L’embaràs i totes les coses relacionades amb la calor (tu, el temps, l’aigua del teu bany i més)

Content

• El que diu la investigació
• Per què em fa més calor durant l’embaràs?
• Quin tracte teniu les banyes d’hidromassatge?
• Què passa amb una sauna?
• Està bé per prendre un bany calent a casa?
• Està bé per utilitzar un coixinet de calefacció?
• Fa calor a fora Hi ha riscos especials en els que cal pensar en temps calorosos?
• Com puc fer front als cops de calor durant l'embaràs?
• Com puc prevenir les condicions de salut (per a mi i per al meu bebè) associades a la calor?
• Hi ha bones notícies a l’hora de fer calor?
• Quan veure un metge

Eviteu beure alcohol i menjar qualsevol cosa que no pugueu pronunciar; ja heu limitat la cafeïna i fins i tot heu deixat de prendre el vostre medicament contra el dolor habitual per als mals de cap. Però, també cal que es mantingui fresc per protegir el vostre bebè en creixement?

El que diu la investigació

Sí - fins a cert punt (no es pretén cap punt). La investigació mèdica demostra que a sobreescalfar-se durant l’embaràs pot posar en risc el vostre bebè. Les directrius sanitàries aconsellen que aconseguir que la temperatura corporal principal sigui de 39 ° C o superior a 102 ° F pot ser massa calenta per al petit (i per a tu també!).

Però també, és normal sentir-vos una mica més càlids quan estigueu embarassada: realment teniu un pa al forn. Diversos canvis corporals durant l’embaràs poden augmentar lleugerament la temperatura corporal, i està molt bé. És quan estàs exposat a molta calor que et pots sentir malament i pot afectar el desenvolupament del teu petit.

Segons estudis mèdics, l’estrès per calor pot causar problemes amb el desenvolupament de la medul·la espinal del nadó i les dorsals. Aquestes complicacions s’anomenen defectes del tub neural.

Afortunadament, tot i que potser us sentiu més calor, és bastant difícil augmentar la temperatura corporal a nivells perjudicials, fins i tot durant l’embaràs.

Per què em fa més calor durant l’embaràs?

És molt probable que la brillantor de l'embaràs sigui part d'alegria i que es produeixi una partida de calor. No t’ho imagines: cada etapa de l’embaràs pot augmentar lleugerament la temperatura corporal. La seva pell pot sentir-se més càlida al tacte. Probablement suaràs més i fins i tot podràs suar a la nit.

A l’inici de l’embaràs, les noves hormones són com petits treballadors que ajuden a que tot s’ofereixi sense problemes. Aquests canvis hormonals també augmenten la quantitat corporal de la temperatura. (A més, de vegades provoquen efectes secundaris com la malaltia del matí, però és un altre article.)

Diversos altres canvis passen a mesura que el cos es prepara per créixer i alimentar-se la nova vida. Es necessita més sang per transportar aliments i oxigen al vostre nadó. De fet, el seu volum sanguini augmenta fins a un 50 per cent a la setmana 34 de l’embaràs.

El cor continua treballant més intens del que ja fa. A la vuitena setmana d’embaràs, el vostre cor està bombejant la sang un 20 per cent més de pressa. Una freqüència cardíaca més elevada augmenta el metabolisme, que també augmenta lleugerament la temperatura corporal.

Els vasos sanguinis de tot el cos s’eixamplen per aconseguir tota aquesta sang. Això inclou els vasos sanguinis propers a la pell. Hi circula més sang cap a la pell, provocant que us calgui (o resplandeixi) i us faci sentir més calent.

Al tercer trimestre, portar el vostre bebè també suposa portar el vostre escalfador personal. El teu petit creix desprèn la calor corporal que absorbeixes. Això pot fer-vos sentir més calorós per dins. Embarassada de bessons? Sí, tens dos petits escalfadors d’alegria portàtils.

Quin tracte teniu les banyes d’hidromassatge?

Simplificar en una banyera d'hidromassatge pot semblar relaxant per al seu cos embarassós dolorós, però el millor és refredar-se a la piscina. L'embaràs i les tines no es barregen.

Si voleu banyar-vos a la banyera d'hidromassatge, els experts asseguren que el limitareu a només 10 minuts. Quedar-se en una banyera d'hidromassatge més temps pot augmentar la temperatura del cos per sobre de 38,3 ° C.

Llegiu-ne més: jacuzzi i embaràs

Què passa amb una sauna?

El mateix passa amb les saunes seques o humides. Es pot produir un sobreescalfament si manteniu massa temps en una sauna. Les investigacions mèdiques van trobar que la majoria de les dones en qualsevol fase de la seva gestació poden romandre amb seguretat en una sauna de 158 ° F (70 ° C) durant només 20 minuts sense sobreescalfar-se.

Un cop més, si sempre us fa calor o no us trobeu malament a la sauna, el millor és sortir immediatament o evitar les saunes completament durant l’embaràs.

Està bé per prendre un bany calent a casa?

Un bany a casa pot no ser tan calent com una banyera d'hidromassatge o sauna, però encara cal evitar aigua calenta. En el seu lloc, s'adhereixen a un bany calent. L'aigua no hauria de sortir al vapor, sinó calenta per estar còmoda. Manteniu una finestra oberta al bany per mantenir les coses més aèries i fredes.

Està bé per utilitzar un coixinet de calefacció?

Un coixí de calefacció o una ampolla d'aigua calenta pot ajudar a calmar el dolor muscular allà on ho necessiteu. Està bé utilitzar-ne de tant en tant mentre estàs embarassada. Però el millor és evitar-lo utilitzar a prop de l'estómac, no voldreu escalfar directament el vostre nadó. Hi ha perill d’escalfar el ventre.

Assegureu-vos que la plataforma de calefacció sigui la temperatura còmoda. Massa calenta i pot escaldar la pell. Utilitzeu una tovallola o un drap suau entre el coixí calefactor i el cos per evitar massa calor.

També podeu localitzar zones de tractament amb un coixinet. Reposeu els peus cansats d’un o calmeu el mal d’esquena. No utilitzeu mai un coixinet calefactor mentre dormiu. Si creieu que us podeu adormir durant la teràpia termica, desconnecteu-la primer.

Fa calor a fora Hi ha riscos especials en els que cal pensar en temps calorosos?

L’esgotament de calor i els cops de calor es poden produir a qualsevol persona en temps molt calorós o durant un exercici intens. El sol calent pot fer-vos sobreescalfar i causar greus problemes de salut. Quan estigueu embarassada, és encara més important mantenir-vos frescos en un dia calorós.

Si heu de ser fora de temps calorós, proveu aquests consells per refrescar-vos a vosaltres i al vostre nadó:

• dur un barret o tapar-te el cap
• porteu una ampolla d’aigua per mantenir-vos hidratades
• dur una tovallola humida per eixugar-se
• Feu servir un para-sol per fer ombra
• portar roba fluixa
• utilitzar cotó o altres teixits naturals i transpirables
• mantenir la pell tapada
• Eviteu fer exercici exterior

Com puc fer front als cops de calor durant l'embaràs?

Mentre que els cops de calor durant l'embaràs solen ser hormonals, és possible que tingueu alguns desencadenants que podeu controlar. Deseu un diari de quan tingueu cops de calor per saber què en podrien desactivar. Els desencadenants inclouen:

• begudes calentes
• cafeïna
• menjars picants
• roba ajustada
• habitació càlida
• ansietat
• estrès

Demaneu al vostre metge que comprovi el nivell d’hormones. Es tracta d’un simple examen de sang. Algunes condicions de salut comunes com l'hipertiroïdisme també poden causar sufocacions i sobreescalfament.

Com puc prevenir les condicions de salut (per a mi i per al meu bebè) associades a la calor?

Mantenir-se fresc durant l’embaràs només és una mica diferent que mantenir-lo fresc quan no esteu embarassada. Protegiu-vos a vosaltres mateixos i al vostre nadó contra l’estrès de calor evitant temperatures molt caloroses. Ja sabeu el simulacre: estigueu fora del sol i eviteu les banyes d'hidromassatge, saunes i banys molt calents.

Altres maneres de mantenir la vostra salut són:

• estigueu hidratats: mantingueu una ampolla d’aigua freda sempre amb vosaltres
• guardeu la cuina els dies més càlids: deixeu que la vostra família cuini per a vosaltres
• Eviteu fer exercici o fer exercici a habitacions tancades i calentes, i no fer ioga calent durant l’embaràs
• mantenir la vostra habitació fresca mentre dormiu: poseu l’a / c o utilitzeu un ventilador elèctric durant les nits molt caloroses
• evitar la roba de roba i portar pijama calent al llit
• salpebreu aigua freda a la cara i el cos per refrescar-vos
• calmar els peus cansats en un bany d’aigua freda
• gaudeix d'un massatge relaxant en lloc d'utilitzar coixinets per al dolor muscular

Hi ha bones notícies a l’hora de fer calor?

Alguns estudis demostren que una mica de calor és bo per al vostre nadó. Una investigació mèdica va trobar que les temperatures estacionals afecten el pes i la durada del part.Els investigadors van descobrir que els nadons nascuts durant els mesos més càlids tenien més temps. Les mares en climes més càlids durant la meitat de l’embaràs tenien nadons més pesats.

Quan veure un metge

Sentir-se més calent i tenir suors nocturns pot ser part normal d’un embaràs saludable. La temperatura corporal lleugerament elevada significa que heu de tenir molta cura en sortir als dies de calor i durant una intensa activitat.

Eviteu les banyes d'hidromassatge, saunes i altres activitats que us escalfin massa. L’estrès a la calor pot ser perjudicial per al vostre nadó.

Informeu al vostre metge si sentiu que heu sobreescalfat durant l’embaràs. Si teniu suors nocturnes i altres símptomes, podeu tenir complicacions de salut com una infecció. Consulteu el vostre metge d’urgència si també teniu:

• una febre superior als 101 ° F
• nàusees
• símptomes de la grip
• dolors musculars
• diarrea