8 remeis casolans per al reflux àcid / GERD

Content

• 1. Busqueu un pes saludable
• 2. Saber quins aliments i begudes cal evitar
• 3. Menja una mica, seu una mica més
• 4. Menja aliments que ajudin
• 5. Deixar de fumar
• 6. Explorar possibles remeis herbaris
• 7. Eviteu la roba ajustada
• 8. Proveu tècniques de relaxació
• Perspectiva

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Si compreu alguna cosa mitjançant un enllaç d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Com funciona això.

Què és el reflux àcid / ERGE?

La cremor d’estómac ocasional (reflux àcid) pot passar a qualsevol persona.

Segons la Clínica Mayo, si experimenteu reflux àcid més de dues vegades per setmana, és possible que tingueu una malaltia de reflux gastroesofàgic (ERGE). En aquest cas, l’ardor d’estómac és només un dels molts símptomes, juntament amb la tos i el dolor al pit.

La ERGE es tracta primer amb medicaments sense recepta (OTC), com ara antiàcids, i amb canvis en l'estil de vida o en la dieta. Es poden necessitar medicaments amb recepta en casos més greus per evitar danys a l'esòfag.

Tot i que la medicina convencional és la forma més comuna de tractament de la ERGE, hi ha alguns remeis casolans que podeu provar de reduir els casos de reflux àcid. Parleu amb el vostre gastroenteròleg sobre les opcions següents.

1. Busqueu un pes saludable

Tot i que l’ardor d’estómac pot passar a qualsevol persona, la ERGE sembla ser la més freqüent en adults amb sobrepès o obesitat.

L’excés de pes, sobretot a la zona abdominal, exerceix més pressió sobre l’estómac. Com a resultat, teniu un major risc que els àcids estomacals tornin a funcionar a l’esòfag i causin acidesa estomacal.

Si teniu sobrepès, la Clínica Mayo suggereix un pla constant de pèrdua de pes d’1 o 2 lliures per setmana. D’altra banda, si ja es considera que teniu un pes saludable, assegureu-vos de mantenir-lo amb una dieta sana i exercici regular.

2. Saber quins aliments i begudes cal evitar

Independentment del pes que tingueu, hi ha certs aliments i begudes coneguts que poden augmentar el risc de reflux àcid. Amb la GERD, heu de tenir especial precaució respecte als elements que poden provocar símptomes. Proveu d’evitar els aliments i begudes següents:

• salsa de tomàquet i altres productes a base de tomàquet
• aliments rics en greixos, com ara productes de menjar ràpid i aliments greixos
• aliments fregits
• sucs de cítrics
• refresc
• cafeïna
• xocolata
• All
• cebes
• menta
• alcohol

En limitar o evitar aquests desencadenants per complet, pot experimentar menys símptomes. També us recomanem que feu un diari d’aliments per ajudar a identificar els aliments problemàtics.

Compreu un diari d’aliments.

3. Menja una mica, seu una mica més

Menjar menjars més petits exerceix menys pressió sobre l’estómac, cosa que pot evitar el refluig d’àcids estomacals. Si mengeu menors quantitats d’aliments amb més freqüència, podeu reduir l’ardor d’estómac i menjar menys calories en general.

També és important evitar tombar-se després de dinar. Fer-ho pot provocar acidesa estomacal.

L’Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Renals (NIDDK) recomana esperar tres hores després de menjar. Un cop aneu al llit, proveu d’elevar el cap amb coixins per evitar l’acidesa estomacal durant la nit.

4. Menja aliments que ajudin

No hi ha cap aliment màgic que pugui tractar el reflux àcid. Tot i això, a més d’evitar aliments desencadenants, alguns altres canvis en la dieta poden ajudar.

En primer lloc, l'Acadèmia Americana de Metges de Família recomana menjars baixos en greixos i rics en proteïnes. La reducció de la ingesta de greixos en la dieta pot disminuir els símptomes, mentre que prou proteïnes i fibra us mantindrà plens i evitarà menjar en excés.

Proveu d’incorporar alguns d’aquests aliments a la vostra dieta per ajudar al reflux àcid. Després de cada menjar, fins i tot podeu considerar xiclet que no sigui menta. Això pot ajudar a augmentar la saliva a la boca i mantenir l’àcid fora de l’esòfag.

Compreu xiclets que no siguin de menta.

5. Deixar de fumar

En cas que necessiteu un altre motiu per deixar de fumar, l’acidesa d’estómac n’és un. I això és important per a les persones amb ERGE.

El tabaquisme danya l’esfínter esofàgic inferior (LES), que s’encarrega de prevenir la reculada dels àcids estomacals. Quan els músculs del LES es debiliten a causa del tabaquisme, és possible que experimenteu episodis d’acidesa estomacal més freqüents. És hora de deixar de fumar. Et sentiràs millor.

El fum de segona mà també pot ser problemàtic si lluiteu contra el reflux àcid o la GERD. Aquests són alguns consells per ajudar-vos a deixar de fumar.

6. Explorar possibles remeis herbaris

Les herbes següents s’han utilitzat per a la ERGE:

• camamilla
• regalèssia
• malví
• om relliscós

Estan disponibles en forma de suplement i tintura, a més de tes.

L’inconvenient d’aquestes herbes és que no hi ha prou estudis per demostrar que realment poden tractar la ERGE. A més, poden interferir amb els medicaments que podeu prendre; consulteu-ho amb un metge abans d’utilitzar-los.

L’Administració d’Aliments i Medicaments dels Estats Units (FDA) FDA no controla les herbes i els suplements.

No obstant això, els testimonis personals informen que les herbes poden ser una forma natural i eficaç de reduir els símptomes de la GERD. Assegureu-vos de comprar herbes d’una font de bona reputació.

7. Eviteu la roba ajustada

No hi ha res dolent en portar roba ajustada, és a dir, tret que tingueu símptomes de GERD.

El fet de portar roba massa ajustada pot augmentar els episodis de reflux àcid. Això és especialment el cas de la cintura i els fons estretes: tots dos pressionen innecessàriament a l’abdomen, contribuint així al risc d’acidesa estomacal. Afegiu el reflux àcid, afluixeu la roba.

8. Proveu tècniques de relaxació

La GERD en si pot ser molt estressant. Atès que els músculs esofàgics tenen un paper important a l’hora de mantenir els àcids de l’estómac allà on pertanyen, pot ajudar a aprendre tècniques que poden relaxar el cos i la ment.

El ioga té enormes beneficis en promoure la consciència ment-cos. Si no sou un iogui, fins i tot podeu provar una meditació tranquil·la i una respiració profunda durant uns minuts diverses vegades al dia per domar els vostres nivells d’estrès.

Perspectiva

Els remeis casolans poden ajudar a alleujar l’episodi ocasional d’acidesa estomacal, així com alguns casos de ERGE. Quan es produeix un reflux àcid prolongat i descontrolat, es corre el risc de patir danys a l’esòfag. Això pot incloure úlceres, un esòfag estret i fins i tot càncer d’esòfag.

Tot i això, és important saber que els remeis casolans per si sols poden no funcionar per al reflux àcid i la ERGE. Parleu amb un gastroenteròleg sobre com alguns d’aquests remeis poden complementar un pla de tractament mèdic.