Què és i quins són els beneficis de la hidroteràpia?

Content

• Quins són els avantatges?
• Exercicis d’hidroteràpia
• 1. Mal ragaz
• 2. Relaxació integral de l'aigua
• 3. Watsu
• 4. Halliwick

La hidroteràpia, també coneguda com a fisioteràpia aquàtica o aqua teràpia, és una activitat terapèutica que consisteix a realitzar exercicis en una piscina amb aigua escalfada, al voltant dels 34ºC, per accelerar la recuperació d’esportistes ferits o pacients amb artritis, per exemple.

En general, la hidroteràpia la realitza un fisioterapeuta i és àmpliament utilitzada per dones embarassades i persones grans perquè ajuda en el tractament de:

• Artritis, artrosi o reumatisme;
• Problemes ortopèdics, com ara fractures o hèrnies de disc;
• Lesions musculars;
• Dolor en les articulacions;
• Inflor a les cames;
• Dificultat respiratòria;
• Problemes neurològics.

La hidroteràpia per a dones embarassades l’ha d’indicar l’obstetra i s’utilitza generalment per millorar la circulació sanguínia, reduir la inflamació de les cames i disminuir el dolor a l’esquena, els peus i els genolls, per exemple. Conegueu altres maneres d’alleujar les molèsties a la fi de l’embaràs.

Quins són els avantatges?

En hidroteràpia, a causa de les propietats de l’aigua, és possible reduir la càrrega causada pel pes del cos sobre les articulacions i els ossos mantenint la resistència, permetent el creixement muscular, però sense causar lesions en altres parts del cos. A més, l’aigua escalfada permet la relaxació muscular i l’alleugeriment del dolor.

La hidroteràpia ajuda a reduir els problemes posturals i transmet una sensació de benestar, millorant la imatge corporal de les persones i augmentant l’autoestima. També contribueix a:

• Enfortiment muscular;
• Alleujament del dolor muscular o articular;
• Millora de l’equilibri i la coordinació motora;
• Promoció de la relaxació muscular;
• Disminució dels trastorns del son;
• Reducció de l’estrès i l’ansietat;
• Augment de l'amplitud de les articulacions;

A més, la hidroteràpia també contribueix a millorar el sistema cardiorespiratori, així com l’aeròbic aquàtic, en què els exercicis practicats són més intensos. Saber distingir l'aeròbic aquàtic de la hidroteràpia.

Exercicis d’hidroteràpia

Hi ha diverses tècniques i exercicis d’hidroteràpia aquàtica terapèutica que han d’anar acompanyats d’un fisioterapeuta, com ara:

1. Mal ragaz

Aquesta tècnica s’utilitza per enfortir i reeducar els músculs i per afavorir l’estirament del tronc. En general, el terapeuta es posa de peu i el pacient fa servir flotadors al coll cervical, a la pelvis i, si cal, al turmell i al canell.

Normalment, aquest mètode s’utilitza en persones amb lesions del sistema nerviós central, trastorns ortopèdics o persones que presenten un rang de moviment disminuït, debilitat, dolor o lumbàlgia

2. Relaxació integral de l'aigua

Aquesta tècnica utilitza les propietats de l’aigua escalfada, entre 33º i 35ºC, amb efectes relaxants sobre el sistema nerviós autònom. Durant l’exercici es promou la rotació i l’estirament del tronc, amb moviments rítmics i repetits, disminuint els estímuls visuals, auditius i sensorials.

En general, aquesta tècnica està indicada per a persones amb problemes ortopèdics, després de cirurgia espinal, lumbàlgia, amb lesions repetides per tensió i malalties professionals relacionades amb el treball i per a persones amb abast o dolor en els moviments disminuït o persones amb problemes neurològics.

3. Watsu

EL Watsu també es realitza en una piscina d’aigua tèbia, a uns 35ºC, mitjançant tècniques específiques en què es realitzen moviments, tocs i estiraments, desbloquejant punts de tensió física i mental. En aquestes sessions es realitzen exercicis específics que tenen en compte la respiració i la posició de la persona.

Aquest mètode està indicat per a casos d’estrès físic i mental, por, ansietat, insomni, dolor muscular, migranya, manca de disposició, depressió, tensions agudes i cròniques, dones embarassades, persones amb blocs emocionals, entre d’altres.

4. Halliwick

També anomenat programa de 10 punts, és un procés en què el pacient treballa la respiració, l’equilibri i el control dels moviments, millorant així l’aprenentatge motor i la independència funcional, fent que la persona sigui més capaç d’iniciar i realitzar moviments i activitats difícils. el terreny.

Aquest mètode es realitza amb moviments voluntaris de la persona, encara que tingui poca mobilitat.