Com trobar un terapeuta per tractar els vostres problemes

Content

• Revisió de

Quan baixeu amb mal de coll, mal de queixal o problemes de panxa, sabeu exactament quin tipus de proveïdor mèdic heu de veure. Però, què passa si et sents ansiós o deprimit? N'hi ha prou amb desfogar-se a un amic o s'ha de parlar amb un professional? I com ho fas trobar un terapeuta?

Siguem realistes: ja estàs aclaparat i abocat als abocadors. La idea d'esbrinar el tipus de professional de la salut mental que us convé pot semblar més del que podeu (o voleu) gestionar. Ho aconseguim, per això hem fet la feina per vosaltres. Seguiu llegint la vostra guia pas a pas per obtenir l'ajuda que necessiteu. (Fins i tot el vostre telèfon pot detectar la depressió.)

Pas 1: digueu-ho a algú-qualsevol.

Saber quan es busca ajuda també és clau. Hi ha dos signes importants: és hora de rebre ajuda d’un professional de la salut mental, diu Dan Reidenberg, Psy.D., director executiu de Suicide Awareness Voices of Education (SAVE). "El primer és quan no pots funcionar com eres abans i res del que estàs provant no està ajudant", diu. El segon és quan altres persones noten que alguna cosa no està bé. "Si algú fa el pas per dir-te alguna cosa, llavors ha anat més enllà i ha durat més temps, i probablement és més greu del que et pots adonar", diu.

Tant si es tracta d’un altre, d’un amic, d’un membre de la família o d’un company de feina, el més important és buscar ajuda. Sovint, les malalties mentals (fins i tot la depressió lleu o l’ansietat) poden dificultar la determinació de la gravetat de la gravetat, diu Reidenberg. "Fer saber a algú que estàs lluitant pot marcar una gran diferència".

Pas 2: visiteu el vostre metge.

No cal que us inicieu a la recerca d'una reducció. La vostra primera visita pot ser el vostre metge habitual o metge de capçalera. "Pot haver-hi factors biològics, mèdics o hormonals que es puguin detectar en una prova de laboratori", diu. Per exemple, els problemes de tiroide s’associen a símptomes de depressió i ansietat i tractar el problema subjacent us pot ajudar a sentir-vos millor. "El vostre metge pot suggerir que parleu amb algú mentre els medicaments comencen a funcionar o en cas que no funcionin", afegeix Reidenberg. Si el vostre metge descarta una afecció mèdica, és probable que us remeti a un psicòleg. (Descobriu: l'ansietat està en els vostres gens?)

Pas 3: consulteu un psicòleg.

"Un psicòleg és la millor persona per acudir si estàs lluitant amb canvis en les teves emocions o estats d’ànim, no t’interessen les coses que vas ser abans, res sembla que et faci feliç o el teu estat d’ànim augmenta i cap avall o està constantment cap avall ", diu. "Un psicòleg us pot ajudar a aprendre a treballar amb els vostres pensaments i comportaments per ajustar-los a un lloc més manejable".

Els psicòlegs no prescriuen medicaments (els psiquiatres, que són metges, sí). "Un psicòleg està format en molts enfocaments diferents", diu Reidenberg. "Quan les persones simplement seuen i parlen en un entorn segur i sense judici, pot ser increïblement útil per ordenar pensaments i sentiments. Redueix el seu nivell d'ansietat".

Pas 4: el vostre psicòleg us pot derivar a un psiquiatre.

En gairebé tots els casos, no veureu un psiquiatre tret que el vostre psicòleg consideri que és necessari, si no esteu millorant o teniu massa dolor per manejar tot sol. Reidenberg afirma que probablement el major benefici serà treballar amb tots dos. "Cada metge voldrà saber si experimenta algun efecte secundari, però per diferents motius". Un psiquiatre voldrà connectar-se per saber si una dosi o medicació és incorrecta, mentre que un psicòleg us pot ajudar a fer front als efectes secundaris ajustant la vostra vida i perspectiva, diu Reidenberg. "Treballant junts, compartiran informació sobre el vostre progrés perquè pugueu tornar a la pista el més ràpidament possible". (Però tingueu en compte: un mal diagnòstic de la depressió podria embolicar seriosament el vostre cervell.)

Revisió de