científics van trobar que els músculs dels corredors responien més ràpidament als senyals cerebrals que els músculs de qualsevol altre grup.

Llavors, tots aquests quilòmetres que heu estat corrent? Resulta que han estat ajustant bé la connexió entre el cervell i el cos, programant-los per treballar junts de manera més eficient. (Descobriu què està passant milla a milla a Your Brain On: Long Runs.)

Encara més interessant, les fibres musculars dels aixecadors de peses van reaccionar de la mateixa manera que les dels que no practiquen exercici i ambdós grups tenien més probabilitats de fatigar-se abans.

Tot i que els investigadors no arribarien a dir que un tipus d’exercici era millor que l’altre, pot ser evidència que els humans som corredors naturals, va dir Trent Herda, Ph.D., professor ajudant de salut, esport i ciències de l'exercici i coautor de l'article. Va explicar que sembla que el sistema neuromuscular s'inclina més naturalment a adaptar-se a l'exercici aeròbic que a l'entrenament de resistència. I, tot i que la investigació no va respondre per què o com succeeix aquesta adaptació, va dir que aquestes són preguntes que preveuen abordar en futurs estudis.

Però tot i que els científics encara estan resolent totes les diferències entre la natura i l'alimentació, això no vol dir que hagueu de deixar d'aixecar peses. L’entrenament de resistència té molts beneficis provats per a la salut (com aquests 8 motius pels quals hauríeu d’elevar pesos més pesats per als principiants). Només assegureu-vos que també esteu fent la vostra carrera, ja que sembla que cada tipus d'entrenament ajuda el nostre cos de diferents maneres.

Revisió de