8 Beneficis del te d’Hibiscus
Content
- 1. Embalat amb antioxidants
- 2. Pot ajudar a disminuir la pressió arterial
- 3. Pot ajudar a baixar els nivells de greixos en sang
- 4. Pot impulsar la salut hepàtica
- 5. Podria afavorir la pèrdua de pes
- 6. Conté compostos que poden ajudar a prevenir el càncer
- 7. Podria ajudar a combatre les bactèries
- 8. Saborós i fàcil de fer
- La línia de fons
El te d’hibisc és un te a base d’herbes que s’elabora mitjançant l’aigua bullent de les parts de la planta d’hibisc.
Té un sabor pastís similar al dels nabius i es pot gaudir tant de calor com de fred.
Hi ha diversos centenars d’espècies d’hibisc que varien segons la ubicació i el clima en què creixen, però Hibiscus sabdariffa s'utilitza amb més freqüència per fer te d'hibisc.
La investigació ha descobert diversos avantatges per a la salut relacionats amb el beure te d’hibisc, demostrant que pot disminuir la pressió arterial, combatre els bacteris i fins i tot ajudar a la pèrdua de pes.
Aquest article revisa 8 avantatges de beure te d’hibisc.
1. Embalat amb antioxidants
Els antioxidants són molècules que ajuden a combatre els compostos anomenats radicals lliures, que causen dany a les cèl·lules.
El te d’hibisc és ric en antioxidants potents i, per tant, pot ajudar a prevenir danys i malalties causades per l’acumulació de radicals lliures.
En un estudi en rates, l’extracte d’hibisc va augmentar el nombre d’enzims antioxidants i va reduir fins a un 92% els efectes nocius dels radicals lliures (1).
Un altre estudi de rates va tenir troballes similars, demostrant que parts de la planta d’hibisc, com les fulles, posseeixen potents propietats antioxidants (2).
Tanmateix, tingueu en compte que es van fer estudis sobre animals que utilitzaven dosis concentrades d’extracte d’hibisc. Calen més estudis per determinar com poden afectar els humans els antioxidants del te d’hibisc.
Resum Estudis en animals han trobat que l’extracte d’hibisc té propietats antioxidants. Calen estudis addicionals per determinar com això es pot traduir als humans.2. Pot ajudar a disminuir la pressió arterial
Un dels beneficis més impressionants i coneguts del te d’hibisc és que pot disminuir la pressió arterial.
Amb el pas del temps, la pressió arterial alta pot provocar una tensió addicional al cor i fer que s’afeble. La pressió arterial alta també està associada a un augment del risc de patir malalties del cor (3).
Diversos estudis han trobat que el te d’hibisc pot disminuir tant la pressió arterial sistòlica com la diastòlica.
En un estudi, 65 persones amb hipertensió arterial van rebre te d’hibisc o un placebo. Després de sis setmanes, els que van beure te d’hibisc van tenir una disminució important de la pressió arterial sistòlica, en comparació amb el placebo (4).
De la mateixa manera, una revisió del 2015 sobre cinc estudis va trobar que el te d’hibiscus va disminuir la pressió arterial sistòlica i diastòlica en una mitjana de 7,58 mmHg i 3,53 mmHg, respectivament (5).
Si bé el te d’hibisc pot ser una forma natural i segura d’ajudar a disminuir la pressió arterial, no es recomana a qui prengui hidroclorotiazida, un tipus de diürètic que s’utilitza per tractar la pressió arterial alta, ja que pot interactuar amb el fàrmac (6).
Resum Alguns estudis han trobat que el te d’hibisc pot disminuir la pressió arterial sistòlica i diastòlica. Tot i això, no s’ha de prendre amb hidroclorotiazida per evitar una interacció.3. Pot ajudar a baixar els nivells de greixos en sang
A més de disminuir la pressió arterial, alguns estudis han trobat que el te d’hibisc pot ajudar a disminuir els nivells de greix en sang, que són un altre factor de risc de malalties del cor.
En un estudi, a 60 persones amb diabetis se’ls va donar un te d’hibisc o un te negre. Al cap d’un mes, els que van beure te d’hibisc van experimentar un augment de colesterol HDL “bo” i disminució del colesterol total, colesterol LDL “dolent” i triglicèrids (7).
Un altre estudi en persones amb síndrome metabòlica va demostrar que prendre 100 mg d'extracte d'hibisc cada dia es va associar amb una disminució del colesterol total i un augment de colesterol HDL "bo" (8).
Tot i això, altres estudis han donat resultats conflictius quant als efectes del te d’hibiscs sobre el colesterol en sang.
De fet, una revisió de sis estudis que inclouen 474 participants va concloure que el te d’hibisc no reduïa significativament els nivells de colesterol o triglicèrids en sang (9).
A més, la majoria d’estudis que mostren un benefici del te d’hibisc en els nivells de greix en sang s’han limitat a pacients amb condicions específiques com la síndrome metabòlica i la diabetis.
Es necessiten més estudis a gran escala que examinen els efectes del te d’hibisc sobre el nivell de colesterol i nivells de triglicèrids per determinar els seus efectes potencials sobre la població general.
Resum Alguns estudis han demostrat que el te d’hibisc pot reduir el colesterol i els triglicèrids en sang en els que tenen diabetis i síndrome metabòlica. Tot i això, altres estudis han donat resultats conflictius. És necessària més investigació a la població en general.4. Pot impulsar la salut hepàtica
Des de produir proteïnes fins a segregar bilis fins a desglossar greixos, el fetge és essencial per a la seva salut en general.
Curiosament, els estudis han demostrat que hibiscus pot promoure la salut del fetge i ajudar a seguir funcionant de manera eficient.
Un estudi realitzat en 19 persones amb sobrepès va trobar que prendre un extracte d’hibisc durant 12 setmanes millorava l’esteatosi hepàtica. Aquesta condició es caracteritza per l’acumulació de greix al fetge, que pot provocar una insuficiència hepàtica (10).
Un estudi en hàmsters també va demostrar les propietats protectores del fetge de l’extracte d’hibisc, demostrant que el tractament amb l’extracte d’hibisc va disminuir els marcadors del dany hepàtic (11).
Un altre estudi animal va informar que donant extracte d’hibisc a rates va augmentar fins a un 65% la concentració de diversos enzims desintoxicants del fetge en un fetge (12).
Tot i això, tots aquests estudis van avaluar els efectes de l’extracte d’hibisc, en lloc del te d’hibisc. És necessària més investigació per conèixer com afecta el te d’hibisc a la salut del fetge en humans.
Resum Estudis humans i animals han trobat que l'extracte d'hibisc pot beneficiar la salut del fetge augmentant els enzims que desintoxicen els medicaments i reduint els danys hepàtics i el fetge gras.5. Podria afavorir la pèrdua de pes
Diversos estudis suggereixen que el te d’hibisc pot estar associat a la pèrdua de pes i protegir contra l’obesitat.
Un estudi va donar 36 participants amb sobrepès ja fos un extracte d’hibisc o un placebo. Després de 12 setmanes, l’extracte d’hibiscus va reduir el pes corporal, el greix corporal, l’índex de massa corporal i la relació de maluc-a-cintura (10).
Un estudi amb animals va tenir troballes similars, segons els quals es va donar que l'extracte d'hibisc de ratolins obesos durant 60 dies va conduir a una reducció del pes corporal (13).
La investigació actual es limita a estudis que utilitzen dosis concentrades d’extracte d’hibisc. Calen més estudis per determinar com el te d’hibiscus pot influir en la pèrdua de pes en humans.
Resum Alguns estudis sobre humans i animals han associat el consum d’extracte d’hibisc amb la disminució del pes corporal i el greix corporal, però cal més investigació.6. Conté compostos que poden ajudar a prevenir el càncer
L’hibisc és ric en polifenols, que són compostos que s’han demostrat que posseeixen potents propietats anticancerígenes (14).
Els estudis sobre tubs d’assaig han trobat resultats impressionants sobre l’efecte potencial de l’extracte d’hibisc sobre les cèl·lules canceroses.
En un estudi amb tubs d’assaig, l’extracte d’hibisc va deteriorar el creixement cel·lular i va reduir la invasivitat dels càncers de cèl·lules bucals i plasmàtiques (15).
Un altre estudi de la proveta va informar que l'extracte de fulla d'hibisc va evitar que les cèl·lules canceroses de la pròstata es propagessin (16).
L’extracte d’hibisc també s’ha demostrat que inhibeix les cèl·lules canceroses de l’estómac fins a un 52% en altres estudis de tubs d’assaig (17, 18).
Tingueu en compte que es van fer estudis en tubs d’assaig amb grans quantitats d’extracte d’hibisc. Es necessita investigació en humans per avaluar l'efecte del te d'hibisc sobre el càncer.
Resum Estudis en el tub d’assaig han trobat que l’extracte d’hibisc redueix el creixement i la propagació de cèl·lules de càncer de plasma, boca, pròstata i estómac. Es necessiten estudis humans en l’avaluació de l’efecte del te d’hibisc.7. Podria ajudar a combatre les bactèries
Els bacteris són microorganismes unicel·lulars que poden provocar diverses infeccions, que van des de la bronquitis a la pneumònia fins a les infeccions del tracte urinari.
A més de tenir propietats antioxidants i anticancerígenes, alguns estudis sobre tubs d’assaig han trobat que l’hibisc podria ajudar a combatre les infeccions bacterianes.
De fet, un estudi en tub provet va trobar que inhibia l'activitat d'extracte d'hibisc E. coli, una soca de bacteris que pot causar símptomes com calfegues, gas i diarrea (19).
Un altre estudi de la proveta va demostrar que l’extracte lluitava vuit soques de bacteris i era tan eficaç com alguns medicaments utilitzats per tractar infeccions bacterianes (20).
Tanmateix, cap estudi en humans ha estudiat els efectes antibacterianos del te d’hibisc, per la qual cosa encara no està clar com es poden traduir aquests resultats en humans.
Resum Estudis en el tub d’assaig han trobat que l’extracte d’hibisc podria combatre certes soques de bacteris. Es necessita més investigació per determinar com pot afectar les infeccions bacterianes el te d’hibisc.8. Saborós i fàcil de fer
A part de la seva gran quantitat de possibles beneficis per a la salut, el te d’hibisc és deliciós i fàcil de preparar a casa.
N’hi ha prou amb afegir flors seques d’hibisc a una tetera i aboqueu-hi aigua bullent. Deixeu-ho remenar durant cinc minuts, després coleu-ho, endolceixi-ho si voleu i gaudiu.
El te d’hibisc es pot consumir calent o fred i té un gust de tarta similar al dels nabius.
Per aquest motiu, sovint s’endolceix amb mel o s’ aromatitza amb un apretat de suc de llima per equilibrar la agressió.
Els hibiscs secs es poden comprar a la botiga local d'aliments de salut o en línia. El te d’hibiscus també està disponible en bosses de te pre-elaborades, que es poden remullar en aigua calenta, treure i gaudir.
Resum El te d’hibisc es pot fer enfilant flors d’hibisc en aigua bullent durant cinc minuts. Es pot consumir calent o fred i té un sabor agredolç sovint edulcorat amb mel o aromatitzat amb calç.La línia de fons
El te d’hibisc és un tipus de te d’herbes associat a molts beneficis per a la salut.
També té un sabor deliciós i saborós, i es pot gaudir i gaudir de la comoditat de la vostra cuina.
Estudis en animals i tubs d’assaig han indicat que l’hibisc pot ajudar a la pèrdua de pes, millorar la salut del cor i del fetge i fins i tot ajudar a combatre el càncer i els bacteris.
Tot i això, la majoria de les investigacions actuals es limiten a estudis de tubs d’assaig i animals amb quantitats elevades d’extracte d’hibisc. Calen més estudis per determinar com poden aplicar-se aquests beneficis als humans que beuen te d’hibisc.
Mirada
Intel·ligència interpersonal: què és, característiques i com desenvolupar-se
