Com aquesta ballarina va aconseguir el seu cos sexy

Content

• Revisió de

No cal que sigueu fan d’ABC Ballant amb les estrelles tenir enveja del cos perfectament tonificat d’Anna Trebunskaya. La bellesa russa de 29 anys va començar a ballar quan tenia sis anys i no es va aturar mai. Ara, en la seva cinquena temporada de DWTS, el cos d’Anna es veu millor que mai. Aquí, revela els seus secrets per mantenir-se motivada i amb una forma i una forma increïbles a la pista de ball.

SHAPE: Com es manté en forma quan no balla?

Anna Trebunskaya: Alguns dies faig exercici cardiovascular, però m'encanta entrenar en resistència. Tinc un gimnàs total a casa meva, que és bastant genial perquè utilitza el pes corporal per resistir (no es requereixen pesos) i el podeu ajustar perquè sigui tan dur o tan fàcil com vulgueu. L’utilitzo entre 1 i 1,5 hores cinc dies a la setmana quan no ballo i, de vegades, m’agrada canviar-lo i fer una classe de ballet o anar a ioga.

FORMA: Quantes hores al dia treballes?

Anna: Quan acaba el DWTS, treballo unes 1,5 hores cinc dies a la setmana. Però ballar gairebé sempre forma part de la meva rutina, tant si estic ensenyant a estudiants com si estic entrenant per a la meva pròpia actuació amb la meva parella de ball professional.

FORMA: Quins exercicis us agraden (o odieu)?

Anna: Crec que els taulons i les flexions són els millors exercicis perquè treballen tots els músculs del cos. I odio les ocupacions. No les faig mai.

FORMA: Com és la teva dieta típica?

Anna: Quan no estic en DWTS, evito els hidrats de carboni. Però durant la temporada, necessito carbohidrats només per fer-me anar al matí. Tindré alguna cosa com cereals, civada, iogurt amb baies o un plàtan i pa torrat. De vegades fins i tot tinc panellets. Normalment faig un berenar pastanagues, però durant un assaig dur, puc gaudir d'una galeta.

FORMA: I per sopar?

Anna: Intento tenir salmó, verdures i arròs.

FORMA: Quins consells tens per a les dones que intenten perdre pes o posar-se en forma?

Anna: Mantingueu-ho constant i no espereu miracles. Si va trigar 10 o 20 anys a engreixar-se, no es pot esperar a perdre-ho en 6 mesos. Has de ser realista sobre els teus objectius. Trobeu un entrenament que us agradi, ja sigui ioga, passejades ràpides al parc o córrer amb el vostre gos. Això et mantindrà motivat.

FORMA: Què li diries a algú que comenci una nova rutina d'entrenament?

Anna: Sempre li dic al meu company famós [a DWTS] que comenci amb una pissarra completament neta. Pot ser que se senti horrible i incòmode, però has de deixar que passi. Arribes com a principiant, i només perquè tinguis èxit en la teva altra carrera no vol dir que tindreu èxit com a ballarí de seguida. El mateix s'aplica a qualsevol nou repte. Preneu-ho un dia a la vegada.

FORMA: Què hi ha a la llista de reproducció de l’entrenament?

Anna: M'encanta Vertigo d'U2, Ray of Light de Madonna, Speakerphone de Kylie Minogue; Aquestes tres cançons sempre estan a la meva llista de reproducció d'entrenament. També m'agrada fer exercici a Stronger de Kanye West.

brightcove.createExperiences ();

Revisió de