Això és el que va passar quan vaig anar en bicicleta per treballar durant una setmana

Content

• Els Cons
• Els pros
• El menjar per emportar
• Revisió de

M’encanta celebrar unes bones festes arbitràries. La setmana passada? Dia Nacional del Rolling d'Espuma i Dia Nacional de l'Hummus. Aquesta setmana: Dia Nacional de la Bicicleta al Treball.

Però a diferència de la meva excusa integrada per menjar una tina d'hummus, la idea d'anar en bicicleta a la feina (per tant, evitant el MTA i fer més exercici) semblava que realment podria tenir un efecte positiu net sobre la meva salut i la meva felicitat.

La ciència està d'acord: un estudi publicat el mes passat va trobar que anar en bicicleta a la feina podria ajudar-vos a viure més temps i reduir gairebé la meitat el risc de càncer i malalties del cor. La investigació també mostra que anar en bicicleta pot donar un impuls al cervell i ajudar amb la depressió i l'ansietat en el procés. De fet, segons alguns estudis, només 30 minuts de ciclisme d’intensitat moderada poden ajudar a regular l’estrès, l’estat d’ànim i la memòria. (Més informació sobre això aquí: The Brain Science of Biking.)

A més dels avantatges per a la salut, tampoc no havia tingut mai una bicicleta com a adult i vaig pensar que em faria un factor genial. Així, quan vaig tenir l'oportunitat de provar una bicicleta de l'empresa Priority Bicycles, amb seu a Nova York (són assequibles, sense rovells i super-instagramables), vaig aprofitar l'oportunitat.

Això no vol dir que no estigués aterrit. Com algú que mai va trepitjar una bicicleta a la ciutat de Nova York abans d’aquest mes (no, ni tan sols Citi Bike), tota la idea realment em va espantar. Perquè, autobusos. I els taxis. I els vianants. I la meva pròpia falta de coordinació en un vehicle en moviment.

Tot i així, vaig pensar que provaria tot el tema amb l’esperit de la meva resolució per ser més aventurer el 2017. Aquí, el meu anàlisi (i alguns consells basats en les meves pròpies històries de desastres) si també voleu anar en bicicleta a treballar per primera vegada.

Els Cons

1. Cal estar molt alerta. Si esteu acostumats a dormir o beure un cafè mentre us desplaceu per Instagram, els desplaçaments en bicicleta seran una mica d'ajust. La vostra ment i el vostre cos estan treballant molt dur per mantenir-vos vius mentre navegueu per una ruta segura per a bicicletes i eviteu autobusos, cotxes i vianants. Pot semblar un joc de Tetris, però amb apostes molt més altes. (Ahem: 14 coses que els ciclistes desitgen que poguessin dir als conductors)

2. Apareixeràs a treballar suat. Tot i que el meu desplaçament va ser relativament curt, encara vaig suar. (Sense esmentar: els cabells del casc.) Depenent de com siguis suat d'una persona en general, et recomanaria portar una muda de roba. El que em porta al meu següent punt ...

3. El vostre estil tindrà èxit. Només cal que us oblideu de portar totes les vostres faldilles i vestits preferits de primavera, ja que ara es tracta de pantalons còmodes. (Definitivament, vaig llançar uns quants vianants innocents.) És idoni per a sandàlies i moneders simpàtics, ja que només et fan la vida més dura. (Per sort, he trobat aquesta bossa de malla de gran rendiment que es pot transformar en una motxilla. A més, fanny packs. Sí, ara sóc una bicicleta i una persona de la motxilla.)

4. Haureu d'esbrinar on posar realment la cosa. Si utilitzeu la vostra pròpia bicicleta personal com jo, en lloc d’un sistema de compartició de bicicletes com Citi Bike, haureu d’esbrinar què hi fareu mentre feu el 9-5. Com que no hi havia bastidors de bicicletes disponibles, em vaig veure obligat a pujar el meu a l'ascensor de servei del meu edifici d'oficines i a la zona del meu cubicle cada dia. (Per sort, no enorme tractar a Forma, però imagino que altres llocs de treball poden estar menys oberts a la idea.)

Els pros

1. Exercici incorporat. Per afirmar l'obvi, anar en bicicleta a la feina és una bona manera de fer una mica de cardio abans de treballar en lloc de parar o seure a l'autobús/metro. Anar en només 15-20 minuts per sentit al principi no em va semblar gaire al principi, però em vaig trobar que al llarg d’una setmana realment es sumava. (De fet, vaig sentir el mateix dolor satisfactori que tinc d'una classe de spinning molt dura. Gràcies, turons de Nova York!)

2. Seràs més feliç i aconseguiràs més coses. Sí, encara em vaig veure agreujat per coses com els cotxes i els vianants que entraven al carril bici, però no estar atrapat sota terra en un cotxe claustrofòbic en moviment ni tractar-se de la difusió masculina significava que començava el dia a molt millor estat d'ànim, i em vaig sentir més productiu i amb més energia quan vaig començar a treballar. (No sóc jo: la investigació demostra que el ciclisme pot ajudar a millorar la funció cognitiva perquè pugueu pensar més ràpidament i recordar-ne més).

3. Estaràs molt menys estressat. No poder mirar el meu telèfon ni tan sols durant 20 minuts va ser un altre gran alleujament de l’estrès. Quan treballes en una feina que requereix estar constantment indicada en allò que passa a Internet, fer una pausa a Facebook i Twitter és una manera molt refrescant de començar el dia.

4. Natura! Felicitat! No només feu exercici, sinó que també obteniu tots aquests avantatges mentals de simplement estar fora. És clar, potser eren carrers de la ciutat de Nova York en lloc d’un deliciós parc verd o passeig marítim a la platja, però encara em sentia molt més tranquil mentre passejava pel riu East River. Poder aconseguir-ho sense una aplicació especial ni un viatge a l'estudi de meditació? Val la pena aparèixer per treballar una mica suat.

El menjar per emportar

Vaig trobar que anar en bicicleta per treballar era més complicat d’implementar en la meva rutina del que pensava gràcies al meu horari pre i posterior al treball bastant irregular. Per exemple, em vaig trobar que havia de deixar la bicicleta a la feina per evitar anar cap a casa a la nit poc lleugera després de l’hora feliç (definitivament no s’aconsella), cosa que significava que tampoc no podia anar a treballar al matí següent. (Una vegada més, fàcil de resoldre si opteu per un programa per compartir bicicletes.) No obstant això, més enllà de lleuger malson logístic, quan vaig poder fer-ho realitat, va valer la pena. I vaig descobrir que la gent té molt de respecte per algú que pot navegar per la ciutat de Nova York amb bicicleta (cosa que no mentirà, és un gran impuls d'ego i et fa sentir esportiu i fresc d'una manera discreta). Veurem quant de temps segueixo treballant en bicicleta, però ja he convertit els viatges en bicicleta els caps de setmana en una part habitual de la meva rutina que espero. I tinc unes vacances arbitràries per agrair-les!

Revisió de