Com ser tan feliç IRL com ~Mireu~ a Instagram

Content

• Com ser tan feliç IRL com es veu a les xarxes socials
• Revisió de

No és cap secret que desplaçar-se per Instagram pot fer-te envejar i tenir un efecte negatiu en la teva salut mental. De fet, un estudi publicat l'any passat va trobar que Instagram és la pitjor plataforma de xarxes socials per a la teva salut mental. (Els investigadors ho atribueixen al principi de "comparar i desesperar": compareu el vostre propi sentit, a vegades inestable, de la positivitat corporal amb el valent activisme d'Iskra Lawrence, per exemple, i després desespereu-vos per què) vostè no pot estar tan còmode amb el teu propi cos.) Com a resultat, treballes hores extraordinàries perquè la teva vida d'Insta sembli tan perfecta com la de tots els altres; siguem reals, tothom ho està fent fins a cert punt. Però segons Jessica Abo, autora de Sense filtrar:Com ser tan feliç com es veu a les xarxes socials, no ha de ser així.

Abo, periodista, conferenciant i autora, es va interessar per la idea de com les xarxes socials afecten la felicitat quan va descobrir que la gent pensava que era una d'aquelles persones que vivien una vida Insta-perfecta. "La gent sempre comentava com semblava que vivia la vida increïble més perfecta, perquè em veien cobrir la setmana de la moda un dia i després saltar a un avió i pronunciar un discurs l'endemà", diu.

Per un minut, aquest tipus d'elogis poden ser afalagadors, però l'Abo també ho va trobar frustrant. La vida de ningú és perfecta (duh) i intenteu estar a l'altura de la il·lusió que ho és? Parlar de pressió. (A més, com han assenyalat nombrosos influencers, la majoria d'aquestes imatges són BS de totes maneres.)

Intentar mantenir-se al dia amb la multitud que mira la meva vida perfecta s'ha relacionat amb impactes negatius en la salut mental nombroses vegades: un informe de 2017 de la Royal Society for Public Health al Regne Unit va trobar que les taxes d'ansietat i depressió han augmentat des de llavors. l'arribada de les xarxes socials.

"Tenia moltes ganes de començar a construir una conversa en tots els aspectes de la meva vida sobre com ser el teu autèntic jo i no la imatge perfecta no només està bé, sinó que és el que realment és real", diu Abo. Això significava publicar moments més sense filtrar, com el moment en què es va lesionar l’espatlla mentre lluitava a Spanx abans d’un casament.

No es tracta només de ser #real, com va trobar Abo, aquestes converses autèntiques poden fer-te sentir alleujat i molt més feliç que quedar-te atrapat en un estrany cicle d'enveja. A més, diu que quan algú comparteix alguna cosa amb la qual lluita, ja no se sent sola en les seves pròpies dificultats.

Aquesta actitud pot ser contagiosa. "Si comencem a compartir contingut més honest al nostre propi feed, potser hi haurà aquest gran efecte ondulatori on, en lloc de que la gent només comparteixi aquests rodets destacats, compartiran el que realment està passant en el seu dia".

Com ser tan feliç IRL com es veu a les xarxes socials

Mitjans de comunicació social llauna servir per bé. (Per fer-ho més fàcil, Instagram acaba d'anunciar noves funcions dissenyades per filtrar els enemics i fomentar l'amabilitat.) A continuació s'explica com utilitzar el vostre hàbit de xarxes socials per ajudar-vos a fer-vos tan feliç com mireu al vostre feed.

1. En primer lloc, sàpiga que no cal que ho facis tot.

"El meu consell a qualsevol que intenti viure una vida més sense filtres és que no sentis que has de compartir cada petit detall de la teva vida personal", diu Abo. Algunes persones (creu que Lena Dunham) estan totalment d'acord amb compartir-ho tot, però no cal que per ser més autèntic a les xarxes socials.

Publiqueu només el que us agradi. Potser compartiu una foto de llibres amuntegats a la tauleta de nit que encara no heu llegit en lloc de la prestatgeria perfectament coordinada per colors. O subtitulant el vostre magnífic bol açaí amb el que hi ha no a la imatge (com la zona total de desastres que vau deixar preparant-la a la cuina). O potser és publicar un dels 25 selfies "meh" que vas fer abans d'aconseguir-ne un de decent.

"Poder mostrar els moments reals de la vida que no estan perfectament orquestrats pot obrir la conversa a molta gent", diu Abo. "Us proporciona una manera més significativa de connectar-vos". (Relacionat: "Unguarded and Unbothered" és el nostre nou moviment favorit d'Instagram)

2. Converteix l’enveja en motivació.

Aquesta punta d'enveja que sents quan veus una foto èpica de meta de la marató d'un amic pot ser realment una cosa bona, diu Abo. "Si us trobeu que us sentiu desencadenats per la publicació d'una altra persona, és una oportunitat meravellosa: podeu fer-ho servir per fer-vos créixer i ser una persona millor", explica. (Relacionat: les fotos abans i després són el primer aspecte que inspira a perdre pes)

Traducció: Utilitzeu-lo com a motivació per començar a entrenar per a la vostra pròpia carrera.

3. Eviteu massa distraccions a les xarxes socials.

Recentment, moltes celebritats s'han obrint sobre prendre una pausa de les xarxes socials per motius de salut mental. (Ariana Grande, Camila Cabello i Gigi Hadid s'han desintoxicat dels mals hàbits de les xarxes socials.) Si tens ganes que el desplaçament t'està ansiós, no és una mala idea.

Abo suggereix moure les aplicacions de la pantalla d'inici més profundament al telèfon; d'aquesta manera, no són el primer que veieu quan desbloquegeu la pantalla. "I desactiveu les notificacions perquè no us distregueu cada vegada que algú comenta alguna cosa", afegeix. Menys temps revisant tots M'agrada significa més temps per establir relacions amb persones IRL.

Revisió de