Els 6 millors suplements i herbes per a l’aterosclerosi

Content

• Aterosclerosi i colesterol
• 1. Extracte de carxofa (ALE)
• 2. All
• 3. Niacina
• 4. Policosanol
• 5. Arç blanc
• 6. Arròs de llevat vermell
• Coses a tenir en compte

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Comprensió de l’aterosclerosi

L’aterosclerosi és una afecció en què el colesterol, el calci i altres substàncies, anomenades col·lectivament placa, obstrueixen les artèries. Això bloqueja el flux sanguini als òrgans vitals, en particular al cor.

L’aterosclerosi comporta molts problemes de salut, com ara ictus, atac de cor, malalties renals i demència. No està clar què causa l’afecció, ja que hi intervenen molts factors.

Les persones que fumen, beuen una quantitat excessiva d’alcohol i no fan prou exercici són més propenses a desenvolupar-lo. També podríeu heretar la probabilitat de desenvolupar aterosclerosi.

Aterosclerosi i colesterol

Hi ha una sèrie de suplements, molts derivats de plantes, que podrien ajudar a tractar l’aterosclerosi. La majoria ho fan afectant els nivells de colesterol.

Els nivells alts de colesterol no són l’únic factor de risc en desenvolupar aterosclerosi, però sí que contribueixen significativament.

Hi ha dos tipus de colesterol. La lipoproteïna de baixa densitat (LDL) també es coneix com colesterol "dolent" i la lipoproteïna d'alta densitat (HDL) es coneix com colesterol "bo". L’objectiu en el tractament del colesterol i els seus problemes relacionats és mantenir el LDL baix i augmentar el HDL.

El colesterol total ha de ser inferior a 200 mil·ligrams per decilitre (mg / dL) El colesterol LDL ha de ser inferior a 100 mg / dL, mentre que el colesterol HDL ha de superar els 60 mg / dL.

1. Extracte de carxofa (ALE)

Aquest suplement de vegades es coneix com a extracte de fulla de carxofa o ALE. Els estudis demostren que l'ALE pot ajudar a augmentar el colesterol "bo" i reduir el colesterol "dolent".

L’extracte de carxofa es presenta en càpsules, pastilles i tintures. La dosi recomanada depèn de la forma que adopteu, però no hi ha cap investigació que indiqui que podeu sobredosis de carxofes.

Intenta-ho: Botiga d’extracte de carxofa, en suplement o en forma líquida.

2. All

S'ha acreditat que l'all ha curat tot, des del càncer de mama fins a la calvície. No obstant això, els estudis sobre l'all i la salut del cor es barregen.

Una revisió de la literatura del 2009 va concloure que l'all no redueix el colesterol, però una revisió similar del 2014 va suggerir que prendre all podria prevenir malalties del cor. Un 2012 va demostrar que l’extracte d’all envellit, quan es combina amb el coenzim Q10, alentia el progrés de l’aterosclerosi.

En qualsevol cas, l’all probablement no us farà mal. Mengeu-lo cru o cuit o preneu-lo en forma de càpsula o tauleta. L’ingredient màgic és l’alicina, que és també el que fa olorar l’all.

Intenta-ho: Compra suplements d’all.

3. Niacina

La niacina també es coneix com a vitamina B-3. Es troba en aliments com el fetge, el pollastre, la tonyina i el salmó. També està disponible com a suplement.

El vostre metge pot recomanar suplements de niacina per ajudar-vos amb el colesterol, ja que pot augmentar els nivells de colesterol "bo" en més d'un 30%. També pot reduir els triglicèrids, un altre tipus de greix que augmenta el risc de patir malalties del cor.

Els suplements de niacina poden fer que la pell es rosi i tingui espinoses i pot causar nàusees.

La quantitat diària recomanada de niacina és de 16 mg per als homes. Són 14 mg per a la majoria de dones, 17 mg per a dones lactants i 18 mg per a dones embarassades.

No prengueu més de la quantitat recomanada sense parlar primer amb el vostre metge.

Intenta-ho: Compra suplements de niacina.

4. Policosanol

El policosanol és un extracte elaborat a partir de plantes com la canya de sucre i el ñame.

Un ampli estudi de científics cubans va examinar el policosanol derivat de la canya de sucre local. Va demostrar que l'extracte té propietats reductores de colesterol.Una revisió de la literatura del 2010 va afirmar que cap prova fora de Cuba havia confirmat la troballa.

No obstant això, una revisió del 2017 va concloure que l'estudi cubà era més precís que els estudis fets fora de Cuba. Encara es necessita més investigació sobre el policosanol.

El policosanol es presenta en càpsules i comprimits.

Intenta-ho: Compra suplements de policosanol.

5. Arç blanc

L'arç blanc és un arbust comú que es cultiva a tot el món. A Alemanya, un extracte de fulles i baies es ven com a medicament contra les malalties del cor.

La investigació del 2010 suggereix que l'arç pot ser un tractament segur i eficaç per a malalties del cor. Conté la quercetina química, que s’ha demostrat que redueix el colesterol.

L'extracte d'arç es ven principalment en càpsules.

Intenta-ho: Compra suplements d’arç.

6. Arròs de llevat vermell

L’arròs de llevat vermell és un producte alimentari que s’elabora fermentant l’arròs blanc amb llevat. S’utilitza habitualment en la medicina tradicional xinesa.

Un estudi del 1999 demostra que pot reduir significativament els nivells de colesterol. El poder de l’arròs de llevat vermell rau en la substància monacolina K. Té el mateix maquillatge que la lovastatina, un medicament amb estatines que s’utilitza per reduir el colesterol.

Aquesta similitud entre la monacolina K i la lovastatina ha portat l’Administració d’aliments i medicaments (FDA) a restringir severament la venda de suplements d’arròs de llevat vermell.

S'han prohibit els suplements que afirmen contenir més de traces de monacolina K. Com a resultat, la majoria de les etiquetes dels productes només indiquen la quantitat d’arròs de llevat vermell que contenen, no la quantitat de monacolina K que contenen.

És molt difícil per als consumidors saber exactament quanta quantitat de monacolina K en els productes que estan comprant, segons ha confirmat un estudi del 2017.

També s’ha estudiat l’arròs de llevat vermell per detectar possibles danys renals, hepàtics i musculars.

Intenta-ho: Compra suplements d’arròs de llevat vermell.

Coses a tenir en compte

No hi ha proves que un suplement pugui curar l’aterosclerosi per si sola. Qualsevol pla per tractar la malaltia inclourà probablement una dieta saludable, un pla d’exercici físic i potser medicaments amb recepta per prendre juntament amb suplements.

Parleu amb el vostre metge abans de prendre suplements, ja que alguns poden interferir amb els medicaments que ja esteu prenent. Consultar amb el vostre metge és especialment important si esteu embarassada o alletant.

Tingueu també en compte que els suplements no estan regulats per la FDA de la mateixa manera que ho són els medicaments. Això significa que la seva qualitat pot variar dràsticament d’una marca (o fins i tot d’una ampolla) a una altra.