Quantes calories crema el sexe?

Content

• Visió general
• Què diu la investigació?
• Com cremar més calories durant el sexe
• Anar més
• Feu-lo al vapor
• Proveu diferents posicions
• Altres beneficis del sexe
• Cor sa
• Alleujament de l’estrès i millor son
• Músculs forts del sòl pelvià
• Linia inferior

Visió general

En pensar en activitats físiques, pot córrer, colpejar, fer pes o fins i tot nedar. Però, què passa amb el sexe? Potser ja ho heu sentit abans: estar ocupat amb la vostra parella és un gran entrenament.

Hi ha validesa per a aquesta reclamació? No realment. El sexe com a forma important d’exercici és una exageració. És que la teva sang bombeja. Però la despesa calòrica per sexe no és tan elevada com molta gent pensa.

Què diu la investigació?

Diversos estudis publicats els darrers anys han tractat la despesa en sexe i calories. Un d’ells, de la Universitat de Quebec a Mont-real, va estudiar 21 parelles heterosexuals als primers anys dels anys vint. Els investigadors van fer un seguiment de la despesa energètica durant l'exercici i l'activitat sexual. Utilitzaven les braçades per rastrejar l’activitat.

També es va valorar la despesa en energia percebuda, la percepció de l’esforç, la fatiga i el plaer després de l’activitat sexual.

Tots els participants van realitzar una sessió d’exercici de resistència de 30 minuts en una cinta rodant a una intensitat moderada per comparar la despesa calòrica.

Els resultats van mostrar que els homes van cremar 101 calories (4,2 calories per minut) de mitjana durant la sessió de 24 minuts. Les dones van cremar 69 calories (3,1 calories per minut). La intensitat mitjana va ser de 6,0 METS en els homes i de 5,6 METS en les dones, la qual cosa representa una intensitat moderada. Durant la sessió de trepitjadora d’intensitat moderada de 30 minuts, els homes van cremar 276 calories i les dones van cremar 213 calories. Així mateix, es va notar que la despesa energètica percebuda durant l’activitat sexual era similar en homes i dones en comparació amb la despesa energètica mesurada.

Què signifiquen aquests resultats? El sexe no crema tantes calories com fer exercici d’intensitat moderada, però el nombre de calories cremades era encara notable.

Un altre estudi publicat al New England Journal of Medicine no permet perdonar l'estimació de la despesa calòrica per a l'activitat sexual. L’estudi diu que un home que pesava 154 lliures, gastaria a 3 MET, gastaria aproximadament 3,5 calories per minut (210 calories per hora) durant una sessió d’estimulació i orgasme.

Aquest nivell de despesa és similar al que s’aconsegueix caminant a un ritme moderat (aproximadament 2,5 milles per hora). Però l’estudi diu que la mitjana d’actuació sexual dura només uns sis minuts. Això vol dir que un home que comptà entre els primers anys i mitjans dels anys 30 podria cremar aproximadament 21 calories durant les relacions sexuals.

Com cremar més calories durant el sexe

Tenint en compte la investigació, l’activitat sexual “mitjana” no aportarà una mica de despesa en la vostra despesa calòrica. Si voleu augmentar el benefici de la propera ronda de sexe, com podeu augmentar la quantitat cremada?

Anar més

La justificació segueix que si voleu cremar més calories, participa en activitats sexuals durant un temps més llarg.

Feu-lo al vapor

Com més calent, més suar, i més calories cremarà.

Proveu diferents posicions

Hi ha una cosa calculadora de sexe. Podeu introduir el sexe i el pes del vostre interlocutor, juntament amb quines posicions heu executat i es calculen les calories cremades.

Per a una dona que pesa 140 lliures i la seva parella masculina que pesa 190 lliures, la posició missionera amb ella al fons durant 10 minuts cremarà 14 calories per ella. Cremarà 47 calories per a ell.

Si estiguessin dempeus durant el sexe amb ella al davant, cremaria 30 calories i cremaria 51 en 10 minuts. Finalment, si la mantenia durant deu minuts durant el sexe, cremaria 65 calories i en cremaria 40.

Altres beneficis del sexe

A més de la despesa calòrica, el sexe té molts altres beneficis que milloren la salut.

Cor sa

Segons un estudi de la American Journal of Cardiology, els homes que tenien relacions sexuals almenys dues vegades per setmana tenien menys probabilitats de desenvolupar malalties cardíaques, en comparació amb els homes que només tenien relacions sexuals una vegada al mes.

Alleujament de l’estrès i millor son

Després de l’orgasme, s’alliberen hormones anomenades oxitocina i prolactina. Tant l’oxitocina com la prolactina tenen forts vincles amb la sacietat, la relaxació i la somnolència.

Músculs forts del sòl pelvià

Els músculs del sòl pelvià suporten la bufeta, l’intestí i l’úter. Quan es contrauen, aquests òrgans són elevats i s’obren les obertures a la vagina, l’anus i la uretra.

L’enfortiment d’aquests músculs ajuda a controlar funcions corporals com la micció. També pot augmentar la capacitat d’obtenir sensacions plaents durant el sexe.

Linia inferior

L’evidència varia en funció del nombre de calories cremades durant el sexe, però una estimació segura és de 3 a 4 calories per minut. El sexe té molts altres beneficis per a la salut, més enllà de la crema de calories, però no hi compteu per a la vostra quota d’activitat física.