Aquesta influent diu que acceptar la seva alimentació emocional va ser la resposta per trobar finalment l’equilibri alimentari

Content

• Revisió de

Si alguna vegada us heu fixat en el menjar com a solució ràpida després de sentir-vos tristos, sols o molestos, no esteu sols. El menjar emocional és una cosa de la qual tots som víctimes de tant en tant, i l'influencer de fitness Amina vol que deixis de sentir-te avergonyit.

El viatge de pèrdua de pes d'Amina va començar després del seu primer embaràs quan va trobar el programa Bikini Body Guide de Kayla Itsines. El programa va ajudar a iniciar la seva pèrdua de pes de 50 quilos, però encara lluitava amb la seva dependència emocional dels aliments.

En una inspiradora nova publicació d’Instagram, la jove mare va parlar de com va aprendre finalment a abraçar el fet de menjar emocionalment i de com aquesta acceptació la va ajudar a trobar maneres de fer front més saludables. (Relacionat: La veritat no tan secreta sobre l'alimentació emocional)

"Sempre m'encantarà el menjar", va escriure Amina al costat d'una foto d'abans i després d'ella mateixa. "Vull dir el que no és estimar bé ?? Però el que no gaudeixo és la lluita per trobar l'equilibri amb el menjar".

"Per ser sincera, crec que continuaré sent un consumidor emocional la resta de la meva vida", va escriure. "Tothom té el seu vici, ja sigui fumar, beure, fer exercici crònic, comprar, per dir-ho, hi ha prou mals hàbits per a tothom. Menjo quan estic trist, feliç, ansiós, avorrit i faig servir menjar per omplir un un buit que no es pot omplir mai. El pànic i la depressió que pateixen després de menjar alguna cosa que saps que ni tan sols t'agradava, no volies ni necessites és realment el pitjor". (Relacionat: Com córrer pot frenar els vostres desitjos)

Durant els últims dos anys, però, Amina ha aprofundit per saber per què menja emocionalment i ha trobat maneres de controlar els seus impulsos, va compartir. "He après a reconèixer les raons o les emocions que hi ha darrere dels meus problemes alimentaris i he intentat fer canvis de comportament per combatre aquests desigs", va escriure. "Bobo tones d'aigua, preparo menjar, faig passejos ràpids, menjo més lentament, mantinc la ingesta de sucre baixa, mastego xiclet i menjo els meus àpats sense distraccions electròniques". (Relacionat: Com fer que l'alimentació conscient formi part de la vostra dieta habitual)

I, tot i que cada dia comporta nous reptes per a Amina, està millor equipada per afrontar-los amb el pas del temps. "Ara em conec una mica millor i m'he tornat una mica més forta cada dia", va escriure. (Relacionat: Per què hauria de renunciar a una dieta restrictiva d'una vegada per totes)

El missatge d’Amina ens recorda que com més intentes controlar l’alimentació emocional, més t’acaba controlant. És millor deixar-se prendre un bol de gelat de tant en tant sense deixar-se sentir culpable, tot tenint en compte que també hi ha altres maneres de fer front a les seves emocions. Només heu de trobar allò que us funcioni.

Revisió de