Com es manté l'estrella del mapa Valerie Cruz tan en forma

Content

• Revisió de

Sempre és fascinant escoltar com les celebritats es mantenen en forma. És per això que quan vam tenir l'oportunitat de parlar amb Valerie Cruz sobre el seu nou paper de Zitajalehrena "Zee" Alvarez, una metgessa llatina sense sentit que forma metges nord-americans per practicar medicina al tercer món, al nou drama mèdic ABC Fora del mapa, estàvem encantats.

Resulta que la rutina de condicionament físic de Valerie no es tracta només de quedar bé a la televisió. Ella és una mica una addicta al gimnàs, que adora un estil de vida actiu i utilitza l’exercici per desestressar-se i tornar a connectar-se. De fet, és una antiga instructora d’exercicis en grup i entrenadora personal, de manera que fins i tot ens va escolaritzar una mica. Segueix llegint els seus millors consells d'entrenament i dieta!

Utilitzeu el vostre propi pes corporal. Alguns dels exercicis preferits de Valerie són les posicions a la gatzoneta, els salts i altres treballs de cames en un Bosu o a terra. Per què? No teniu la pressió addicional de pes addicional, però encara podeu formar múscul. "De totes maneres, no aixeques més del que el teu cos porta tot el dia, de manera que ets menys propens a lesions", diu.

Intervalo. Si voleu fer menys però veure més resultats, Valerie jura per l'entrenament a intervals en què augmenteu la intensitat i després us recupereu. Diu que només una sessió de 25 minuts li proporciona un entrenament molt millor i molta més energia més tard en comparació amb un llarg termini d’estabilitat.

Aconsegueix els teus greens! Valerie és una gran aficionada a les verdures verdes i recentment s’ha obsessionat amb la ruca. També està interessada en fer sucs i, des de fa uns anys, fa sucs religiosos a les seves verdures preferides. Els beneficis són increïbles, diu ella. "Vaig notar una diferència en el meu cos: com em sento, com es veu la meva pell. Menjo tones de verdures verdes per mantenir el meu PH sota control".

Prova Pilates. Després d'una lesió a l'esquena que va obligar Valerie a reduir els entrenaments bàsics com el kickboxing, el running i la classe Spin, es va enamorar de Pilates mentre filmava Fora del mapa a Hawaii. "És diferent per a mi passar de suar-ho a la classe de Spin a frenar la velocitat, però ara estic fent exercici molt més eficaç. Cremo calories i no tinc tot aquest desgast al meu cos al mateix temps. "

Escolta el teu cos. Tot i que és bo superar els vostres límits al gimnàs, mai no és bona idea ignorar els senyals que el vostre cos us envia, diu Valerie. "El millor que he après és que heu d'escoltar el vostre cos i que heu de ser el vostre propi metge. No ignoreu aquests petits dolors que gemegen". Ella recomana treballar més moviments ment-cos des de Pilates a la vostra rutina o prendre un dia de descans aquí o allà quan ho necessiteu.

Assegureu-vos de veure Valerie a la seva nova sèrie Fora del mapa els dimecres a les 10/9 de la nit. Central a ABC!

Foto: Russell Baer

Jennipher Walters és el conseller delegat i cofundador dels llocs web de vida saludable FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Entrenadora personal certificada, entrenadora de gestió de l’estil de vida i el pes i instructora d’exercici en grup, també té un màster en periodisme de salut i escriu regularment sobre totes les coses sobre fitness i benestar per a diverses publicacions en línia.

Revisió de