Quantes calories crema realment una classe de ball de fitness?

Content

• Revisió de

De Jazzercise ™ a la de Richard Simmons Suant als OldiesEl fitness basat en la dansa existeix des de fa dècades i l'ambient festiu que se sap que segueix sent visible en classes populars actuals com Zumba ™, Doonya ™ i, recentment, QiDance ™.

Antigament conegut com a Batuka ™, QiDance combina tot, des del hip-hop fins a Bollywood, en una classe energitzant amb música bombadora. És divertit, segur, però realment es pot aconseguir un cos millor només rebentant una jugada?

El American Council on Exercise (ACE®) es va adreçar a John Pocari, Ph.D., i Megan Buermann, investigadors del departament d’exercici i ciències de l’esport de la Universitat de Wisconsin-La Crosse per avaluar els beneficis de la forma física i el potencial de consum de calories de una sessió QiDance ™.

L'estudi patrocinat per ACE es va dissenyar per determinar la intensitat mitjana de l'exercici i la despesa energètica durant una classe típica. Vint dones sanes i en forma d'entre 18 i 25 anys, totes les quals havien fet classes de fitness basades en dansa abans, van rebre un DVD QiDance™ per practicar la rutina almenys tres vegades abans de la sessió de proves grupal real: una sessió de 52 minuts. dirigit per un instructor certificat de QiDance™.

Resulta que les dones van cremar una mitjana de 8,3 calories cada minut de classe, és a dir, 430 calories en menys d’una hora. De fet, QiDance™ de mitjana crema més calories per minut que altres classes populars de fitness en grup, com ara el cardio kickboxing tradicional i l'aeròbic step.

A part del potencial de crema de calories, no s’ha d’oblidar el factor divertit d’aquest format de classe, ja que la coreografia dinàmica de diversos gèneres de dansa amb música original optimista del creador de QiDance ™, Kike Santander, pot ser un element clau que ajudi les persones a segueix amb el seu compromís amb l’activitat física a llarg termini.

Personalment vaig tenir el plaer d’ensenyar alguns d’aquests moviments de ball energitzants al costat Entreteniment aquesta nitNancy O'Dell de la campanya Hershey's Moderation Nation llançament a Hershey, PA. L'emoció i la diversió que aporta QiDance™ és una cosa que puc donar fe per experiència pròpia, i siguem sincers: qui no vol divertir-se mentre es posa en forma?

Per obtenir més informació sobre els avantatges de QiDance ™ i altres formats de fitness en grup populars, consulteu ACE's estudis de recerca!

Foto: ACE

Revisió de