9 remeis casolans avalats per la ciència

Content

• Visió general
• Cúrcuma per al dolor i la inflamació
• Beu una tassa al dia
• Pebrots per a dolor i dolor
• Crema de bricolatge amb oli de coco capsaicina
• Gingebre per al dolor i les nàusees
• Recepta de te de gingebre
• Bolets xiitake per a la llarga caça
• Oli d’eucaliptus per alleujar el dolor
• Espígol per a migranya i ansietat
• Menta per al dolor muscular i la digestió
• Fenigrec per a la lactància materna
• Fenigrec a la cuina
• Aliments rics en magnesi per a tot
• Aliments rics en magnesi
• Assegureu-vos d’utilitzar correctament els remeis casolans
• Les plantes com a medicina

Visió general

És probable que en algun moment hàgiu utilitzat un remei casolà: tisanes per a un refredat, olis essencials per apagar el mal de cap, suplements vegetals per a una millor nit de son. Potser va ser la teva àvia o ho vas llegir en línia. La qüestió és que ho heu provat i potser ara esteu pensant: "Ho hauria de tornar a provar?"

No està clar exactament què fa que el remei casolà faci el truc. Es tracta d’un canvi fisiològic real al cos o més d’un efecte placebo? Afortunadament, en les darreres dècades, els científics han estat fent les mateixes preguntes en un laboratori i han comprovat que alguns dels nostres remeis vegetals no són només contes de velles dones.

Així, doncs, perquè l’escèptic que necessiti més que un placebo es senti bé, us hem recolzat. Aquests són els remeis casolans recolzats per la ciència:

Cúrcuma per al dolor i la inflamació

Qui no ha sentit parlar de cúrcuma ara? La cúrcuma s'ha utilitzat, principalment al sud d'Àsia, com a part de la medicina ayurvèdica, durant gairebé 4.000 anys. Quan es tracta de propòsits medicinals provats, l’espècia daurada pot ser la millor per tractar el dolor, específicament el dolor associat a la inflamació.

Diversos estudis han trobat que la curcumina és responsable del factor "wow" de la cúrcuma. En un estudi, les persones amb dolor d’artritis van observar que els seus nivells de dolor eren més reduïts després de prendre 500 mil·ligrams (mg) de curcumina que 50 mg de diclofenac sòdic, un medicament antiinflamatori.

Altres còpies de seguretat d’aquesta afirmació d’alleugeriment del dolor també van assenyalar que l’extracte de cúrcuma era tan eficaç com l’ibuprofè en pacients amb artrosi de genoll.

No vagis a moldre cúrcuma, que es taca molt! - Per a un alleujament immediat. La quantitat de curcumina a la cúrcuma és com a màxim del 3 per cent, de manera que és millor prendre suplements de curcumina per alleujar-lo.

Això no vol dir que un cafè amb llet de cúrcuma calmant no ajudi. Es suggereix que de 2 a 5 grams (g) d’espècia encara poden proporcionar alguns avantatges. Assegureu-vos que afegiu pebre negre per augmentar l’absorció.

Beu una tassa al dia

La cúrcuma tracta del llarg joc. Consumir de 1/2 a 1 1/2 culleradeta. de cúrcuma al dia hauria de començar a proporcionar beneficis notables després de quatre a vuit setmanes.

Pebrots per a dolor i dolor

Aquest component actiu dels bitxos té una llarga història d’ús en medicina popular i s’ha anat acceptant lentament fora de l’homeopatia. Ara, la capsaicina és un ingredient tòpic popular per controlar el dolor. Funciona fent que una zona de la pell s’escalfi abans d’aconseguir l’endormiment.

Avui en dia, podeu obtenir un pegat de capsaicina amb recepta anomenat Qutenza, que depèn d’un nivell molt alt de capsaicina per funcionar.

Per tant, quan es tracta de dolor muscular o dolor corporal generalitzat que no us deixarà sols i teniu a la mà alguns pebrots picants o pebre de caiena? Feu una mica de crema de capsaicina.

Crema de bricolatge amb oli de coco capsaicina

1. Barregeu 3 cullerades. de pols de caiena amb 1 tassa de coco.
2. Escalfeu l'oli a foc lent fins que es fongui.
3. Remeneu bé la barreja durant 5 minuts.
4. Retirar del foc i abocar en un bol. Deixeu-lo refermar.
5. Massatge sobre la pell quan es refredi.

Per obtenir una sensació extra de fantasia, batre l'oli de coco amb una batedora manual perquè es faci lleuger i esponjós.

És important provar la vostra reacció al compost abans d’utilitzar-lo massa. També podeu utilitzar pebrots jalapeño, però la quantitat de calor pot variar en funció del pebrot. No utilitzeu mai aquesta crema al voltant de la cara ni dels ulls i assegureu-vos de portar guants durant l’aplicació.

Gingebre per al dolor i les nàusees

És gairebé llei provar el gingebre quan tingueu fred, mal de coll o si teniu nàusees i naus al matí. Fer una tassa és bastant estàndard: ratlleu-lo al te per obtenir un efecte més fort. Però l’altre benefici del gingebre que es nota menys és la seva efectivitat com a antiinflamatori.

La propera vegada que us sentiu una mica molest i tens mal de cap, prova de gingebre. El gingebre funciona de manera diferent que altres analgèsics dirigits a la inflamació. Bloqueja la formació de certs tipus de compostos inflamatoris i descompon la inflamació existent mitjançant un antioxidant que interactua amb l'acidesa del fluid entre les articulacions. Els seus efectes antiinflamatoris es produeixen sense riscos de medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE).

Recepta de te de gingebre

1. Ratlleu mig centímetre de gingebre cru.
2. Bullir 2 tasses d'aigua i abocar sobre el gingebre.
3. Deixeu reposar de 5 a 10 minuts.
4. Afegiu suc d’una llimona i afegiu-hi mel o nèctar d’atzavara al gust.

Bolets xiitake per a la llarga caça

El lentinan, també conegut com AHCC o compost correlatiu actiu amb hexosa, és un extracte de bolets shiitake. Promou a nivell cel·lular.

A suggereix que AHCC pot ajudar amb la inhibició de les cèl·lules del càncer de mama i la seva interacció amb el sistema immunitari millorant els sistemes immunitaris afeblits per quimioteràpia.

Si heu trobat que el brou d’ossos és reconfortant, tireu uns quants bolets shiitake picats la propera vegada. Un va trobar que menjar de 5 a 10 g de bolets shiitake cada dia ajudava a augmentar el sistema immunitari humà després de quatre setmanes.

Oli d’eucaliptus per alleujar el dolor

L’oli d’eucaliptus té un component anomenat 1,8-cineol, que pot ajudar a alleujar el dolor. El component té un efecte similar a la morfina.

I per als aficionats als olis essencials, esteu d’enhorabona. S’ha demostrat que l’oli d’eucaliptus alleuja els dolors corporals fins i tot després de la inhalació. Per als amants del VapoRub de Vick, que l’han inhalat com a remei casolà per a la congestió, bé, l’oli d’eucaliptus és el vostre ingredient màgic.

Tot i això, la inhalació d’oli d’eucaliptus no és per a tothom. Aquest oli pot provocar asma i pot ser perjudicial per a les mascotes. També pot provocar angoixa respiratòria en lactants.

Espígol per a migranya i ansietat

Atacs de migranya, mals de cap, ansietat i sensacions generals de (des) estrès? La inhalació d’espígol us pot ajudar. Els estudis demostren que l’espígol ajuda a:

• migranya
• disminuir l’ansietat o la inquietud

Beure te d’espígol o guardar una maleta per a moments d’alta tensió és una manera de reduir l’ansietat i relaxar la ment i el cos.

Com a oli essencial, també es pot combinar amb altres olis vegetals per aromateràpia. Es va trobar que, en combinació amb sàlvia i rosa, l’espígol va ser útil per alleujar els símptomes de la síndrome premenstrual.

Tot i que l’espígol és una planta poderosa, pot tenir efectes secundaris. L’aplicació directa d’oli essencial sense diluir-lo pot irritar la pell o afectar potencialment els nivells hormonals. Sempre difongueu i diluïu els olis essencials abans d’utilitzar-los.

Menta per al dolor muscular i la digestió

La menta, tan comú com sembla, no és senzilla. Depenent del tipus, pot proporcionar diferents usos i beneficis.

Per al dolor, voldràs buscar hivern, que conté salicilat de metil, un compost que pot funcionar de manera similar a la capsaicina. Aplicar-lo pot semblar una "cremada" fresca abans que es produeixi l'efecte adormiment. Aquest efecte ajuda amb el dolor articular i muscular.

L’altre tipus de menta que s’utilitza habitualment en medicina popular és la menta. Un ingredient de moltes cures diferents, s’ha trobat que la menta és especialment eficaç per ajudar a tractar els símptomes de la síndrome de l’intestí irritable (SII).

Els estudis demostren que, juntament amb la fibra, també s’associa amb el SII. La menta activa un canal antidolor al còlon, que redueix el dolor inflamatori del tracte digestiu. És probable que això expliqui la seva eficàcia en el tractament del SII.

Més enllà de la digestió i els problemes estomacals, una càpsula d’oli de menta o te.

Fenigrec per a la lactància materna

Les llavors de fenigrec s'utilitzen sovint a la cuina al Mediterrani i a Àsia, però aquesta espècia, que és similar a la de clau d'olor, té diversos usos medicinals.

Quan es converteix en un te, el fenigrec pot ajudar. Per a les persones que experimenten diarrea, el fenigrec és una manera d’ajudar a refermar les femtes. Si està restrenyit, definitivament vol evitar aquestes llavors.

Com a suplement, el fenigrec també ho ha estat, cosa que el converteix en una ajuda popular per a les persones amb diabetis. El paper del fenigrec aquí es deu en part al seu alt contingut en fibra, que sí.

Fenigrec a la cuina

El fenigrec es mol sovint i s’utilitza en curri, fregaments secs i en tes. Podeu afegir-lo al vostre iogurt per obtenir un petit sabor salat o escampar-lo sobre les amanides.

Aliments rics en magnesi per a tot

Sents dolors musculars? Fatiga? Més atacs de migranya? És més probable que caigui en un estat emocional adormit que de costum? Pot ser una deficiència de magnesi. Tot i que sovint es parla de magnesi pel que fa al creixement i manteniment dels ossos, també és essencial en la funció dels nervis i els músculs.

Però els estudis demostren que gairebé la meitat de la població dels Estats Units no ho aconsegueix. Per tant, si alguna vegada us heu queixat d’aquests símptomes i heu rebut una resposta lleugerament concisa de “menjar espinacs”, sabeu que no és del tot infundada.

Els espinacs, les ametlles, els alvocats i fins i tot la xocolata negra són rics en magnesi. No necessàriament necessiteu un suplement per tractar la deficiència de magnesi.

Pel que fa a l’estat d’ànim, el magnesi també pot ajudar. El magnesi funciona amb el sistema nerviós parasimpàtic, que us manté tranquil i relaxat, cosa que suggereix que tingueu un

Aliments rics en magnesi

• llenties, mongetes, cigrons i pèsols
• tofu
• grans sencers
• peixos grassos, com el salmó, el verat i l'halibut
• plàtans

Assegureu-vos d’utilitzar correctament els remeis casolans

Tot i que la majoria d’aquests remeis naturals no tenen efectes secundaris significatius, poden ser perjudicials si s’utilitzen en quantitats excessives.

És possible que algunes persones també siguin més sensibles a les dosis, de manera que, si esteu prenent algun medicament o convisqueu una afecció afectada per la vostra dieta, parleu amb un metge abans de consumir aquests aliments amb regularitat. I si teniu una reacció al·lèrgica o empitjora els símptomes derivats de qualsevol remei casolà, parleu amb un metge immediatament.

Tingueu en compte que els remeis casolans no sempre són segurs i efectius per a vosaltres. Tot i que es recolzen en estudis científics, un sol estudi o assaig clínic no sempre cobreixen diverses comunitats o cossos. El que les investigacions consideren tan beneficioses pot no funcionar sempre per a vosaltres.

Molts dels remeis que hem enumerat anteriorment són els que hem crescut, els que les famílies han deixat enrere i ens han educat des que érem nens, i esperem tornar-hi a caure quan necessitem la comoditat.

Les plantes com a medicina

Rosa Escandón és una escriptora i comediant amb seu a Nova York. És col·laboradora de Forbes i antiga escriptora del Tusk and Laughspin. Quan no està darrere d’un ordinador amb una tassa de te gegant, és a l’escenari com a comediant de peu o com a part de la companyia d’esquetxos Infinite Sketch. Visiteu el seu lloc web.