Com afecten les teves emocions a la pell

Content

• Per què la pell es torna malhumorada?
• Com ajudar la pell a relaxar-se
• Controleu l'estrès
• Anota una mica d'ull tancat
• Augmenta la freqüència cardíaca
• Seguiu una rutina de cura de la pell
• Revisió de

La teva pell és un gran indicador del que estàs pensant i sentint, i el vincle entre tots dos està connectat a tu. En realitat comença a l'úter: "La pell i el cervell es formen a la mateixa capa embriològica de cèl·lules", diu Amy Wechsler, M.D., dermatòloga i psiquiatra a Nova York. Es divideixen per crear el vostre sistema nerviós i l'epidermis, "però romanen interconnectats per sempre", diu ella.

"De fet, la pell és un dels indicadors més importants del nostre estat d'ànim", afegeix Merrady Wickes, cap de continguts i educació del Detox Market. Feliç i tranquil? La pell tendeix a mantenir la seva claredat i fins i tot adopta una brillantor total i un color saludable. Però quan estàs enfadat, estressat o ansiós, la teva pell també ho és; pot tornar-se vermell, aparèixer en grans o esclatar amb rosàcia o psoriasi.

Per això, la vostra pell, igual que la vostra psique, experimenta les conseqüències de la crisi COVID-19, ansiosa. "He tingut molts més pacients amb acne i tot tipus de problemes cutanis", diu el doctor Wechsler. "He vist molta gent que diu:" Juro que no tenia aquesta arruga a la cara abans que comencés la pandèmia ". I tenen raó ".

Aquí teniu les notícies que empoderen: hi ha coses que podeu fer per evitar que les emocions negatives afectin la vostra cara. Segueix llegint. (P.S. les vostres emocions també poden afectar el vostre intestí.)

Per què la pell es torna malhumorada?

Es remunta a la resposta de lluita o fugida, aquest instint superadaptatiu que ens permet iniciar l’acció.

"Quan s'enfronta a alguna cosa estressant, les seves glàndules suprarenals segreguen hormones, inclosos el cortisol, l'epinefrina (comunament coneguda com adrenalina) i petites quantitats de testosterona, que desencadenen una cascada de reaccions que poden provocar l'excés de producció d'oli, la disminució de la immunitat (que pot estimular nafres i psoriasi), i augment de la sang als vostres vasos (que pot causar cercles i inflor), "diu el dermatòleg de la ciutat de Nova York, Neal Schultz, MD Forma Membre de Brain Trust. Bombar aquest cortisol pot provocar inflamació i, en breus estalvis, és NBD, diu el doctor Wechsler. "Però quan el cortisol s'eleva durant dies, setmanes o mesos, provoca afeccions cutànies inflamatòries com l'acne, l'èczema i la psoriasi".

A més, el cortisol pot provocar que la nostra pell es converteixi en "fuita", és a dir, que perdi més aigua de la normal, cosa que provoca sequedat, segons el doctor Wechsler. També és més sensible. "De sobte és possible que no pugueu tolerar un producte i desenvolupeu una erupció", diu. El cortisol també descompon el col·lagen de la pell, que pot provocar arrugues. I frena la rotació de cèl·lules de la pell que sol passar cada 30 dies. "Les cèl·lules mortes comencen a acumular-se i la teva pell sembla apagada", afegeix el doctor Wechsler.

Per agrupar la situació, "les recents investigacions d'Olay han demostrat que el cortisol pot reduir el metabolisme energètic de les cèl·lules de la pell fins a un 40 per cent i, per tant, reduir la seva capacitat de respondre a l'estrès i al dany resultant", diu Frauke Neuser, director associat de comunicacions científiques i d’innovació a Procter & Gamble.

A més, les nostres emocions negatives (tristesa per una ruptura, ansietat en el termini) poden alterar els nostres hàbits de vida positius. "Tendim a deixar que les nostres rutines de cura de la pell caiguin pel camí, no ens desmaquillem i ens obstruïm els porus, o saltem la crema hidratant, que ens pot fer semblar desgastats. També podem perdre el son, que desencadena l'alliberament de cortisol. o l'estrès menjar aliments amb sucre refinat, que fa que la insulina augmenti i després la testosterona", diu el doctor Schultz. (Relacionat: El mite número 1 sobre l'alimentació emocional que tothom necessita saber)

Sentir-se alegre també es pot manifestar físicament. "En els casos en què passa alguna cosa positiva, s'obté l'alliberament de productes químics com endorfines, oxitocina, serotonina i dopamina, les anomenades hormones del benestar", diu David E. Bank, MD, dermatòleg a Mount Kisco, Nova York, i a Forma Membre de Brain Trust. S’han estudiat menys bé pel que fa a la pell, "però no m’estranyaria que aquests productes químics poguessin tenir un efecte sobre la funció barrera, ajudant la nostra pell a mantenir-se millor hidratada i a semblar més radiant", diu el Dr. Banc. "Fins i tot és possible que l'alliberament d'hormones per sentir-se bé fa que els petits músculs al voltant dels fol·licles pilosos de tot el cos es relaxin, deixant la pell més suau i llisa". El doctor Bank subratlla que, tot i que aquestes són només hipòtesis, "hi ha molta ciència per recolzar-les".

Com ajudar la pell a relaxar-se

Controleu l'estrès

Prendre mesures per controlar les emocions pot ajudar a abordar les reaccions cutànies que provoquen, diu Jeanine B. Downie, MD, dermatòloga a Montclair, Nova Jersey. L’emoció negativa més comuna a què s’enfronta és l’estrès diari de ser arrossegat en un milió de direccions. És imprescindible trobar maneres de compensar-ho. "Si l'estrès no desapareixerà, l'autocura tampoc hauria de desaparèixer", diu Wickes. Els tractaments de relaxació recolzats en la investigació, com ara l’aromateràpia, els banys de so, la meditació, el biofeedback i la hipnosi, són especialment eficaços. "Tot plegat ha ajudat els meus pacients amb rosàcia que experimenten brots relacionats amb les emocions", diu el doctor Downie.

L’ideal seria que aquestes pràctiques conscients comencin a actuar de manera preventiva. "En tants casos, tractem la manifestació, no la causa", diu el Dr. Schultz. "I això no resol realment el problema". L’acupuntura és especialment preventiva. "S'ha demostrat que estimula l'alliberament i la síntesi de serotonina, cosa que ajuda a augmentar el vostre estat d'ànim i a equilibrar el sistema nerviós", afirma Stefanie DiLibero, acupuntora amb llicència i fundadora de Gotham Wellness a la ciutat de Nova York. Ella recomana programar una visita a un acupuntor autoritzat cada quatre o sis setmanes per mantenir la calma.

Anota una mica d'ull tancat

"Les hormones que ens ajuden a mantenir-nos sans, com l'oxitocina, les beta-endorfines i les hormones del creixement, són més altes i el cortisol és més baix quan dormim", diu el doctor Wechsler. "Obteniu set hores i mitja a vuit per deixar que aquestes hormones beneficioses facin la seva feina, de manera que la vostra pell pugui reparar-se i curar-se". (Aquestes afirmacions de son us ajudaran a deixar-vos anar en poc temps.)

Augmenta la freqüència cardíaca

Una clau sorprenent per prevenir la pell estressada: Dedica temps al sexe. "Hi ha gent que fa els ulls mirant cap a mi quan dic això, però funciona", diu el doctor Wechsler. "Tenir orgasme s'ha demostrat que ens ajuda a dormir millor i augmenta els nivells d'oxitocina i beta-endorfina i redueix el cortisol". (Relacionat: 11 beneficis per a la salut del sexe que no tenen res a veure amb un orgasme)

L'exercici té un efecte similar. Quan entreneu, les endorfines augmenten i el cortisol cau, diu el doctor Wechsler. Intenta fer cardio i entrenament de força regularment. (Només assegureu-vos d'aplicar la crema solar de manera generalitzada quan feu exercici a l'exterior).

Seguiu una rutina de cura de la pell

El vostre règim de cura de la pell també us pot ajudar a mantenir un status quo positiu. El concentrat Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue de Clinique iD (compra-ho, 40 dòlars, sephora.com) conté taurina, un aminoàcid que pot augmentar l'energia cel·lular, que al seu torn fa que la teva pell sembli menys cansada. I el cànnabis (o CBD o extracte de fulla sativa) és ric en àcids grassos que tenen propietats calmants per a la pell. En proves, també s’ha demostrat que el concentrat d’herbes d’oli de llavor de cannabis sativa de Kiehl (Buy It, $ 52, sephora.com) reforça la pell, fent-la menys susceptible als estressants. Aplicar o consumir adaptògens, que poden reduir el cortisol, també pot ajudar.

Base de gelea hidratant de Clinique iD + Fatiga concentrada de cartutx actiu de 40,00 dòlars. Compra'l a Sephora Concentrat d'herbes d'oli de llavors de cànnabis Sativa de Kiehl's 52,00 dòlars compra-ho Sephora

Però, al final, és fonamental mantenir el vostre règim habitual de cura de la pell. "Això és especialment important durant els períodes d'estrès", diu el doctor Wechsler. "És bo per a la vostra pell, us proporciona una sensació de control sobre el vostre dia i us permet tenir cura de vosaltres mateixos. Una vegada que la vostra pell tingui un aspecte millor, també us sentireu millor. Tot fa un cercle complet".

Revisió de

Publicitat