5 preguntes freqüents sobre raspall de dents

Content

• 1. Quant de temps he de rentar-me les dents?
• 2. Com he de rentar-me les dents?
• 3. Quan és el millor moment per rentar-me les dents?
• 4. Es pot rentar massa les dents?
• 5. Quin tipus de raspall de dents he d'utilitzar?
• La conclusió

La salut bucal és una part clau del benestar general. Podeu ajudar a millorar la vostra salut bucal amb un raspallat regular, cosa que ajuda a:

• evitar l’acumulació de placa i tàrtar
• prevenir les càries
• redueix el risc de patir genives
• reduir el risc de certs càncers orals

Els hàbits de raspallat difereixen de persona a persona, però els experts recomanen que es raspalli dos cops al dia durant dos minuts a la vegada. Juntament amb la freqüència de rentat, també és important tenir en compte la manera de rentar-se les dents, el tipus de raspall que utilitzeu i altres factors.

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre els hàbits de raspallat recomanats, inclòs el temps ideal per passar el raspallat i les bones tècniques de raspallat de dents.

1. Quant de temps he de rentar-me les dents?

Les recomanacions actuals de l’American Dental Association (ADA) fomenten el raspallat durant dos minuts, dues vegades al dia. Si dediqueu menys de dos minuts a rentar-vos, no traureu tanta placa de les dents.

Si dos minuts sonen molt més del que heu estat fent, no esteu sols. Segons els autors d’un estudi del 2009, la majoria de la gent només frega uns 45 segons.

L'estudi va examinar com el temps de raspallat va afectar l'eliminació de la placa en 47 persones. Els resultats suggereixen que augmentar el temps de raspallat de 45 segons a 2 minuts pot ajudar a eliminar fins a un 26% més de placa.

2. Com he de rentar-me les dents?

Juntament amb assegurar-se que es renti les dents durant el temps recomanat, també és important utilitzar una bona tècnica de raspallat.

L’ADA ha desenvolupat aquestes directrius per a un raspallat adequat:

1. Mantingueu el raspall de dents en un angle de 45 graus respecte a les genives.
2. Raspall amb cops curts sobre l’amplada d’una dent.
3. Mou el raspall de dents cap endavant i cap enrere per les superfícies exteriors de les dents, aplicant una suau pressió mentre es renta.
4. Feu servir el moviment d’anada i tornada per raspallar les superfícies mastegadores de les dents.
5. Per rentar adequadament les superfícies interiors de les dents, manteniu el raspall vertical i renteu-lo cap amunt i cap avall per la part interior de les dents.
6. Raspalleu-vos la llengua amb alguns cops de punta a cara per eliminar els bacteris que causen el mal alè.
7. Esbandiu el raspall de dents després de fer-lo servir.
8. Emmagatzemeu el raspall de dents en posició vertical. Si la vostra parella, company de pis o membres de la família emmagatzemen els seus raspalls al mateix lloc, assegureu-vos que els raspalls no es toquin. Deixeu que el raspall de dents s’assequi a l’aire en lloc d’emmagatzemar-lo en un porta-raspalls tancat.

També és una bona idea fer fil dental un cop al dia abans de raspallar-lo. El fil dental ajuda a eliminar partícules de menjar i placa entre les dents a les quals no podeu arribar només amb el raspall de dents.

3. Quan és el millor moment per rentar-me les dents?

Alguns dentistes poden recomanar el raspallat després de cada àpat. En general, però, si es renta dues vegades al dia, probablement es raspalli una vegada al matí i una altra abans d’anar a dormir.

Si normalment es renta després d’esmorzar, intenti esperar almenys una hora després de menjar per rentar-se les dents. Esperar a raspallar és encara més important si mengeu o beveu alguna cosa àcida, com ara els cítrics. Raspar-se massa aviat després de prendre aliments o begudes àcides pot eliminar l’esmalt de les dents que l’àcid ha debilitat.

Si teniu previst esmorzar suc de taronja, per exemple, i no teniu temps d’esperar una hora, penseu a rentar-vos les dents abans de menjar. Si no és una opció, renteu-vos la boca amb una mica d’aigua després d’esmorzar i mastegueu xiclet sense sucre fins que passi una hora.

4. Es pot rentar massa les dents?

És probable que el rentat de les dents tres vegades al dia o després de cada menjar no us faci mal. Tanmateix, es pot raspallar massa fort o massa aviat després de menjar aliments àcids.

Proveu d’utilitzar un toc lleuger quan es raspalli. Tot i que pot semblar que netegeu les dents en profunditat rentant-vos amb força, en realitat pot desgastar l’esmalt dental i irritar les genives.

No esteu segur de si us fregueu massa fort? Mireu el raspall de dents. Si les truges estan aplanades, probablement estigueu raspant massa fort. Probablement també és hora d’un raspall de dents fresc.

5. Quin tipus de raspall de dents he d'utilitzar?

El millor és que utilitzeu un raspall de dents de pèl suau per netejar-vos les dents. L’ús d’un raspall de dents de serra dura pot provocar la retirada de les genives i l’esmalt danyat, sobretot si s’acostuma a fer molta pressió quan es renta.

Substituïu el raspall de dents tan aviat com les truges comencin a doblar-se, desgastar-se i desgastar-se. Encara que les truges no semblin desgastades, és una bona idea substituir el raspall cada tres o quatre mesos.

Una revisió de les dades de 51 assajos suggereix que els raspalls de dents elèctrics poden ser més eficaços que els raspalls manuals. Els millors resultats van ser dels raspalls de dents elèctrics amb caps giratoris.

Tot i això, els vostres hàbits de raspallat diaris són més importants que el tipus de pinzell que utilitzeu. Opteu per allò que us resulti més còmode o us farà més propens a rentar-vos durant els dos minuts recomanats dues vegades al dia.

Per exemple, si teniu tendència a fer pinzells sobre la marxa, un pinzell manual és probablement la vostra millor opció.Però si us sentiu motivat per aquesta sensació de neteja extra, pot ser que una bona opció de raspall de dents elèctric amb caps giratoris sigui una millor opció.

La conclusió

Rentar-se les dents regularment és una manera clau de millorar la salut bucal. Proveu de raspallar suaument almenys dues vegades al dia, durant dos minuts cada vegada. Els experts també recomanen neteges professionals periòdiques, tant per mantenir les dents netes com per detectar els primers signes de problemes de dents o genives que requereixen tractament.